これが売れてる【ライフスタイル】
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や個人向け食事サポートなどで活躍中 淵江公美子（フチエクミコ） 管理栄養士、離乳食・幼児食アドバイザー。
子どもの味覚教育に興味を持ち、保育所での給食調理、食育、食事相談に携わる。
レシピ開発や栄養監修なども活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 春の献立（月曜日　メイン：鮭のコーンマヨ焼き　副菜：アスパラソテー　汁物：野菜の中華スープ／火曜日　メイン：豚肉と新じゃがのバターしょうゆ炒め　副菜：ブロッコリーとしらすのナムル　汁物：野菜とわかめのみそ汁　ほか）／夏の献立（月曜日　メイン：鮭のさっぱり玉ねぎソースがけ　副菜：ブロッコリーのマヨグリル焼き　汁物：野菜のコンソメスープ／火曜日　メイン：トマトと豚肉のごまポンしゃぶしゃぶ　副菜：オクラの白だし漬け　主食：そうめん　ほか）／秋の献立（月曜日　メイン：鮭と長いものバターしょうゆ焼き　副菜：ほうれん草とのりのさっぱりナムル　汁物：わかめと豆腐のみそ汁／火曜日　メイン：れんこんのり塩つくね　副菜：にんじんのごまマヨサラダ　汁物：野菜たっぷり中華スープ　ほか）／冬の献立（月曜日　メイン：たらのムニエル　バタぽんソース　副菜：ブロッコリーとベーコンのペペロン　汁物：お麩のみそ汁／火曜日　メイン：豚こまチーズ焼き　副菜：ほうれん草のごま和え　汁物：豆腐のみそ汁　ほか） 月火水木金まるっと1年分！全194レシピ掲載！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

ベビーバス、赤ちゃん&ママのスキンケアまで後悔しないベビーグッズ選びにお役立て下さい！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

ど、人懐っこくて優しいごんたとの、くすっと笑える温かい日々。
描き下ろし50p以上！野良猫時代のごんたとのエピソードを長編で収録！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ペット 猫

3日間献立）／2　女医のBESTおかず（大ヒット主菜／野菜たっぷり副菜）／3　女医の晩酌やみつきおつまみ（砂肝と玉ねぎの南蛮あえ／きのこと長いものバルサミコ酢ソテー／納豆入り巾着／キャベツとれんこんの浅漬け／鶏軟骨のポン酢炒め／ちくわともやしのナムル／ネギチャーシュー／さつまいものクリームチーズあえ／スペアリブの煮込み） 忙しくてもマネして作れば30分で5品が完成！SNSフォロワー15万人。
栄養満点、100レシピ、4児を育てる、小児科医。
栄養のポイントや時短・段取りのコツがいっぱい！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

時に掲載されていたものです） 第1章　今から始める脳の老化対策（人生100年時代、最大の不安が「脳の老化」／会話で脳の働きを計測できる　ほか）／第2章　「六つの工夫」で脳が長持ち（知的活動と社会的交流で長持ち脳を創る／「三つの認知機能」を活用しよう　ほか）／第3章　実践編　日常会話で脳を活用する（「この俳優さんの名前なんだっけ？」が増えたら『最近の話』をする／会話が億劫に感じられるときは『新しい体験を覚える』ことを心がける　ほか）／第4章　実践編　脳の健康を保つ生活術（生活の工夫で、脳や身体が老化しても認知機能低下を遅らせる“認知的アプローチ編”／生活の工夫で、脳や身体の老化を遅らせる“生理的アプローチ編”／周りの人の脳の健康を保つ工夫） 認知症予防の新常識。
40代、50代から始められて、60代以降も日常に簡単に取り入れられる、会話のコツ19、生活習慣16。
脳の健康度は「会話」から分かる。
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蛇抄」で第7回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　歩行の要　股関節ストレッチ（股関節まわりが柔らかいと歩行もスムーズ、颯爽と歩けます！／股関節周辺の筋肉をみてみましょう　ほか）／2　全身ケアで痛まない体を目指す（柔らかい体は痛み知らず！関節痛にも悩まされません／さまざまな関節とそれを支える筋肉　ほか）／3　しなやかな体幹でボディメイク（きれいな姿勢は体幹の強さから／体幹はインナーマッスルが鍵　ほか）／4　きれいをつくる心と体の習慣（水分摂取はとても大切！マイブームはマテ茶です／今でもお肉が大好き！多いときは週5回、朝からOK　ほか） “硬い”人ほど伸びしろ大！自然とストレッチが続けられる仕掛けと、日々の“良い変化”を実感できるヒントが満載。
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す） 第一章　天皇夫妻と皇太子夫妻、親子のすれ違い／第二章　「平成流」の始まりに隠されていたもの／第三章　「平成流の完成」と「明仁天皇の自負」／第四章　雅子皇太子妃が「望んでいたこと」／第五章　徳仁皇太子「人格否定発言」の全貌／第六章　皇太子夫妻、耐え忍ぶ「雌伏」の時代／第七章　平成を超えて 平成の皇室が隠そうとしたこと。
「人格否定発言」に象徴される、天皇夫妻と皇太子夫妻のすれ違い。
背景にはなにがあったのか？「混乱の30年」から皇室の「現在地」が見えてくる。
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たものです） 1　ツマミの中身／2　ツマミの作り方／アウトドアがツマミ考案　キリン一番搾りと合うレシピ／3　ツマミの裏側／4　ツマミの味わい方／対談企画　アウトドアがツマミ×堀西晃弘　2人の意外な共通点 今を楽しく生きる残念な愛すべき酒飲みYouTuberの生態エッセイ。
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stagramを中心にSNSで多くの人々に支持されているうたまるごはん氏による初の著書です。
「子どもには手づくりの食事を食べさせてあげたい」「忙しい毎日だけど、ちゃんとごはんを作りたい」……そんな思いを抱えるみなさまのために、著者が実践するフリージング、つくりおきのノウハウから、月齢別の献立例、そしてバリエーション豊かな離乳食・幼児食レシピを一挙紹介！ 他ではあまり見られないわかりやすいプロセス写真や懇切丁寧な説明とともにきちんと紹介します。
これからはじめての離乳食・幼児食にチャレンジしたいと考えている人や、今まで作ってきた離乳食・幼児食を見直してみたいと考えている人におすすめしたい、家族の笑顔が増えること間違いなしの本書をぜひご堪能ください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 離乳食・幼児食の基本とフリージングテクニック/2 離乳初期（5〜6カ月頃）のフリージング献立/3 離乳中期（7〜8カ月頃）のフリージング献立/4 離乳後期（9〜11カ月頃）のフリージング献立/5 離乳完了期（1歳〜1歳半頃）のかんたん作りおきレシピ/6 幼児食（1歳半以降）のかんたん作りおきレシピ

大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 【目次】 第1章 　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。
公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。
世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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関連商品はこちら脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよ...手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！...

された当時に掲載されていたものです） 第1章　補完食とはなにか〜離乳食との違いから見る補完食〜（WHOが推奨する補完食とはなにか／離乳食の特徴及び利点と欠点　ほか）／第2章　栄養から考える補完食（エネルギーギャップから考えるよい補完食／エネルギー以外の栄養素のギャップ　ほか）／第3章　補完食の作り方と食べさせ方（食材の注意点1　選び方／食材の注意点2　食物アレルギーの話　ほか）／補完食のQ＆A（補完食、「栄養」をどこまで考えて準備してあげたらよいのでしょうか。
／鉄の添加された食品を与える時の注意事項はありますか。
大人向けの鉄サプリを使ってもよいでしょうか。
　ほか）／補完食に取り入れたい！栄養素別食品リスト（“鉄”を含む食品リスト／“ビタミンC”を含む食品リスト　ほか） WHOが推進する最新・科学的な離乳食の考え方。
生後6ヶ月〜2歳。
赤ちゃんの足りない栄養を補おう！「日本人の食事摂取基準2025年版」「WHO補完食新ガイドライン」対応。
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たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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お菓子（ティラミス／コーヒーゼリー／モカロール　ほか）／2　焼いて作るコーヒーのお菓子（カフェモカケーク／キャラメルとコーヒーのマーブルケーク／コーヒー風味のNYチーズケーキ　ほか）／3　冷やして食べたいコーヒーのお菓子（エスプレッソカルーアプリン／あずきとカフェオレのプリン／モカソフト　ほか） 心地よい酸味と苦味、芳醇な香り。
コーヒーの風味を加えれば、お菓子がもっと美味しくなる。
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、オーバル皿、漆器、ガラスなど、素材・形状別にうつわの魅力と80の簡単レシピをまとめた、うつわ×料理の新感覚レシピエッセイ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 その他

タはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　minimal　材料や調味料が少ないからやる気がおきる（鶏のから揚げ／肉野菜炒め　ほか）／2　light　軽い味わいだから、くり返し作りたくなる（クリームシチュー／麻婆豆腐　ほか）／3　shortcut　面倒なことを省いても、満足度は変わらない（ハンバーグ／餃子　ほか）／4　plus　α　コレを入れたらもっと好きな味になった（鶏の照り焼き／ハヤシライス　ほか）／5　change　発想を変えてみると、料理は案外うまくいく（オムレツ／白あえ　ほか） SNS総フォロワー数130万人超・絶大な支持を受ける長谷川あかりが「定番」をアップデート！しょうゆだけ、塩だけから揚げ／超シンプル肉じゃが／酒蒸しハンバーグ／だし浸し冷しゃぶ／塩角煮／焼かないしょうが焼き…etc．これなら作れる76recipes。
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

指導をしている『痩せ方の学校』。
体の臓器を擬人化しコミカルなストーリー仕立てでダイエットに役立つ情報を発信しているショート動画が人気です。
本書は、胃、腸、脳、筋肉といった体内の臓器やホルモンたちをキャラ化し、ダイエットをしたときに体の中で起きることをコミカルに解説。
「年齢を重ねて痩せにくくなった人」「食べることが大好きで食欲を止められない人」「食事をとることが怖い人」など、お悩み別に目からウロコの食べ方や生活習慣を、イラストやショートマンガを組み合わせながら楽しく紹介します。
さらに、「間違いだらけのダイエット失敗事典」を掲載しています。
誰もが陥りがちな「痩せないあるある」の理由を解説。
失敗パターンを知れば、 「食べて痩せる」ための正しい道が見えてきます。
◆コンテンツ◆●Chapter1 痩せない体で起きていること・必要な栄養が足りずに、体がSOSを出している！・加齢により太りやすくなるのは当たり前？ 実は脂質不足からくるホルモン力の低下が原因！・ひたすら食べるのをガマン……結果、太りグセがついた！？・16時間断食で痩せるはずが生活習慣病まっしぐら！？ ほか●Chapter2 痩せ方の教科書食べてやせるための5つのコツ1）ポテチやハンバーガーを食べてもOK2）栄養バランスは、まだ考えない3）「ちょこちょこ食べ」でためない体をつくる！4）ここで初めて「栄養バランス」を考える（PFCバランス）5）ムダな動きのチリツモで消費カロリーを稼ぐ＋α やりたい人は運動しよう ほか●Chapter3 間違いだらけのダイエット失敗事典・ダイエット中に無理をするから終った途端リバウンド・糖質制限したらダルくて体がヘロヘロ・ダイエットサプリを飲んで代謝ガタ落ち！・生理前の食欲ガマンで痛みも暴食も悪化・朝食を抜いたらじわじわ太った・胸から痩せてリバウンドでおなかに戻った・「炭水化物は最後」というルールに縛られていた ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 痩せない体で起きていること（しっかり食べているのに全然満たされない！必要な栄養が足りずに、体がSOSを出している！/加齢により太りやすくなるのは当たり前？じつは脂質不足からくるホルモン力の低下が原因！/ひたすら食べるのをガマン…。
結果、太りグセがついた！？エネルギーを燃やさずにためる“省エネモード”な体に変身！ ほか）/2 痩せ方の教科書（ポテチやハンバーガーを食べてもOK 一日の摂取カロリー1500kcalを守ってみよう/減らしすぎは逆効果！1500kcalを下回ると代謝が落ちて太る体に/栄養バランスは、まだ考えない 1500kcalの内訳を500kcal×3食にしてみよう ほか）/3 それじゃ痩せない！間違いだらけのダイエット失敗事典（「これ食べれば痩せる」という魔法はなかった/「食べた分を運動してチャラに」はたいてい無理/体重目標ばかりが先走って体は置いてけぼり！ ほか）

　ぶぶあられ　クロッカン／ブリオッシュ／カンパーニュのブリオッシュオレンジ包み　黒糖キャラメルシフォン　長崎ブリオッシュ／ブリオッシュ進化形／黒豆のミイラ　練乳バタークリームサンド　クロッカン・ブリオッシュのせ　ベラベッカ・マカロナーゼ／バゲット／クロッカンのガレット　もち大納言　折り込まないクーニャマン〔ほか〕 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 お菓子・パン

ンセリングー不幸を解析する／第3章　作戦会議としてのカウンセリングー現実を動かす／第4章　冒険としてのカウンセリングー心を揺らす／第5章　カウンセリングとは何だったのかー終わりながら考える／あとがき　運命と勇気、そして聞いてもらうこと カウンセリングの原理と全貌を明かす！すべての人の心に備わる死と再生のメカニズム。
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