これが売れてる【ライフスタイル】
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性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」／第2章　老いるも若返るも食べ方がすべて！年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する「食べ方の基本原則と解決策5」／第3章　栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！すごく便利でシンプルな食べ方「さあ、にぎやかいただく」／第4章　安い食費で手間ひまをかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する買い物と食べ方のコツ／第5章　7点以上をとるのは実は簡単！「さあ、にぎやかいただく」が実現できるシンプルな10点満点1週間献立 料理が苦手でもOK！簡単で栄養満点なレシピ満載。
年金暮らしでお金がなくても大丈夫！超シンプルな「食べ方」で健康長寿が実現します！ 本 ビジネス・経済・就職 マネープラン 年金・保険 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 料理 その他

り楽に動かせるようになるテーピング法も紹介。
「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にでき、日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなるリハビリや、はれや痛みを抑え手指をいたわる生活術などの情報が満載。
手指のトラブル対策を網羅した一冊です。
【目次】第1章 指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」 第2章 「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！ 手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「3つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！ 第3章 痛まない！ 力が入る！ 動かしやすい！ ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽になる！ 自分でできる指・母指・手首の「3大ポイント・症状別固定法」 第4章 起床時のこわばりが取れた！ 指を無理なく伸ばせた！ 変形による関節のこわばりをほぐし固縮した筋肉を伸ばして可動域を広げる症状別「1分手指ストレッチ」 第5章 「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にできた！ 日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなる！ 関節に負担をかけない動きで痛みなく効率的に手指の筋肉を鍛え関節を守る症状別「手指の1分体操」 第6章 「洗濯物を干す」「料理する」などの家事が無理なくでき生活が楽になる！ 関節に負担をかけない便利な道具やアイデアで変形や痛みを抑える「手指いたわり生活術」 ■著者紹介 高平尚伸 (監修) 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授 北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。
専門は股関節外科学。
リハビリテーション学にも精通し、セルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事、運動、生活習慣、指、手、痺れ、腫れ、はれ、しびれ、変形、痛み、こわばり、痛い、リウマチ、へバーデン、へバーデン結節、ブシャール結節、ほぐし、ほぐす、マッサージ、つぼ、ツボその手指の痛み、放置は厳禁！嘘のように痛みが改善する「1分ほぐし」でセルフケア！こんな症状にお悩みではありませんか？ ・指を曲げると痛む ・起床時にこわばる ・関節が膨らんできた ・ぶつけると激痛がする これらの症状は、ヘバーデン結節やブシャール結節、関節リウマチ、ばね指、母指CM関節症などが原因のことが多く、放置すれば手指の変形を招きます。
そうなる前に、北里大学教授が伝授する「1分ほぐし」でセルフケア！ 手指リハビリの特効療法が、誰でも自宅で簡単にできる！正しい固定・ストレッチ・体操の3大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど楽になる手指の変形や痛み、こわばりに有効なストレッチや、関節に負担をかけない手指の筋トレのほか、ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽に動かせるようになるテーピング法も紹介。
まずはセルフチェックから！リウマチ・変形があっても機能性は高められる！ヘバーデン結節などによる手指の痛みやはれは早期の対策が重要で、放置すれば手指の変形を招きます。
まずは本書で、痛み・変形のセルフチェックから始めませんか？食事から道具選びまで、日常生活が楽になるコツも紹介！「箸が持てた」「ボタンを留められた」「介護の仕事が続けられた」と喜びの声が続々！ 関連商品はこちら手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...【見やすい特大版】手指の痛み・しびれ...【名医が教える 一問一答】手指の痛み・...どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が...あちこち痛い！が自分で治せる！一生役...

　ほか）／2　なんでも蒸したい！1年中せいろレシピ（主菜／副菜／主食／仕込みおき／おやつ）／3　一気に最大5品完成！せいろで同時調理レシピ（和風5品献立／洋風5品プレート／中華風5品献立／アスリートのための3品弁当／せいろがなくても蒸したいレシピ）／4　バリエいろいろ！せいろのかんたん定番レシピ（点心／米粉の蒸しパン） 時短もダイエットも美肌も、すべてかなう！そして何より…おいしい！！切って詰めて蒸すだけ！お肉も野菜もおやつも。
1年中使える究極の時短レシピ。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

（国連世界食糧計画）のアンバサダーも複数回務めるなど、幅広く活動。
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　大人気レシピTOP10／2　一皿で満足ごはん／3　便利すぎる献立／4　こればっかり食べたいおかず／5　ボリュームたっぷりな一品／6　ごはんとおとも／7　幸せなのに罪悪感なしスイーツ 全部のレシピが塩分2．5g以下＆脂質20g以下。
なのに減塩やカロリーオフの調味料は使わない。
材料も作り方も一目でわかる。
材料の入れ忘れも、入れ間違いもなし！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 ダイエット・健康料理

3日間献立）／2　女医のBESTおかず（大ヒット主菜／野菜たっぷり副菜）／3　女医の晩酌やみつきおつまみ（砂肝と玉ねぎの南蛮あえ／きのこと長いものバルサミコ酢ソテー／納豆入り巾着／キャベツとれんこんの浅漬け／鶏軟骨のポン酢炒め／ちくわともやしのナムル／ネギチャーシュー／さつまいものクリームチーズあえ／スペアリブの煮込み） 忙しくてもマネして作れば30分で5品が完成！SNSフォロワー15万人。
栄養満点、100レシピ、4児を育てる、小児科医。
栄養のポイントや時短・段取りのコツがいっぱい！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

の二つの柱で、自分や家族の健康を守る知恵を具体的に紹介しています。
イラスト付きで手順が分かりやすく、誰でもすぐに実践できるのが魅力。
アトピーや生活習慣病など、体質を根本から見直したい方にも、確かな道筋を示してくれます。
一家に一冊、常備しておきたい家庭の医学書です。
ショップからのメッセージ 納期について 4

フタを採用し、クリアーな質感でより高級感がアップしました。
(容量1.2Lサイズ)。
色はこちらのターコイズブルーをはじめ、合計3色展開。
すべて今回だけのオリジナル限定カラーです! レンチンはもちろんオーブンも冷凍もOK。
そのまま食卓に出せるので、毎日のごはんづくりがとっても楽しく楽ちんに。
レシピはすべて本誌だけのオリジナル。
人が集まったときの華やかなおかずから毎日の副菜、パスタ、大人気スイーツ、ちぎりパンまで大充実の31レシピです! 【著者・山本ゆりよりメッセージ】この度はご興味を持ってくださってありがとうございます!前回の本がありがたいことにとても好評頂いたので、第二弾を作ることになりました。
初めて知ってくださった方のために改めて説明させてください。
この商品は完全に耐熱容器メインです!! 本はめちゃくちゃ薄くて(え、床とフラット? てなるぐらい)耐熱容器付きの本というより、本が付録についた耐熱容器。
お菓子のセボンスターでいうラムネの立ち位置にあたります。
でも、レシピはどれも自信作! この容器専用の分量と加熱時間なので、失敗も少なく、盛り付けも悩みません。
クリスマスなど人が集まる時に使えるちょっと豪華なレシピも入ってます。
16ページと薄い本ですが、大判で開きやすく、調理中にも見やすいです。
31品、裏表紙まで詰め込んだので、たくさん使って頂けたら嬉しいです。
せっかく買って頂いたので、この本だけじゃなく、私のブログ(「含み笑いのカフェごはん『syunkon』)でもTwitter(@syunkon0507)やInstagram(@yamamoto0507)でもこの容器を使ったレシピを紹介しますね。
また「syunkonカフェごはん8」でもこの容器を使ったレシピが少しだけ入ってるので、こちらも使って頂けたらと思います。
そして、レビューを書いてくださった方、お忙しいなか本当にありがとうございます!! めちゃくちゃ励みになります!!いつもありがとうございます。
山本ゆり【付録アイテム名】本誌だけのクリアなターコイズブルー パック&レンジ【仕様】サイズ:W18.5×D18.5×H5.5(cm)満水容量:1.2L本体/耐熱ガラスフタ/ポリカーボネート直火不可× 電子レンジOKオーブンOK 食洗機OK(フタはNG)※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

から家電、生活用品まで、忖度なしの検証結果で発表されるランキングの影響力は絶大で、放送後にスーパーやコンビニの棚が空になる現象もしばしば。
今回、2020年7月のコーナー開始以来260回を超える放送を重ねてきた中で、清水麻椰アナウンサーがとくに素晴らしかった商品を厳選して「ベスト・オブ・ベスト」を掲載。
コーナーに登場したプロの料理人が選ぶ逸品や、ロケ現場密着取材、大変だった調査ベスト10、手みやげ&プチギフトにおすすめの逸品などの読み物企画も満載し、「ひたすら試してランキング」の魅力を誌面で紹介していきます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

stagramを中心にSNSで多くの人々に支持されているうたまるごはん氏による初の著書です。
「子どもには手づくりの食事を食べさせてあげたい」「忙しい毎日だけど、ちゃんとごはんを作りたい」……そんな思いを抱えるみなさまのために、著者が実践するフリージング、つくりおきのノウハウから、月齢別の献立例、そしてバリエーション豊かな離乳食・幼児食レシピを一挙紹介！ 他ではあまり見られないわかりやすいプロセス写真や懇切丁寧な説明とともにきちんと紹介します。
これからはじめての離乳食・幼児食にチャレンジしたいと考えている人や、今まで作ってきた離乳食・幼児食を見直してみたいと考えている人におすすめしたい、家族の笑顔が増えること間違いなしの本書をぜひご堪能ください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 離乳食・幼児食の基本とフリージングテクニック/2 離乳初期（5〜6カ月頃）のフリージング献立/3 離乳中期（7〜8カ月頃）のフリージング献立/4 離乳後期（9〜11カ月頃）のフリージング献立/5 離乳完了期（1歳〜1歳半頃）のかんたん作りおきレシピ/6 幼児食（1歳半以降）のかんたん作りおきレシピ

解の促進、および働き方、学び方の多様性が尊重される社会の実現を目指して活動。
「発達障害サポーター’sスクール」での支援者育成に力を入れているほか、企業向けに日本型ニューロダイバーシティの実践サポートを積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「叱る」ことへの幻想（叱らずにはいられない大人と叱られつづける子ども／ニューロダイバーシティとの出会い　ほか）／第2章　教育現場に潜む「叱る」への過信ー工藤勇一×村中直人（子どもの主体的、自律的なやる気を引き出す教育／「最上位目的」は何か　ほか）／第3章　「叱る」と「フィードバック」の違いとは？ー中原淳×村中直人（「叱る」ことの快感、中毒性／誰でも「叱る」ループにハマる可能性はある　ほか）／第4章　「理不尽な叱責に耐える指導」に潜む罠ー大山加奈×村中直人（スポーツに必要な「厳しさ」とは何なのか／怒る指導の弊害　ほか）／第5章　僕が「『叱る』をやめる」と決めた理由ー佐渡島庸平×村中直人（「『叱る』をやめる」と決めた理由／「成長につながる我慢」と「ストレスになるだけの我慢」　ほか） 学校、部活、職場、家庭…あらゆる場所で行われてきた「叱る」という行為。
しかし著者は、脳・神経科学などの知見から、叱ることには「効果がない」と語る。
ではなぜ、叱ることはなくならないのか？各界の識者と著者が議論した先に見えてきたのは、「叱れば人は育つ」という“幻想”に振り回される人々の姿だったー。
「叱る」という行為のあり方を、問い直す一冊。
本 人文・思想・社会 心理学 心理学一般 新書 美容・暮らし・健康・料理

2　TOPS／3　BOTTOMS／4　OUTERWEAR／5　UNDER　LAYER／6　SHOES／SANDALS／7　BAG／ACCESSORIES／8　HOW　TO　CARE 予算別で探す、本物と呼べる大人の一着。
カジュアルからハイブランドまで、圧倒的に着倒してきたデザイナーが厳選した、着るほどに魅力が増す68の名品。
ブランドの背景知識から、永く着るメンテナンス術まで解説。
本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ファッション

らかすだけ」で完成。
衝撃のメイン料理／2　時間がない！！　15分ほどで作れる。
絶品、本格主菜／3　もっと簡単に作りたい！！　ラクさに感動。
「定番料理」と派生レシピ／4　もう1品ほしい！！　5分ほどの隙間時間でサブおかず／5　何品も作りたくない！！　副菜いらず。
ドーンッと1皿料理／6　手軽に済ませたい！！　これだけで満足。
丼・麺もの／7　未来の自分を助けたい！！　作っておくと時短になる。
万能タレ・ソース／8　旬を味わいたい！！　四季を楽しむ季節野菜のレシピ 材料を全部入れて、ほったらかすだけ。
時間もない、元気もない、でも何か作らなあかん…！時の救世主152品。
全レシピ動画つきで安心。
ドタバタ、ヘトヘトでも大丈夫。
革命ハンバーグ、ほんまにワンパングラタン、ほったらかしチキン、最高のとんかつなど。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

とって今日が地球最後の日となる」これは、どういうことなのだろうか。
この悪魔が、地球を滅ぼそうとしている……？いや、そのわりには愛嬌がある悪魔だ。
「今はまだ信じられなくてもいいさ。
ただ、余は真実しか話していない。
『昨日があった』、そんなのウソだ。
『明日が来る』、これもウソだ。
真実は、『昨日があった気がしている今日』がただずっとここに在るだけなのさ。
『明日が来る気がしている今日』を、これまでずっと生きてきたじゃないか。
貴様が『アシタ』を生きたことなど、これまで一度もない。
ましてや『キノウ』にいたことなど、絶対にない。
誓ってもいい。
『今日』という場所以外に、貴様が存在したことなど一度もないのだ。
イーッヒッヒッヒ。
せいぜい、楽しむがいい」目が覚めると、あなたは布団の中にいた。
別に悪い夢ではなかった。
というか、今始まったこのストーリーが「夢」かもしれないが。
私が朝起きる時、いつも「今日」が始まっていた。
そして私が夜眠る時、いつだって「今日」で終わっていた。
この地球冒険は、『1話完結のストーリー』なのかもしれないな……。
さぁ、今日はどんなストーリーが、私を待っているのだろうか。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

盤に、独自の「身体調和支援」を軸とし、乳幼児期からの発達支援、運動機能と口腔機能の同時発達、発達に応じた食事形態調整や食具の工夫・開発を実践。
講演・研修を通じ、多職種連携による地域支援づくりを全国で進めている 三浦正樹（ミウラマサキ） 1979年滋賀県生まれ。
2002年に関西学院大学社会学部卒業、2006年に東名古屋病院附属リハビリテーション学院を卒業し作業療法士免許を取得。
2006年より社会医療法人大道会森之宮病院に入職し、2018年の法人内異動にともない現職。
2025年より日本脳性麻痺・発達医学会理事。
臨床では医学モデル（EBOM）と作業モデル（OCP）の間をうろつきながら（超）合金の作業療法を模索している。
家庭では双子の父親 山口清明（ヤマグチサヤカ） 特定非営利活動法人はびりす　代表理事／株式会社りすの実　代表取締役。
作業療法士。
1973年東京生まれ、神戸育ち。
慶應義塾大学総合政策学部卒業。
会社員を経て2007年に作業療法士免許を取得。
国保関ケ原病院で作業療法室を立ち上げ、地域療育巡回事業を開始する。
2016年にNPO法人はびりすを設立。
飛騨市の業務委託を受け、地域生活安心支援拠点のコーディネーターとして、分野や年齢を問わない相談支援に携わる。
「学校作業療法室」などの実践を通して、作業療法の視点から人生まるごと応援できるまちづくりを進めており、その取り組みは全国から注目を集めている 鹿野昭幸（シカノアキユキ） 特定非営利活動法人はびりす　副代表理事／株式会社りすの実　副代表取締役。
理学療法士。
1982年、岐阜生まれ岐阜育ち。
高校時代に母の交通事故をきっかけで理学療法士に出会い医療・福祉の道へ。
2004年に理学療法士免許を取得後、国保関ケ原病院に入職。
病院では主に介護予防事業に関する研究を行う。
そこで出会った山口清明と共に起業を決意。
2016年NPO法人はびりすを設立。
大垣事業所HABILISーOGAKIを管理する傍ら、心身の「ツヤ出しトレーナー」として飛騨市のラボ事業に参加。
悩みを抱える方に身体を通してリカバリーを応援。
新しいモデルづくりに尽力しながら、女性がいつまでも艶やかでありつづけるための方法を日々模索している 山口静香（ヤマグチシズカ） 特定非営利活動法人はびりす　理事／株式会社りすの実　専務取締役。
社会福祉士・言語聴覚士。
1973年岐阜県生まれ。
大学で社会学を学び福祉の道へ進む。
介護職や市町村職員等を経て、子育てをきっかけに教育・医療の現場に関わり、はびりすの立ち上げに尽力する。
現在は飛騨市にてHABILISーHIDAを拠点に、相談支援や療育、訪問支援など年齢や立場を問わず、暮らしとコミュニケーションに寄り添う実践を続けている。
本書に掲載されているすべてのイラストを担当。
手描きのあたたかいイラストは、絵カードや「自分研究」、事例理解のツールとして活用され、はびりすの療育を象徴する表現として多くの共感を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　保健師　町村純子の章（みなさんこんにちは私は保健師です／なぜ今までのやり方では赤ちゃんは育たないのか　ほか）／2　作業療法士　山口清明の章「山口の頭の中は信じないでください。
独断と偏見の毒舌コラム」（ある日突然3時間おき／産科でガンガン給乳　ほか）／3　理学療法士　鹿野昭幸の章（ゆがみ編〔三位一体ケア〕／こわばり編　ほか）／作業療法士　三浦正樹の章「それでいいのだ！ー赤ちゃんの育ちを肯定する科学」（赤ちゃんと発達／赤ちゃんは何を学ぶのか／赤ちゃんの運動発達　ほか） 赤ちゃんが非常事態？でも大丈夫！赤ちゃんは手でさわって育てるのです。
身体調和支援（BHS）の「基本の10手」！ 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て

ンセリングー不幸を解析する／第3章　作戦会議としてのカウンセリングー現実を動かす／第4章　冒険としてのカウンセリングー心を揺らす／第5章　カウンセリングとは何だったのかー終わりながら考える／あとがき　運命と勇気、そして聞いてもらうこと カウンセリングの原理と全貌を明かす！すべての人の心に備わる死と再生のメカニズム。
本 人文・思想・社会 心理学 臨床心理学・精神分析 新書 美容・暮らし・健康・料理

いのっけパイ／2種のキッシュ／2種の型なしパイ／2種のぐるぐるロールパイ／2種のおくるみパイ／2種のエピ／簡単すぎる！逆さまパイ2種）／2　スナックパイ（丸形シーフードグラタンパイ／照り焼きチキン三角パイ／ミートパイ／アップルパイ／ベーコンポテトパイ／シナモンロールパイ／四角い大きなダブルクリームサンドパイ／簡単ミルフィーユパイ／5種のミニクロワッサン／ひと口ウインナーチージーロール）／3　華やかスイーツパイ（フルーツデニッシュ／逆さまりんごパイ／ぶどうとマスカルポーネチーズのパイ／フロランタン／パルミエ／マロンチーズケーキパイ／ダークチェリーパイ／キーライムパイ）／4　おうちレストランなパイ（豚フィレパイ包み／クラムチャウダーポットパイ／サーモン包みパイ／オードブルパイ3種／サーモンローズのクリームチーズスプーンパイ／タコとポテトとオリーブのリースパイ／ミートローフパイ）／5　おつまみパイ（ツナマヨソース＆ゴルゴンゾーラくるみブルーチーズのツイストパイ／ブリーチーズ＆ドライいちじくのツイストパイ／タルト・ソレイユ　チーズフォンデュ／パルメザン＆黒ごまのツイストパイ／ピサラディエール／3種のおつまみパイ） 切る、のせる、かぶせる、折る、包むだけ。
難しいことひとつもなし。
あやシェフが、また食卓革命を起こした！キッシュ、デニッシュ、ケーキ、惣菜パイ、パンまで。
レパートリー無限大！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 その他 未公開8レシピDLデータ

良の治療を追求している。
さらに整形外科医としての診療にとどまらず、介護事業にも深く関わり、高齢者の「老い」と真正面から向き合っている。
クリニックの外でもYouTubeなどを通じて医療・健康情報を積極的に発信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　ゆるいのに、動ける体が復活する「片足」ベースの1分体操（1分体操は、ここがすごい！／筋力と平衡感覚は1分体操で鍛えられる／転倒を防ぐ〈ゆる片足上げ〉体操／ふくらはぎが元気になる〈片足つま先立ち〉体操／さらに歩く力を高める〈ゆる腰下げ〉体操／1分体操の効果を上げるコツ）／2章　「ゆる加圧」の1分体操でもっと効率を上げられる（ゴムバンドで血管に負荷をかける／「ゆる加圧」をすすめる理由）／3章　1分体操で、「ロコモ」も「寝たきり」も遠ざける（転んで、骨折して…「寝たきり」になりたくない／筋肉を鍛え、関節を柔らかくし、平衡感覚を取り戻す／何歳になっても、筋肉は育める）／4章　暮らしの中で動ける体を守るために（1分体操を続ければ、外に出るのも怖くない／食生活と1分体操の深い関係／本当に効果的な生活習慣の見直し／社会と関わることをやめない） 運動や散歩では「動ける体」になりません！運動や散歩よりも簡単な方法で歩く以上の効果がある、その方法を本書で紹介します。
とにかく運動するのが面倒。
気づいたら家にこもっている。
歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。
涼しくなったらウォーキングを始めるつもりだった。
ジムに通おうと思って、結局、入会金だけ払った。
「1日6千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。
しかも散歩を始めたら膝を痛めてしまった…。
「自分のことかもしれない」、そう思った、あなた！この本は、そんなあなたのための本です。
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