これが売れてる【健康】
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科大学で20年以上にわたって医療経済学の非常勤講師も務める。
また、東日本大震災以降、原発の廃炉作業を行う職員のメンタルヘルスのボランティアと産業医を現在も続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　前頭葉刺激習慣診断／第1章　脳と身体の老化は皆に必ず訪れる／第2章　認知症は避けられるか？／第3章　とはいえやっぱり“ボケ先送り”の妙案／第4章　脳を鍛え、老けさせない！和田式！多チャンネル時代のテレビとの付き合い方／第5章　ボケ先送り！和田式！刺激の宝庫・新聞との付き合い方／第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら 私は高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本にはなくてこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。
本書を手にとってくださった方の多くは、新聞を自宅でとって読むのが日課でしょう。
また、テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。
そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在であるテレビと新聞との付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。
難しく考えなくてもいいのです。
せっかくテレビを見たり、新聞を読んだりするのだったら、本書を参考により有益に楽しみましょう。
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出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずは口ならし！難易度★の「早口ことば」（タカナだけカタカナだな／カワウソかわいそう　ほか）／2　口が動き出したらレベルアップ！難易度★★の「早口ことば」（知事に直々にひじき／2通中1通シチューに　ほか）／3　さらに脳に効かせたい！難易度★★★の「早口ことば」（第3走者車掌さん？／笹刺す猿笹刺さる猿笹刺さる猿さする猿　ほか）／4　最後は文章に挑戦！難易度★★★★の「早口ことば」小説（東京特許許可局に勤めている角田は急遽、京都特許許可局への異動を…／翔子は少々華奢な少女。
翔子は先週の早朝、骨粗鬆症の初期症状を訴え、早々に…） 認知症予防、もの忘れ改善、滑舌向上。
言えたら超快感！言えなくても脳に好刺激！100歳超えても効果を実証。
脳トレの第一人者×早口ことば芸人による、脳に効く63の早口ことばを収録！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
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11米国同時多発テロに強い衝撃を受け、医師として大勢の尊い命を守るべく活動するようになる。
専門は小児科、疫学、統計学、がん、感染症。
現在はビタミンDの臨床研究にフォーカスしている。
またパンデミック、災害医療も含めたグローバル・ヘルスにも注力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ〜ビタミンDはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜（白血病と私／「私ぬがん」と「私なないがん」：何が違う？　ほか）／第1章　スーパービタミン「D」の驚くべき効果（ビタミンDの不思議／ビタミンDはビタミンにあらず！　ほか）／第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう（「がん」とはどういう病か／「がんは死ぬ病」という常識が覆った！　ほか）／第3章　がんとビタミンDの関係ーDは「死ぬがん」ほどよく効く（ビタミンDは第6のがん治療となり得るか？／ビタミンDの抗がん効果を検証する「アマテラス試験」をスタート！　ほか） がんで死にたくなければ毎日ビタミンDを摂ればいい！ハーバードや著者の独自研究で得られた科学的エビデンスを徹底解説！ビタミンDで悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％防げた！人を死に至らしめる「死ぬがん」と、あわてて治療しなくてもいい「死なないがん」がある！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

スタイルを提案。
「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！ー「ゴム手袋さすり」でラク！／肩こりー「ゴム手袋つまみ」で軽くなる／最近膝が痛くなってきたー「お皿ムーブ」で動ける膝に　ほか）／第2章　よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけどー「セルフけん引」でラクに！／朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！／足がつる！！ーつりそうなときは「ふくらはぎほぐし」　ほか）／第3章　突然、襲ってくる痛み（四十肩ー「巻き肩」を治してラクになる！／肘・腕・指の痛みー「卍体操」で悪化防止／ジョギング膝痛ー走れる足づくりで安全に　ほか） ラクなのに効く！人気理学療法士がスゴ技を伝授！めんどくさいけど、ほぐしたい。
運動したくない派のためのセルフメンテ術。
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朝起きたら体内時計をリセットさせる　ほか） 質のよい睡眠で人生のパフォーマンスを上げる。
人生100年時代の新機軸。
睡眠研究の第一人者・柳沢正史が教える！睡眠と健康の新常識。
快眠のための「私の睡眠記入シート」付き。
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る季節・天気のケア 不調の改善の近道は、まずは自分に合ったセルフケアの方法に出会うこと。
自律神経を整える100通りの簡単なセルフケアの中から、あなたの体や心の状況に合ったケア（養生）が見つかるはずです。
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掲載されていたものです） 1　脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる（疲労の正体は「脳の疲れ」だった／脳はどうやって疲れていく？　ほか）／2　9割が間違えている　疲労回復のウソ・ホント（栄養ドリンクは飲むほど疲れていく／サプリメントは疲労回復効果に意味ないどころか逆効果のものも　ほか）／3　疲労回復の専門医が教える疲れが究極にとれる新習慣（脳を冷却すると疲れがとれる！／睡眠の質を上げることが疲労回復への近道　ほか）／4　疲れがみるみる消えていくすごい食事術（疲労回復に効果バツグンの4大成分をとろう／最強の疲労回復成分イミダペプチドが体のサビをおさえる　ほか） 寝ても取れなかった疲れがみるみる消えていく！科学的に正しい疲労回復法を専門医が徹底解説！いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に！疲労と睡眠の専門医が教える疲労回復の新常識！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

飲料＜br /＞ 　健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」＜br /＞ 　そばならOK＜br /＞ 　ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの＜br /＞ 　子どものころから「三角食べ」＜br /＞ ……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。
＜/p＞ ＜p＞油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。
＜br /＞ そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。
＜br /＞ 最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と＜br /＞ 「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

をサポートする医療を行う。
脳のしくみについてのわかりやすい解説は好評で、テレビ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳がそれを拒否する理由／第1章　ドーパミンこそが行動を決める！／第2章　すぐやる／第3章　こまめにやる、早めにやる／第4章　続ける／第5章　決める、選ぶ／第6章　挑戦する／第7章　怒らない 何かをはじめたいけれど、重い腰が上がらない。
また今日も、先延ばしにしちゃった…。
でも、これは「省エネ」を好む脳の特性上、仕方ないことでもあります。
そんな脳をやる気にさせるのが「ドーパミン」というホルモン。
この本は、ドーパミンの力を活用して脳に「すぐ、やる」ように魔法をかける一冊。
やりはじめさえすれば、こっちのもの。
あとは自然とやる気になって、進んでいくはずです。
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提供に注力している。
YouTube「楽ゆる式セルフ整体」は登録者数10．6万人（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　体の衰えを“一括で清算”する3つの体操（1日1分の運動でも、体は甦る！／ヒトの動きには3種類しかない　ほか）／第2章　最近「体を動かせていない人」に起きている問題（“なんとなく不調”に慣れると、体がなまる／本当に怖いのは、衰えの「定着」と「連鎖」　ほか）／第3章　体の衰えをまとめて解消するには？（「ただの通勤」でさえ大きなプラスだった／なまりが衰えに変わる前に「起こす」だけでいい！　ほか）／第4章　衰えを予防しつつ快適さを上げるコツ10選（5秒で筋肉をONにするコツー体操の効果もUP／心のしんどさが軽くなるコツ　ほか） 体の回復力が目を覚ます！3つのかんたん体操。
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者数23万人を突破（2024年11月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　おいしく食べる、楽しく食べる　元気な心と体のつくり方／第2章　女性を元気にする栄養学　ゆらぎは栄養で解決できる／第3章　不調別　回復の栄養学　体はサインを出している／第4章　季節の不調を上手に乗り切る野菜術　旬の野菜と元気な体／第5章　3食がきほん　元気ときれいをつくる1日の食習慣／第6章　これっていいの？ダメなの？　食品別　上手な付き合い方／付録／必須栄養素事典　知っておきたい栄養の基礎知識 体のだるさ、気持ちの落ち込み…栄養不足のサインかも！？“何となく不調”には「食べる」が正解！体が軽くなる／太りにくくなる／肌が明るくなる／メンタルが安定する。
お守り食材＆未公開レシピ。
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1　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット／思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）／2　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け／初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）／3　さらにStep　up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ／タオル・ストレッチのやり方　ほか）／4　KUMIKO’S　Ballet　History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ／夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）／5　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった／胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか） 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
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き治療として推奨されるようになってきています。
また、近年、人間の体が本来持っている「自然治癒力」を高めることによって症状を改善に導く、東洋医学的な考え方も注目されるようになっています。
東洋医学では、自然の有効成分を治療に用います。
頻尿・尿もれについても、有効性が認められ、医療機関で治療に使われているものが数多くあります。
本書では、頻尿や尿もれでお悩みの方が感じているだろう疑問や不安についてお答えし、説明いたします。
また、今すぐできる「セルフケア」を紹介、自然の有効成分も併用することで、尿トラブルの悩みを解消する方法を分かりやすく解説しています。
著者 メディカルライター 松田　景秀 監修 医学博士　鷹羽 裕之 出版社 日正出版 コード nis-00923_01 ISBN 978-4-903574-93-6 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

てニューヨーク・タイムズ紙のベストセラー作家に選ばれる 中里京子（ナカザトキョウコ） 翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　人はなぜ老いるのか（120歳まで健康に生きる／「老化の根本原因」を取り除く／遺伝子の発現は変えられる　ほか）／第2部　「健康寿命」も「寿命」も最適化する（長寿の仕組みを理解するための人体入門／不老長寿のための食事術／不老長寿のためのトレーニング　ほか）／第3部　最強の不老長寿プログラム（最強の不老長寿プログラムー概要／最強の不老長寿プログラムー検査編／最強の不老長寿プログラムー食事術編　ほか） クリントン元米大統領と健康問題に取り組むアメリカの名医による294の医学研究に基づいた完全無欠の食事・生活習慣プログラム！NYタイムズ絶賛の全米ベストセラー！身体と頭脳が20年若返る！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

後、諏訪中央病院へ赴任。
30代で院長となり、潰れかけた病院を再生させた。
「地域包括ケア」の先駆けを作り、長野県を長寿で医療費の安い地域へと導いた。
現在、諏訪中央病院名誉院長、地域包括ケア研究所所長。
チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ100回を超える医師団を派遣し、約14億円の医薬品を支援（JCF）。
2004年からはイラクの4つの小児病院へ4億円を超える医療支援を実施、難民キャンプでの診察を続けている（JIMーNET）。
東北はもとより全国各地の被災地に足を運び、多方面で精力的に活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　“崑ちゃん”は八十六歳で筋活を始めたーいかに行動変容を起こしたか／第1章　シニアから始める「筋トレ」ー何歳からでも「手遅れ」なんてない／第2章　尿漏れをどう防ぐかー骨盤底筋群を鍛える／第3章　フレイル（虚弱）チェック／第4章　老化のスピードを緩める食事法／第5章　老化のスピードを緩める生活習慣 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ　食後ウォーク　ほか 【目次】 序章　こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。
2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。
日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。
医学博士。
日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。
『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。
2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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ワークショップを開催。
さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。
現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている 矢上裕（ヤガミユウ） 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家。
1953年、鹿児島県生まれ。
関西学院大学在学中の2年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。
鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。
兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。
現在約500名の指導者のもと、約15，000名が学んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE　たった3分で痛みやコリがラクになる！／1　自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？（自力整体は東洋医学がベース　経絡刺激で痛みやコリを和らげる／すぐできる理由　詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす　ほか）／2　気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」（自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント／肩コリー背中ほぐし　ほか）／3　“動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる4つのコース（どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消！／4つのコースを効果的におこなうヒント）／4　自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ＆A（自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません！／「便秘」でお腹のハリがつらい！食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ？　ほか） 3分でラクになる！「冷たくて、硬い体」が、一瞬でかわる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

キノブコ） 韓日翻訳・編集者。
1973年生まれ。
高麗大学などで学ぶ。
帰国後、韓国人留学生向けフリーペーパーや韓国語学習誌、韓流ムック、翻訳書籍などの編集を手掛けながら翻訳に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜ、自尊感情が大切なのか？／第2章　自分を愛せないと、愛に振り回される／第3章　人間関係は自尊感情が9割／第4章　自尊感情回復のカギ「感情」のトリセツ／第5章　自尊感情を落とす「心の悪習慣」とは？／第6章　自尊感情の回復を阻む「4つの障壁」／第7章　自尊感情を高める5つのワーク 自己肯定感リセット。
人間関係、恋愛、心の悩みが消える、自分の愛し方の教科書。
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4割（日本抗加齢医学会発表）。
後進の育成にも意欲的で、講師養成講座として、全米ヨガアライアンス200時間認定講師養成講座、ホイールヨガ講師養成講座、マインドフルネス瞑想講師養成講座を受け持つ。
”誰でもなれる健康長寿”をモットーに、身体と心を強化するプログラムを考案する。
このプログラムに本書のテーマ「ブーストブレス」がある 柳澤綾子（ヤナギサワアヤコ） 医師、医学博士。
東京大学医学系研究科公衆衛生学客員研究員、国立国際医療研究センター元特任研究員。
麻酔科専門医指導医。
東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。
公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンスを学んできている。
18年目を迎える医師であると同時に、大学および国立研究機関所属の研究者として研究を行う。
海外医学専門誌（専門家による査読を通過したもののみ掲載）にも投稿した論文の掲載が複数あり。
年間500本以上の医学論文に目を通してきたことから、知識は他を圧倒する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　その不調、体温・血流の低下が原因です。
（体温も血流も、年を取るとみるみる下がる／30歳頃から動脈硬化は起こり始める　ほか）／2　「ブーストブレス」はここがスゴイ！（たった20秒、じーっとして呼吸するだけでも体温・血流がアップ！／65歳以上でも、体温も血流も上がる　ほか）／3　たった20秒で超カンタン！「ブーストブレス」をやってみよう（一度覚えたらこんなときにできる！／ブーストブレスの筋力チェック　ほか）／4　体温と血流がいっそうアップ！「ブーストブレス」応用編（「ながら」ブーストは最強！／応用編（1）ブーストウォークをやってみよう　ほか） まずはたった20秒でいいので、試していただきたいのです。
すぐに血流がよくなりポカポカしてくるはずです。
しかも、何か運動をせずとも。
移動中、仕事中、家でくつろいでいる間など、いつでもどこでもできます。
医師・医学博士の監修も経ており、50以上もの症状改善も期待できます。
さらに自己肯定感が上がり、人間関係までよくなる…。
実際にそんな声も多数頂戴しています。
0・7度も体温がアップした著者をはじめ、成功者続出の呼吸法「ブーストブレス」。
ぜひお試しください！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

を分解して、日本初の国産銃を作った3人のうちの1人。
安政5（1858）年生まれの曾祖父・石原平次郎民也は薩摩藩で医学指導をしていた英人ウィリアム・ウィルスに師事して外科学を学んだ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部　病気・不調の原因（「冷え」が健康寿命を縮めるー体熱と免疫力／現代人は「過食病」にかかっているー過食と免疫力低下／「食い違い」だらけの現代ー健康常識は非常識！？／血液の汚れがガン・万病の原因／水毒が体を蝕む）／第2部　病気・不調の改善法（空腹は健康を作る万能薬ー石原式「断食療法」で体を正す／若さを保つ生活習慣ー「出す」ための「食べ方」／若さを保つ生活習慣ー生命力を高める「運動」／若さを保つ生活習慣ー入浴・暮らし／病気は自分で治すー症例別の対処法　ほか）／付録 どんな病気も、石原医学の基本を知っておけば、自分で予防できる、対処できる、改善できる。
とっさの病気、症状が出たときにも安心の一冊！体温め、生姜、空腹、人参ジュース・断食健康法を日本で最初に提唱した世界的自然医学者による「健康増進」「病気治療」のための画期的指南書！自然医学を究めた50年の集大成。
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いたものです） 1　神経系ストレッチで起きた奇跡の症例（肩から腕の痛みーずっと痛かった左肩。
整形外科でも見放され…。
神経系ストレッチで感動の「痛くない」！／2　変形性股関節症ー関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！　ほか）／2　長年の痛みがピタリと消える神経系ストレッチとは？（なぜ神経系ストレッチで痛みが消える？／神経をストレッチするメリットとは　ほか）／3　痛みの部分別神経系ストレッチのやり方（首の痛み→胸鎖乳突筋の中の副神経をストレッチ／肩こり・肩の痛み→腕神経叢をストレッチ　ほか）／4　整えた神経をキープするリセット呼吸（なぜ神経系ストレッチに呼吸が大切なのか） 関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！整形外科でも見放された左肩の痛みが、神経系ストレッチで治った！…奇跡の症例が続々！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

三池輝久（ミイケテルヒサ） 小児科医、小児神経科医。
熊本大学病院長、日本小児神経学会理事長、兵庫県立リハビリテーション中央病院「子どものリハビリテーション睡眠・発達医療センター」センター長などを経て、熊本大学名誉教授、日本眠育推進協議会理事長。
子どもの睡眠障害の臨床および調査・研究活動は30年を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　日本の子どものいまのねむりって？（子どものねむり、大丈夫？簡単チェックリスト／勉強も運動も！パフォーマンスの基本は睡眠　ほか）／第1章　ねんね期卒業後の幼児のねむり（「ネントレ」卒業後こそ睡眠が大切になってくる／ねむりで大切なのは「時間」と「質」　ほか）／第2章　小学校時代で訪れる、ねむりの劇的変化（1週間10分ずつの早起きで小学校入学も安心／体内時計を整えるのは「朝日」「定時起床」「朝ごはん」　ほか）／第3章　大忙しの小学校高学年、ねむりを充実させるには（睡眠時間を確保する生活を早くからクセにする／生活リズムの第一歩は睡眠負債を作らないこと　ほか）／第4章　中学生〜大人だってねむりが大事！（勉強・部活・体の変化　中高生の夜型は仕方ない？／しっかり眠ってもスマホを使うと学力は下がる？　ほか） 小さいころから学校以外にも習い事や塾などで、とても忙しい子どもたち。
寝る時間を削ってでも…となりがちですが、「睡眠」は賢い子、生き抜く力のある子に育つためにとっても大事なものなのです。
限られた時間でもうまく睡眠をとれるよう、がんばりすぎない方法をお伝えします！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法