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性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」／第2章　老いるも若返るも食べ方がすべて！年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する「食べ方の基本原則と解決策5」／第3章　栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！すごく便利でシンプルな食べ方「さあ、にぎやかいただく」／第4章　安い食費で手間ひまをかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する買い物と食べ方のコツ／第5章　7点以上をとるのは実は簡単！「さあ、にぎやかいただく」が実現できるシンプルな10点満点1週間献立 料理が苦手でもOK！簡単で栄養満点なレシピ満載。
年金暮らしでお金がなくても大丈夫！超シンプルな「食べ方」で健康長寿が実現します！ 本 ビジネス・経済・就職 マネープラン 年金・保険 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 料理 その他

日本パーソナルカラー協会認定アドバイザー／化粧品検定1級（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Prologue　パーソナルカラーに縛られない！なりたい自分はメイクで作れる！（「こんな私がいたんだ！」を叶えられるのがメイクの楽しさ／パーソナルカラー「Spring」になるには柔らかさ＆ツヤ感がキーワード　ほか）／1　顔立ち分析で、似合わせのヒントがわかる！ずるい分析メイク（マンガ　モデルさんは素がいいから…／子どもor大人×曲線or直線で見る顔立ち分析とは？　ほか）／2　パーソナルカラーで似合う「質感」「色（トーン）」を知るとメイクが映える！ずるい盛りメイク（マンガ　ハイライトで肌が汚く見える…！／似合うは「質感」で決まる！　ほか）／3　コンプレックスをなかったことに！ずるいカバーメイク（マンガ　診断でも解消できない悩み／お悩みパーツ「目元編」　ほか）／4　トータルでまとう！ずるい美人オーラ（マンガ　結構イイ感じじゃない？？／メイクが映えるヘアスタイルは「顔立ち」で全体印象×「骨格」で長さを決める！　ほか） SNSで話題のコスメ、しっくりこないのはなぜ？自分に似合わせるメイクのコツがわかる！「イエベだけどブルベカラーも使いたい」「眉毛の書き方の正解がわからない」「写真で映えない」「メイクがマンネリしてしまう」そのお悩みも本書で全部解決。
今の自分が一番かわいいが叶う！ポイントをマスターするだけで、誰でも加工級美人に！「なんだかメイクがパッとしない」を脱却！上品でかわいい大人のメイク技207。
イエベメイクとブルベメイクは混ぜてヨシ！チークは1トーン明るいものを。
加工感を極める涙袋の線盛り。
ハイライトとシェーディングはマスト。
年間3000人に指導！パーソナルメイクのプロ技術をついに伝授！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

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いしく、生活習慣を変えるー。
毎日のごはん時間が幸せになりますように。
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えば、 どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。
そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、 腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、 股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、 手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、 ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。
本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、 立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、 日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。
これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。
【目次】 第1章 　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は 　体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！ 第2章 　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！ 　5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」 第3章 　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集 第4章 　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！ 　「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み 第5章 　靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 　日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」 ■著者紹介 高平尚伸【著】 北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。
専門は股関節外科学。
変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術(MIS)を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。
リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、猫背、ネコ背、姿勢、背中、背骨、治る、腰痛、ストレートネック、体操、高平先生、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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ージを勝ち抜き、準優勝。
その後、得意の絵と早口ことばを組み合わせた「早口ことばネタ」が注目を浴び、テレビ番組等に多数出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 中辛　まずは辛さ控えめで！難易度1の「早口ことば」（認証しなさそうな印象の人相／舌出しながら下書きしだしたシカ　ほか）／辛口　慣れてきたらぴりっと辛めに！難易度2の「早口ことば」（パパポットとママポットとの子ってことはこの子子ポットってこと？／汚くなった靴下でけたたましく帰宅後即洗濯　ほか）／激辛　辛さがますます脳に効く！難易度3の「早口ことば」（祖父ファッションショー中痛風発症しそう／鼻血出し無駄話裸足で話し出す恥知らず　ほか）／鬼辛　最後は文章にチャレンジ！難易度4の「早口ことば」（殿のもとに、こそ泥と思われる男がところどころボロボロの斧を持って現れた。
…／貴子は韓国から帰国後、韓国に飽きたから明日から秋田に行きたくて、帰宅して…） あれあれ？えーっと？あのー？「言葉が出てこない」は脳の衰えのサイン！言った分だけ認知症を遠ざける脳トレ本！なまった脳を叩き起こす激ムズ編。
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ジム『sui』も経営。
モデル、タレントの枠を超えてマルチに活動の幅を広げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　メイクは勉強。
自分を好きになるための努力　メイクがうまくなる方法？情報入れて実践でしょ！（メイクで求心的な「The芸能人顔」を目指す／目が盛れる「丸切開」ライン　ほか）／2　肌ケアに覚醒して世界が変わった　メイクの土台になる肌を意識したらメイクの盛れ具合もアップしたよ（スキンケアをちゃんとする。
メイクのノリが感動するほど違う／メイク中は「耳ゴム」で顔を引き上げる　ほか）／3　運動も食事もケアも、日常の習慣にするのが大事　ダイエットって言葉が大嫌い（一度、本気で痩せる経験をする／「出す」を意識した生活で自然に痩せる　ほか）／4　垢抜ける方法は自信を持つことだと思う　自信って何もせずに持てるわけじゃないから、メイクの勉強したり自分を好きになれる努力しよ（顔に自信のなさって出ちゃうと思う／ハヤリの顔を目指さない方が唯一無二になれる　ほか）／5　健康的な生活をすると、自分を好きになれる　みんなすぐに結果を求めるけど、可愛くなりたかったらやっぱ長期戦だよね（憂鬱なときこそ、生活を正してみる／検査で自分の体を知る　ほか） 「もっといける！可愛くなれる！」と信じて自分磨きに命をかけてきた藤田ニコルが垢抜けるためにやってよかった美容を全公開。
本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

文の多い料理教室』（BSよしもと）、『ラヴィット！』（TBS）の企画「おいしんじ万才！」、『ミズタのレシピ！』（RNB南海放送）などバラエティ番組で手料理を披露している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 料理をする前に、料理をするときに（料理の基本／調理道具／調味料／はかる）／レシピ（ごはん／汁物／ミートソース／キャベツ／厚揚げ　ほか） BSよしもとで放送中の料理番組「水田信二の注文の多い料理教室」で数々のゲストを追いつめている水田こだわりの家庭料理レシピ集！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 その他

の食事を食べさせてあげたい」「忙しい毎日だけど、ちゃんとごはんを作りたい」……そんな思いを抱えるみなさまのために、著者が実践するフリージング、つくりおきのノウハウから、月齢別の献立例、そしてバリエーション豊かな離乳食・幼児食レシピを一挙紹介！ 他ではあまり見られないわかりやすいプロセス写真や懇切丁寧な説明とともにきちんと紹介します。
これからはじめての離乳食・幼児食にチャレンジしたいと考えている人や、今まで作ってきた離乳食・幼児食を見直してみたいと考えている人におすすめしたい、家族の笑顔が増えること間違いなしの本書をぜひご堪能ください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 離乳食・幼児食の基本とフリージングテクニック/2 離乳初期（5〜6カ月頃）のフリージング献立/3 離乳中期（7〜8カ月頃）のフリージング献立/4 離乳後期（9〜11カ月頃）のフリージング献立/5 離乳完了期（1歳〜1歳半頃）のかんたん作りおきレシピ/6 幼児食（1歳半以降）のかんたん作りおきレシピ

献立／鮭とカボチャのグラタン献立　ほか）／5　丼もの（キーマカレー／タコライス　ほか） 身近な食材で無理なく作れて、料理が楽しくなる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

1　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット／思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）／2　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け／初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）／3　さらにStep　up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ／タオル・ストレッチのやり方　ほか）／4　KUMIKO’S　Ballet　History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ／夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）／5　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった／胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか） 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

fast，Brunch　＆　Allーday　Recipes　朝食、ブランチ、一日中楽しめるレシピ（フルイングリッシュブレックファスト｜イギリス／アメリカンブレックファスト｜アメリカ　ほか）／2　Appetisers，Salads　＆Soups　前菜、サラダ、スープ（フライパンナチョス｜アメリカ／ズッキーニカルパッチョ｜イタリア　ほか）／3　Mains　＆　Side　Dishes　メイン、サイドディッシュ（ダブルチーズバーガー｜アメリカ／フライドポテト｜アメリカ、フランス　ほか）／4　Baked　Goods　＆　Desserts　焼き菓子、デザート（チョコレートブラウニー｜スイス／バナナブレッド｜アメリカ　ほか） 朝ごはんからメイン、スイーツまで。
各国で愛されているメニューを、日本で買える材料で作れる！料理しながら学べる英語レシピ＆音声つき。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

給食調理、食育、食事相談に携わる。
レシピ開発や栄養監修などでも活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　離乳食・幼児食の基本とフリージングテクニック／2　離乳初期（5〜6カ月頃）のフリージング献立／3　離乳中期（7〜8カ月頃）のフリージング献立／4　離乳後期（9〜11カ月頃）のフリージング献立／5　離乳完了期（1歳〜1歳半頃）のかんたん作りおきレシピ／6　幼児食（1歳半以降）のかんたん作りおきレシピ 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て

えると気分が高まります／食事に気を配るのは自立して暮らすため　ほか） 92歳祖母と67歳母、ときどき僕の、リタイア後のサステナブルな日常。
田舎だからできることがある。
始末のよい暮らしこそ未来への種まき。
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5cm【最大】電池は別売りです。
単4形乾電池3本を使用します。
※対象年齢6歳以上※本データはこの商品が発売された時点の情報です。