これが売れてる【健康】
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科大学で20年以上にわたって医療経済学の非常勤講師も務める。
また、東日本大震災以降、原発の廃炉作業を行う職員のメンタルヘルスのボランティアと産業医を現在も続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　前頭葉刺激習慣診断／第1章　脳と身体の老化は皆に必ず訪れる／第2章　認知症は避けられるか？／第3章　とはいえやっぱり“ボケ先送り”の妙案／第4章　脳を鍛え、老けさせない！和田式！多チャンネル時代のテレビとの付き合い方／第5章　ボケ先送り！和田式！刺激の宝庫・新聞との付き合い方／第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら 私は高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本にはなくてこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。
本書を手にとってくださった方の多くは、新聞を自宅でとって読むのが日課でしょう。
また、テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。
そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在であるテレビと新聞との付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。
難しく考えなくてもいいのです。
せっかくテレビを見たり、新聞を読んだりするのだったら、本書を参考により有益に楽しみましょう。
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朝起きたら体内時計をリセットさせる　ほか） 質のよい睡眠で人生のパフォーマンスを上げる。
人生100年時代の新機軸。
睡眠研究の第一人者・柳沢正史が教える！睡眠と健康の新常識。
快眠のための「私の睡眠記入シート」付き。
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出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずは口ならし！難易度★の「早口ことば」（タカナだけカタカナだな／カワウソかわいそう　ほか）／2　口が動き出したらレベルアップ！難易度★★の「早口ことば」（知事に直々にひじき／2通中1通シチューに　ほか）／3　さらに脳に効かせたい！難易度★★★の「早口ことば」（第3走者車掌さん？／笹刺す猿笹刺さる猿笹刺さる猿さする猿　ほか）／4　最後は文章に挑戦！難易度★★★★の「早口ことば」小説（東京特許許可局に勤めている角田は急遽、京都特許許可局への異動を…／翔子は少々華奢な少女。
翔子は先週の早朝、骨粗鬆症の初期症状を訴え、早々に…） 認知症予防、もの忘れ改善、滑舌向上。
言えたら超快感！言えなくても脳に好刺激！100歳超えても効果を実証。
脳トレの第一人者×早口ことば芸人による、脳に効く63の早口ことばを収録！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病...めまい　ふらつき　みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全...頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全...1,738円1,738円1,738円腰の激痛椎間板ヘルニアギックリ腰すべり症分離症・圧迫骨折 腰と脊椎の名...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全｜...ルール改正完全対応版　自分と家族の生前の整理と手続き　弁護士・税理士が...1,738円1,782円1,848円毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！ついさっきを思い出せない人の記憶力ド...身近な人の死後の手続き息切れ　動悸・胸痛　自力で克服！名医陣が教える最新1分体操大全...1,485円1,485円1,738円足裏の痛み・しびれ 足腰の名医11人が教える最高の治し方大全...葬式・お墓のお金と手続き　弁護士・税理士が教える最善の進め方Q&A大全...運動を頑張らなくても息切れ　動悸・胸痛がみるみるよくなる食べ方大全...1,738円1,738円1,738円

　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
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が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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を勝ち抜き、準優勝。
その後、得意の絵と早口ことばを組み合わせた「早口ことばネタ」が注目を浴び、テレビ番組等に多数出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 中辛　まずは辛さ控えめで！難易度1の「早口ことば」（認証しなさそうな印象の人相／舌出しながら下書きしだしたシカ　ほか）／辛口　慣れてきたらぴりっと辛めに！難易度2の「早口ことば」（パパポットとママポットとの子ってことはこの子子ポットってこと？／汚くなった靴下でけたたましく帰宅後即洗濯　ほか）／激辛　辛さがますます脳に効く！難易度3の「早口ことば」（祖父ファッションショー中痛風発症しそう／鼻血出し無駄話裸足で話し出す恥知らず　ほか）／鬼辛　最後は文章にチャレンジ！難易度4の「早口ことば」（殿のもとに、こそ泥と思われる男がところどころボロボロの斧を持って現れた。
…／貴子は韓国から帰国後、韓国に飽きたから明日から秋田に行きたくて、帰宅して…） あれあれ？えーっと？あのー？「言葉が出てこない」は脳の衰えのサイン！言った分だけ認知症を遠ざける脳トレ本！なまった脳を叩き起こす激ムズ編。
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発売された時点の情報です。
目次年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック/第1章 糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」/第2章 老いるも若返るも食べ方がすべて！年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する「食べ方の基本原則と解決策5」/第3章 栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！すごく便利でシンプルな食べ方「さあ、にぎやかいただく」/第4章 安い食費で手間ひまをかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する買い物と食べ方のコツ/第5章 7点以上をとるのは実は簡単！「さあ、にぎやかいただく」が実現できるシンプルな10点満点1週間献立

酸菌飲料 疲れたらエナジードリンク ファスティングのあとの酵素ジュース 熱中症予防のスポーツ飲料 健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」 そばならOK ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの 子どものころから「三角食べ」……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。
油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。
そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。
最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次Introduction 今日のパフォーマンスと、未来の健康を脅かす「糖質疲労」（その眠気、「糖質疲労」かもしれない）/1 体にいいはずの健康習慣が「糖質疲労」を招いている！？（朝の“ヘルシー習慣”。
それって正しい？/意外とやってる血糖値スパイクを招くランチ習慣 ほか）/2 「糖質疲労」は単なる疲労じゃない！その本当の怖さとは？（なぜ、日本人で糖質疲労が増えているのか/糖質疲労はなぜ放置してはいけないのか？）/3 糖質疲労を解決する「うますぎる食べ方」（糖尿病専門医自らも大変身！糖質疲労を解決する「7ルール」/お米もパンも食べていい！ゆるい「糖質コントロール」 ほか）/4 調べてみよう！あなたは糖質疲労？（まずは自分の「食後の血糖値」を知ろう）

を良好にする生活習慣の改善点、誰でもできるセルフケアの実践方法などを分かりやすくお伝えします。
足裏の不快感のタイプに合わせたアドバイスも掲載していますので、自分に最適なケアスタイルを見つけてください。
本書は、皆さまの「足裏の不安感」を解消し、心と体を穏やかにするガイドとして、企画されました。
人生100年、いつまでも自分の足で歩き続けられるよう、足裏の不快な症状を解消し、転ばない足づくりを目指してください。
著者 メディカルライター　萩原　みのり 監修 医　師　　芦澤　裕子 出版社 アーク書院 コード nis-08120_01 ISBN 978-4-902947-99-1 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

ような「回復力」が秘められています。
「おなかのばし」「背中起こし」で痛みやしびれのない若々しくて美しい姿勢を取り戻しましょう。
【目次】 ■はじめに 症例写真で実証！ 老けて丸まった背中・首・腰は背骨の専門外来式1分体操でここまで正せる！ 人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです！ ■序章 首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！ 老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる！ 2週間で9割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！ ■1章 単なる老化で片づけてはいけない！ 「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！ 放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心 ■2章 軽視は禁物！ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶 ■3章 丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！ 背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても「年だからしかたがない」と痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い ■4章 まずは背骨の状態を自分で確認！ あなたの背骨はどこが曲がっている？ 背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」 ■5章 背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！ 筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える！ 有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」 ■6章 部位別プログラム1：頚椎 首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善 ■7章 部位別プログラム2：胸椎・腰椎 背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大 ■8章 部位別プログラム3：骨盤・股関節 背中が伸びるだけでは意味がない！ 背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う ■9章 【症例集】1分体操で70代80代から丸まった背中がまっすぐに伸びた人、姿勢よく歩けるようになった人、首こり・肩こりや痛みが改善した人、固定手術を受けずにすんだ人など多数 ■10章 運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中 ■11章 背骨のゆがみは生活習慣病！ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！ 今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」 ■著者紹介 石井賢 (著) 慶應義塾大学医学部 整形外科前特任教授 国際医療福祉大学医学部 整形外科初代主任教授 1993年慶應義塾大学医学部卒業、同大学整形外科入局、2000年米国ジョージタウン大学メディカルセンター、2002年米国ハーバード大学附属マサチューセッツ総合病院、2004年慶應義塾大学整形外科助手、2009年専任講師、2015年脊椎脊髄班チーフ、2017年国際医療福祉大学医学部整形外科学初代主任教授、同大学三田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長、慶應義塾大学医学部特任教授、2018年三田病院副院長（兼務）、2020年国際医療福祉大学成田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長（兼務）、2021年成田病院副院長（兼務）、2023年慶應義塾大学医学部整形外科特任教授、New Spine クリニック東京総院長。
最小侵襲脊椎治療（MIST）学会前理事長、日本整形外科学会前代議員、日本脊椎脊髄病学会評議員、首下がり研究会幹事、日本低侵襲脊椎外科学会幹事、日本側弯症学会評議員、日本抗加齢医学会評議員、日本腰痛学会評議員、日本脊髄障害医学会評議員、国際学会ボードメンバー他。
日本専門医機構整形外科専門医、日本整形外科学会脊椎脊髄病医・脊椎内視鏡下手術技術認定医・リウマチ専門医、日本脊椎脊髄病学会脊椎脊髄外科指導医、臨床修練指導医、難病指定医。
首こり、腰痛、頚椎症、ヘルニア、腰椎すべり症、難治性疾患（首下がり症候群、靱帯骨化症、脊柱変形、脊椎脊髄腫瘍、脊椎術後後遺症など）をはじめとする脊椎疾患全般を専門とし、6000症例を超える豊富な手術経験を持つ。
脊椎最小侵襲・内視鏡手術の本邦における第一人者。
特に腰椎変性すべり症と首下がり症候群では、国内外から多くの患者が訪れる。
NHK「きょうの健康」「おはよう日本」「名医にQ」などへのテレビ出演や、ラジオ番組、新聞、雑誌など各種メディアに多数出演。
専門医向けの著書、共著書多数。
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キノブコ） 韓日翻訳・編集者。
1973年生まれ。
高麗大学などで学ぶ。
帰国後、韓国人留学生向けフリーペーパーや韓国語学習誌、韓流ムック、翻訳書籍などの編集を手掛けながら翻訳に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜ、自尊感情が大切なのか？／第2章　自分を愛せないと、愛に振り回される／第3章　人間関係は自尊感情が9割／第4章　自尊感情回復のカギ「感情」のトリセツ／第5章　自尊感情を落とす「心の悪習慣」とは？／第6章　自尊感情の回復を阻む「4つの障壁」／第7章　自尊感情を高める5つのワーク 自己肯定感リセット。
人間関係、恋愛、心の悩みが消える、自分の愛し方の教科書。
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を減らすアドバイスを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　人とお酒の関係が変わりつつあるー近年の研究でわかってきたお酒のこと／第2章　飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変ー毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった／第3章　こんな兆候にご用心！ー危険なサインと心身の変化／第4章　いつ飲む？なに飲む？どれくらい飲む？ー毎日の飲み方をちょっと変える／第5章　もう後悔しない。
失敗しない。
飲み方のコツー酒席を楽しむために／第6章　お酒に振り回されないライフスタイルを作るー今すぐ始める減酒生活 一生楽しく飲むためのリセット術。
日本初飲酒ガイドラインの最新知識に対応。
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をサポートする医療を行う。
脳のしくみについてのわかりやすい解説は好評で、テレビ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳がそれを拒否する理由／第1章　ドーパミンこそが行動を決める！／第2章　すぐやる／第3章　こまめにやる、早めにやる／第4章　続ける／第5章　決める、選ぶ／第6章　挑戦する／第7章　怒らない 何かをはじめたいけれど、重い腰が上がらない。
また今日も、先延ばしにしちゃった…。
でも、これは「省エネ」を好む脳の特性上、仕方ないことでもあります。
そんな脳をやる気にさせるのが「ドーパミン」というホルモン。
この本は、ドーパミンの力を活用して脳に「すぐ、やる」ように魔法をかける一冊。
やりはじめさえすれば、こっちのもの。
あとは自然とやる気になって、進んでいくはずです。
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べ物／第3章　済陽式食事療法の要“がんに勝つジュース”／第4章　ジュースとの相乗効果“がんに勝つスープ”／第5章　治療効果を高める“がんに勝つ食材”／第6章　済陽式食事療法を確実に実践するためのポイント がんを克服した患者さんには共通点があった！代謝異常を改善し、免疫力を高める「済陽式食事療法」。
その17年の成果から導き出された実践方法をがん患者さんと家族にお伝えします。
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コンディションです。
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・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
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後、諏訪中央病院へ赴任。
30代で院長となり、潰れかけた病院を再生させた。
「地域包括ケア」の先駆けを作り、長野県を長寿で医療費の安い地域へと導いた。
現在、諏訪中央病院名誉院長、地域包括ケア研究所所長。
チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ100回を超える医師団を派遣し、約14億円の医薬品を支援（JCF）。
2004年からはイラクの4つの小児病院へ4億円を超える医療支援を実施、難民キャンプでの診察を続けている（JIMーNET）。
東北はもとより全国各地の被災地に足を運び、多方面で精力的に活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　“崑ちゃん”は八十六歳で筋活を始めたーいかに行動変容を起こしたか／第1章　シニアから始める「筋トレ」ー何歳からでも「手遅れ」なんてない／第2章　尿漏れをどう防ぐかー骨盤底筋群を鍛える／第3章　フレイル（虚弱）チェック／第4章　老化のスピードを緩める食事法／第5章　老化のスピードを緩める生活習慣 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

11米国同時多発テロに強い衝撃を受け、医師として大勢の尊い命を守るべく活動するようになる。
専門は小児科、疫学、統計学、がん、感染症。
現在はビタミンDの臨床研究にフォーカスしている。
またパンデミック、災害医療も含めたグローバル・ヘルスにも注力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ〜ビタミンDはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜（白血病と私／「私ぬがん」と「私なないがん」：何が違う？　ほか）／第1章　スーパービタミン「D」の驚くべき効果（ビタミンDの不思議／ビタミンDはビタミンにあらず！　ほか）／第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう（「がん」とはどういう病か／「がんは死ぬ病」という常識が覆った！　ほか）／第3章　がんとビタミンDの関係ーDは「死ぬがん」ほどよく効く（ビタミンDは第6のがん治療となり得るか？／ビタミンDの抗がん効果を検証する「アマテラス試験」をスタート！　ほか） がんで死にたくなければ毎日ビタミンDを摂ればいい！ハーバードや著者の独自研究で得られた科学的エビデンスを徹底解説！ビタミンDで悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％防げた！人を死に至らしめる「死ぬがん」と、あわてて治療しなくてもいい「死なないがん」がある！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。
めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。
本書では、めまい治療のスペシャリストである大学病院や専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。
めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに盛り込んだ、これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。
【目次】 1章 　めまいには 症状や病気別にさまざまなタイプがあり、あなたはどのタイプか原因は何かもすぐわかる「1分めまいセルフチェック」 2章 　頭を動かすと目がグルグル回る回転性めまい「BPPV」は三半規管に入り込んだ耳石をもとの位置に戻す「耳石戻し体操」でよくなると評判 3章 　歩くときなどにフワフワ感や不安定感の発作に襲われる新型の慢性めまい「PPPD」や「メニエール病」「片頭痛性めまい」も軽快する1分体操「平衡機能リハビリ」 4章 　フワフワめまいは食事や体温コントロールで軽快するケースが多く、「朝白湯＆夜冷水」や「四股踏み」「背骨バランス体操」で改善すると判明！ 5章 　60代以上に急増する「高齢めまい・ふらつき」が「耳トレ足踏み」で軽快し、ふらつきなくスタスタ歩けた！前庭神経炎やハント症候群、突発性難聴のめまいも改善！ 6章 　耳や脳の誤作動を減らしてめまい・ふらつきを一掃する「めまい防止生活24時」 ■著者紹介 新井基洋 横浜市立みなと赤十字病院めまい平衡神経科部長1989年、北里大学医学部卒業。
国立相模原病院、北里大学耳鼻咽喉科を経て現職。
1995年に「健常人 OKAN（視運動性後眼振＝めまい）」の研究で医学博士取得。
1996年、米国ニューヨークマウントサイナイ病院にて、めまい研究を行う。
北里大学耳鼻咽喉科で徳増厚二教授（1989年当時）から指導を受けた北里式前庭リハビリをもとに、オリジナルのメソッドを加えた「めまいのリハビリ」を患者に指導し、高い成果を上げている。
日本耳鼻咽喉科学会専門医、日本めまい平衡医学会専門会員・代議員・相談医、国際バラニ－学会会員。
著書に『めまいは寝てては治らない』（中外医学社）ほか多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ　食後ウォーク　ほか 【目次】 序章　こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。
2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。
日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。
医学博士。
日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。
『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。
2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

す栄養療法とは？/栄養療法で重要なのは手順！ ほか）/第2章 自分で治す栄養療法 メンタル不調・子ども編（メンタル不調がある際の栄養療法/ナイアシンアミドの摂り方 ほか）/第3章 お悩み・症状別ワンポイントアドバイス（精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など）/ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 ほか）/終章 自分で治す栄養療法 まとめ（朝/昼/夕/就寝前）