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飲料＜br /＞ 　健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」＜br /＞ 　そばならOK＜br /＞ 　ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの＜br /＞ 　子どものころから「三角食べ」＜br /＞ ……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。
＜/p＞ ＜p＞油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。
＜br /＞ そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。
＜br /＞ 最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と＜br /＞ 「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。
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と向き合う悩み多き50代だからこそ見直してほしいこと、それが食生活です。
＜br /＞ 　あすけん式メソッドでは、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。
大事なのはカロリーよりも質です。
＜br /＞ 　本書では、具体的にどんなものをどう意識して食べるといいのかを詳しく解説。
＜/p＞ ＜p＞・健康診断の結果が悪い＜br /＞ ・塩分を摂りすぎてしまう＜br /＞ ・旅先でつい食べすぎて太った＜br /＞ ・ラーメンやパンがやめられない＜br /＞ ・若い頃よりやせにくくなった＜br /＞ ・更年期症状がつらい＜/p＞ ＜p＞　など、この年代ならではのお悩みにまるっとお答えします。
＜/p＞ ＜p＞　また、栄養士監修のもと、卵、豆腐、サラダチキン、サバ缶など、身近な食材でつくれる、3工程以下の簡単レシピも掲載。
＜br /＞ 「冷蔵庫にあるもので簡単につくりたい」「ちょっと栄養がたりない」というときに、ぜひ取り入れてみてください。
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動くだけで痛み・しびれがスッと軽快！発見！脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い患者さんに共通する「4大狭窄体質」【1】反り腰【2】体幹不安定【3】胸椎硬直【4】股関節硬直を正せば毎日つらい症状がなんとここまで回復！手術も回避！「横向きゴロ寝エクサ」「座り胸椎ツイスト」「壁立ち骨盤ゆらし」が克服の決め手「局所麻酔」でできる！「脊椎固定」もできる！世界注目の「最新内視鏡手術」など最新情報を網羅 【目次】第1章 【最新トピック】「運動療法」こそ世界の新潮流。
脊柱管狭窄症の痛み・しびれが驚くほどよくなる！軽くなる！ / 第2章 【症例集】脊柱管狭窄症はここまでよくなる！ 痛み・しびれが引いた！ 長く歩けた！ 手術を回避！8人の先輩患者から学ぶ最善・最適な治療の受け方・選び方 / 第3章 【基本情報】新事実が続々判明！ 常識一変！今ある痛み・しびれを改善に導く「脊柱管狭窄症の最新知識」 / 第4章 【これからの新治療】脊柱管狭窄症が慢性化してなかなか治らないのはなぜか？私が考える「今の診察・治療の問題点」 / 第5章 【運動療法を始める前に】脊柱管狭窄症の克服には、寝ながらでもできて改善者が続出している徳島大学病院式「運動療法」が有効 / 第6章 【脊柱管狭窄症の運動療法の基本】「脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い」がわかり、「4大狭窄体質」の改善こそ克服の決め手 / 第7章 【つらいときでもできる応急対策】足腰の痛み・しびれがとにかくつらいときは、狭窄した脊柱管と椎間孔を広げ神経・血管の圧迫を除く最楽ほぐし「横向きゴロ寝エクサ」 / 第8章 【職場や食卓などでイスに腰かけながら狭窄体質を改善】姿勢がくずれて脊柱管狭窄症が悪化しやすい「座っている時間」を腰痛・坐骨神経痛の改善時間に変える「座りながらエクサ」 / 第9章 【移動中、立ち仕事中など立ちながら狭窄体質を改善】足腰のしびれ痛で歩けなくなりつらい間欠性跛行を改善しスタスタ歩く力を養う！ 壁を利用する「立ちながらエクサ」 / 第10章 【知らずに後悔しない！最適な治療を選ぶ新情報】刻々と変化する脊柱管狭窄症の新常識「最新治療＆最新手術」・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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図3Dまちがいさがし」・現実的・論理的にあり得ないまちがいを見つけ、洞察力・判断力を鍛える「変な間取り図まちがいさがし」など、見て楽しい、やって楽しい、おもしろさMAXの最新脳活の誕生です！ ■著者紹介 古賀良彦 (監修) 杏林大学名誉教授・医学博士 慶應義塾大学医学部卒業。
杏林大学医学部精神神経科学教室主任教授を経て現職。
専門分野は精神障害の精神生理学的研究ならびに香りや食品が脳機能に与える効果の脳機能画像および脳波分析による研究。
ぬり絵や折り紙、間違い探し、ゲームなどによる脳機能活性化についても造詣が深い。
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々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
＜br /＞ 風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。
これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。
症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。
＜/p＞ ＜p＞そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
＜br /＞ まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。
＜/p＞ ＜p＞詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。
ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。
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かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし。
＜br /＞ ●痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる。
＜br /＞ ●実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー！＜br /＞ ●ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる。
＜/p＞ ＜p＞今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやTwitter上で＜br /＞ 特に高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。
＜br /＞ さらに、ちょっとしたスキマ時間に手軽にできるプチストレッチも11本掲載しています。
＜/p＞ ＜p＞まさに著者の実体験と、多数の読者により厳選された「すごいストレッチ」の数々です。
＜/p＞ ＜p＞デスクワークでコリかたまった肩も、＜br /＞ PC作業でジンジンする眼も、＜br /＞ スマフォの見すぎで重くなった首も、＜br /＞ 切れ目のない仕事で痛む背中と腰も、＜br /＞ 立ち仕事や営業まわりでパンパンになった足も、＜br /＞ 連日の寝不足で回らない頭も、＜br /＞ ストレスの連続で疲れたココロも、＜br /＞ みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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す。
＜br /＞ 睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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/＞ 「認知症」や「もの忘れ」にもつながります。
＜/p＞ ＜p＞…ですが安心してください。
＜br /＞ 脳は、何歳からでも鍛えることができます。
＜br /＞ そして、その最良の手段のひとつが＜br /＞ 「早口ことば」です。
＜/p＞ ＜p＞「早口ことばは、＜br /＞ 頭の回転力を高める強い効果があります。
＜br /＞ たとえば、70歳の人でも、早口ことばを＜br /＞ 1〜2週間続ければ、＜br /＞ 個人差はあるものの50〜60代くらいの＜br /＞ 脳の処理能力が得られることが分かっています。
＜br /＞ また、以前、100歳を超える人を対象に＜br /＞ 実験を行ったところ、やはり脳機能が＜br /＞ バッチリ高まることが分かったんです」＜/p＞ ＜p＞そんなふうにおっしゃるのは、＜br /＞ 脳トレの第一人者であり、＜br /＞ 2000万本以上のセールスを記録した＜br /＞ ニンテンドーDS用ソフト＜br /＞ 「脳を鍛える大人のDSトレーニング」の監修者でもある＜br /＞ 東北大学の川島隆太教授です。
＜/p＞ ＜p＞そこで本書でご提案するのは、＜br /＞ 川島隆太教授監修のもと＜br /＞ 吉本興業所属の早口ことば芸人・作家の大谷健太さんが＜br /＞ 生み出した、63個の「脳に効く早口ことば」！＜/p＞ ＜p＞「笹刺す猿　笹刺さる猿　笹刺さる猿さする猿」＜br /＞ 「カモのものなのか　カモメのものなのか　カメのなにかなのかもな」＜br /＞ など、どこでも聞いたことのない、＜br /＞ つい口ずさみたくなる早口ことばが満載です。
＜/p＞ ＜p＞壁に貼れる早口ことばポスターと、＜br /＞ プロの声優が読み上げた全早口ことばの音声付き。
＜br /＞ 巻末には、早口ことばだけで構成された＜br /＞ 早口ことば小説2本も収録されています。
＜/p＞ ＜p＞＊＊＊こんな人におすすめです！＊＊＊＜br /＞ □会話中に、言葉が出てこず頭がフリーズする＜br /＞ □以前に比べてもの忘れが増えた気がする＜br /＞ □人の名前がうまく思い出せない＜br /＞ □コロナ禍などで、人との会話が減った＜br /＞ □スマホを日常的に使っている＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。
その違いは、いったいどこにあるのでしょう？＜br /＞ その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。
＜br /＞ 本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。
＜br /＞ しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。
実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、＜br /＞ ■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル＜br /＞ ■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング＜br /＞ と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。
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や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。
めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。
本書では、めまい治療のスペシャリストである大学病院や専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。
めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに盛り込んだ、これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。
【目次】 1章 　めまいには 症状や病気別にさまざまなタイプがあり、あなたはどのタイプか原因は何かもすぐわかる「1分めまいセルフチェック」 2章 　頭を動かすと目がグルグル回る回転性めまい「BPPV」は三半規管に入り込んだ耳石をもとの位置に戻す「耳石戻し体操」でよくなると評判 3章 　歩くときなどにフワフワ感や不安定感の発作に襲われる新型の慢性めまい「PPPD」や「メニエール病」「片頭痛性めまい」も軽快する1分体操「平衡機能リハビリ」 4章 　フワフワめまいは食事や体温コントロールで軽快するケースが多く、「朝白湯＆夜冷水」や「四股踏み」「背骨バランス体操」で改善すると判明！ 5章 　60代以上に急増する「高齢めまい・ふらつき」が「耳トレ足踏み」で軽快し、ふらつきなくスタスタ歩けた！前庭神経炎やハント症候群、突発性難聴のめまいも改善！ 6章 　耳や脳の誤作動を減らしてめまい・ふらつきを一掃する「めまい防止生活24時」 ■著者紹介 新井基洋 横浜市立みなと赤十字病院めまい平衡神経科部長1989年、北里大学医学部卒業。
国立相模原病院、北里大学耳鼻咽喉科を経て現職。
1995年に「健常人 OKAN（視運動性後眼振＝めまい）」の研究で医学博士取得。
1996年、米国ニューヨークマウントサイナイ病院にて、めまい研究を行う。
北里大学耳鼻咽喉科で徳増厚二教授（1989年当時）から指導を受けた北里式前庭リハビリをもとに、オリジナルのメソッドを加えた「めまいのリハビリ」を患者に指導し、高い成果を上げている。
日本耳鼻咽喉科学会専門医、日本めまい平衡医学会専門会員・代議員・相談医、国際バラニ－学会会員。
著書に『めまいは寝てては治らない』（中外医学社）ほか多数。
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! イヤーエステの第一人者による、一家に一冊必要な「耳ケア」の決定版!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次耳ツボ大地図帖/第1章 「耳のマッサージ」と「耳掃除」は、なぜ効果があるのか？（耳は身体の縮図として太古より治療に用いられてきた/全身のツボに働きかける耳のマッサージ ほか）/第2章 「耳のマッサージ体操」のやり方（5つの基本体操をやってみよう！/「痛気持ちいい」が、身体にいい ほか）/第3章 誰も教えてくれなかった「正しい耳掃除」をマスター（耳掃除は不要なのか？/耳垢は、「乾燥耳垢」と「湿性耳垢」だけ？ ほか）/第4章 症状別 耳のマッサージのやり方（症状別・耳のマッサージ/「偏頭痛・慢性頭痛」を緩和する ほか）/第5章 耳の疑問に答えます（耳のマッサージの疑問に答えます/耳掃除の疑問に答えます ほか）

左脳の違いってあるの？＜br /＞ ・ヒトはなぜ無意識に空気を吸えるの？＜br /＞ ・胸の高鳴りはどうして起こるの？＜br /＞ ・「死」ってどういうこと？ など＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1章 知りたい！ ヒトのカラダの疑問あれこれ＜br /＞ 2章 なるほど！ とわかる人体のしくみ＜br /＞ 3章 そうだったのか！ ヒトの脳、神経、遺伝子＜br /＞ 特集 選んでわかる 人体の秘密＜br /＞ 特集 明日話したくなる 人体の話＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ん。

＞ ＜p＞現在、自力整体の約400名のナビゲーター（指導者）が教えている教室の生徒さんは約1万2000人。
これらの人々は定期的に自力整体を行っています。
＜br /＞ さらに、そのうち約3分の1が70歳以上、つまり約4000人の高齢者の方が、痛みや不調を取り除くため、または予防のために自力整体を実施しているのです。
＜/p＞ ＜p＞そして、このような方から、「腰痛が消えた」「脊柱管狭窄症のしびれがとれた」「ひざの痛みがとれて自由に歩けるようになった」「手のしびれが消えた」「夜中に一度も起きなくなった」といった喜びの声が多数上がっています。
＜/p＞ ＜p＞○痛みを取り除き、再発させない！＜br /＞ なぜ、自力整体では、痛みや不調が取り除かれるのでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞一般的に、整形外科やマッサージ、健康体操は、痛いところを治療します。
＜br /＞ これらの治療は、一時的に痛みを軽減させますが、いずれぶり返してしまいます。
＜br /＞ それは、原因を治していないからです。
＜/p＞ ＜p＞一方で、本書で紹介している自力整体では、患部だけでなく、原因である部位もほぐします。
＜br /＞ 痛み・不調の原因となっている部位までほぐして、原因を取り除くため、再発しないのです。
＜/p＞ ＜p＞○身体が硬くても、高齢でもできます！＜br /＞ さらに、自力整体は、70代、80代の高齢者の痛みでさえ取り除くことができます。
＜br /＞ それは、自分の体に合ったペースで実践できるからです。
体の硬い人は、硬い人なりに、お腹周りが太めで前屈ができない人はその人なりに行うのが自力整体だからです。
＜br /＞ 身体が硬い人でも、左右の歪みがとれれば、痛みがなくなります。
自力整体では、痛みを感じない「整体に近い身体」になることを目指しているからです。
＜/p＞ ＜p＞本書は、70代・80代の方でも、身体の硬い方でも実施できる実技を紹介しています。
そのような方でも、痛みを取り除くことができる方法を紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞○レッスン動画付き（症状別レッスン含め）＜br /＞ 本書では、腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛、足首・肩・首・ひじ・手・指などの痛みなど、13の症状別の自力整体も紹介しています。
＜br /＞ それもレッスン動画つきです（購入者限定、特設サイトでの提供）。
＜br /＞ さらに、症状別だけでなく、「教室そのままレッスン動画」も、学ぶことができます。
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ックテクニック (上巻)■出版社■科学新聞社出版局■著者■中川 貴雄■発行年■2008/10/01■ISBN10■4861200180■ISBN13■9784861200182■コンディションランク■良いコンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■書き込みありません。
古本のため多少の使用感やスレ・キズ・傷みなどあることもございますが全体的に概ね良好な状態です。
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メールまたはご注文履歴からご連絡ください。

＜br /＞ レシピの作成と料理は、テレビや書籍、雑誌で活躍する管理栄養士で、人気料理家の牧野直子さん。
＜br /＞ 「肝活」が簡単に実践できる3つの定食ー?究極定食　2一汁一菜定食　3ワンボウ定食ーをオールカラーで紹介します。
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連鎖して次々に発生する「骨折ドミノ」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。
そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。
「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「首下がり」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。
【目次】 第1章　がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。
背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題 第2章　骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要 第3章　骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方 第4章　骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」 第5章　骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」 第6章　背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」 第7章　背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」 第8章　全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」 第9章　女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ 第10章　女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ 第11章　大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始 第12章　80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集 第13章　ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術 ■著者紹介 猪瀬弘之 獨協医科大学埼玉医療センター整形外科准教授2000年東京医科歯科大学医学部医学科卒業、2010年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科修了、2010〜2011年米国コロンビア大学医学部博士研究員（遺伝・発生学教室）、2017年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科整形外科学講師、2020年同整形外傷外科治療開発学寄付講座准教授、2023年より現職。
専門は脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦靭帯骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療。
日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会外科指導医、日本骨粗鬆症学会認定医。
日本脊椎脊髄病学会評議員、椎体形成術 Working Group委員、日本骨代謝学会評議員、日本骨粗鬆症学会評議員、日本脊椎インストゥルメンテーション学会評議員、米国骨代謝学会、North American Spine Society所属。
日本骨粗鬆症学会研究奨励賞、日本腰痛学会最優秀口演賞など受賞歴多数。
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解説書です。
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品の栄養成分の含有量など＜br /＞ 役立つ最新データも満載しており、栄養事典としてもご活用いただけます。
＜/p＞ ＜p＞★★おかげさまでベストセラー★★＜br /＞ Amazon売れ筋ランキング 本 栄養科学部門 1位(2022/5/21調べ)を獲得しました！＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 【1章】30分でわかる！栄養学の基本のき＜br /＞ 【2章】ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識＜br /＞ 【3章】栄養素の働き＜br /＞ 【4章】症状別・栄養素のとり方＜br /＞ 【5章】食品の栄養成分と作用＜/p＞ ＜p＞＜電子書籍について＞＜br /＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。
＜br /＞ ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
＜br /＞ ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
＜br /＞ ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜br /＞ 株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！　コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやPCを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。
すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！＜/p＞ ＜p＞■第1章　どうにかしたい！三大痛（腰痛・肩こり・膝の痛み）＜br /＞ 腰痛は「ゴム手袋さすり」でラクに！／肩こりは「ゴム手袋つまみ」で軽くなる／「お皿ムーブ」で動ける膝に／胸郭と股関節の柔軟性をアップしよう＜br /＞ ■第2章　よくある痛みやトラブル＜br /＞ 前のめり姿勢を「セルフけん引」でラクに！／朝、背中がガチガチになる人は「背中ゆるませ法」で快調に！／よく足がつるなら「ふくらはぎほぐし」／むくみは「おまたひねり」でスッキリ！／視力がじわじわ下がってきたら「視野トレ」でスキッ！／何をやっても痛みがとれないなら、リラックス＆手当でゆるもう！／目・顔が疲れたら「表情筋ムーブ」　＜br /＞ ■第3章　突然、襲ってくる痛み＜br /＞ 四十肩は「巻き肩」を治してラクになる／肘・腕・指の痛みは 「卍体操」で悪化防止／ジョギング膝痛は走れる足づくりで安全に＜/p＞ ＜p＞土屋 元明（ツチヤゲンメイ）：「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）代表、理学療法士。
姿勢と歩きの専門家。
元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、Orthomolecular　Nutrition　Professional、Spine　Dynamics療法セラピスト（マイスター）、形態構築セラピスト、ロコモ予防運動指導士。
平素は自身の施術院「動きのこだわりテーション」にてインソールとリハビリを駆使して、痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう生活スタイルを提案。
「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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な筋肉＋水分＋老廃物（細胞の死骸・毒素）＋脂肪。
＜br /＞ あなたの太さも「老廃物」が原因かもしれません。
＜br /＞ 本来は分解、排泄されるべき「老廃物」がストレスや生活習慣の乱れでたまって停滞。
＜br /＞ 停滞した「老廃物」は再吸収され再び「老廃物」をためる負のスパイラルに。
＜br /＞ 本書では、太さの根本原因「老廃物」をほぐして流す方法を紹介。
＜br /＞ 押して癒やして体が勝手に細くなっていく仕組みをつくりましょう。
＜br /＞ Ellyさんといっしょに「老廃物ほぐし」ができる特典動画付き！＜/p＞ ＜p＞〜「はじめに」より〜＜br /＞ 太ってしまったのは、自分が怠けていたからだと思い込んでいませんか？＜br /＞ そうではありません。
＜br /＞ 私はみなさんが努力してきたことを知っています。
＜br /＞ 仕事や子育て、人間関係、自分磨き、一生懸命取り組んできましたよね。
＜br /＞ そこに「気」を使い、その期間、ご自身の体に「気」を回してあげていなかっただけなのです。
＜br /＞ あなたが怠けていたなんて、ご自分を責めたりしないでくださいね。
＜br /＞ 40歳を超えたら「若く」ありません。
もうそれは、痛いほど身に沁みる（私も43歳）?＜br /＞ だからあなたと、あなたと一緒に生きてきた体、両方とも「いたわって」あげましょう。
＜br /＞ この「いたわり」、おとな女性のダイエットにとって、超重要ポイント！＜br /＞ あなたの体をほめて！ 癒やしてあげましょう！ すると自然に……というか勝手にやせ始めます。
＜br /＞ まるで絡みあった網が自然にほどけるかのごとく、スルスルと！＜br /＞ この本は、これまで一生懸命がんばってきて、体力も万全じゃないけど、やっぱりイキイキときれいになりたい！ と願うすべての人に贈る本です。
＜br /＞ あなたの歴史とともにたまってしまった老廃物をほぐして「気血水」を大切に巡らせれば、あなたが汗水流してがんばらなくても、「細胞」がイキイキと働き出します。
＜br /＞ 難しくはありません。
＜br /＞ 本書に書いてあることを実践するだけで、驚くほど体に変化が現れます。
＜br /＞ 家事をしていても、仕事していても、お風呂に入っていてもスルスルと細くなっていきます。
＜br /＞ もちろん、なんとなく感じていた体調の悪さも、みるみる改善していきます。
＜br /＞ あなたの美しさと幸せのポテンシャルを引き出す「老廃物ほぐし」を始めていきましょう！＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・ダイエットしたいけど運動が苦手・嫌いな人＜br /＞ ・ダイエットしたいけど体力がない人＜br /＞ ・ランニングや筋トレでダイエットの効果が出ない人＜br /＞ ・ランニングや筋トレで太ってしまった経験のある人＜br /＞ ・女性らしい体型をめざしている人＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ 第1章　運動なしでやせられる老廃物ほぐしの秘密＜br /＞ 第2章　簡単！ 無理なく続けられる7つの老廃物ほぐし　＜br /＞ 第3章　部分やせ＆悩みに効く老廃物ほぐし＜br /＞ 第4章　たまらない体をつくる生活習慣＜/p＞ ＜p＞〈本書の特長〉＜br /＞ 本と連動した特典動画付き！＜/p＞ ＜p＞〈著者プロフィール〉＜br /＞ Elly＜br /＞ YouTube「Ellyのボディメイクチャンネル Just Fit Body make」主宰。
1978年東京生まれ。
元一部上場コンサルティング会社を退職後、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。
西洋医学をベースにしたボディメイク知識に加え、望診・漢方・マクロビなどの方法を習得。
現在は、東洋医学をベースにした「漢方・食養生ダイエット」、美容整体のマッサージ＆ストレッチ、カラダの不調を改善させる方法などを発信している。
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