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椎伸展のやり方＜br /＞ 《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所＜br /＞ 初級 あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／ 胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？＜br /＞ 《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け＜br /＞ 《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 中級 あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？＜br /＞ 《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け＜br /＞ 《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。
または、上に伸ばして強度をアップ！＜br /＞ 上級 あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。
このまま続けて大丈夫？ …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 3】さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！＜br /＞ タオル・ストレッチのやり方＜br /＞ タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！＜br /＞ 胸を丸めたり、反らしたりしてみよう＜br /＞ 背中から腕上げのやり方＜br /＞ 背中から腕上げ あるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History＜br /＞ 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ＜br /＞ 夢のまた夢だったマリインスキーへ＜br /＞ 貧血からうつ・パニック障害に苦しむ＜br /＞ 胸椎伸展を発信した理由＜br /＞ 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集＜br /＞ ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった＜br /＞ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった＜br /＞ 全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善＜br /＞ 胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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の緑内障対策本に仕上がっています。
健康診断や人間ドックで「視神経乳頭陥凹拡大」といわれた方は緑内障の疑いあり！本書を参考に対策を講じてください。
●主な質問内容・緑内障とは、どういう病気ですか？・緑内障になると必ず失明しますか？・視神経乳頭陥凹拡大とはなんですか？・正常眼圧緑内障とはなんですか？・点眼薬のいいさし方は？・日常生活で気をつけることはありますか？・睡眠時無呼吸症候群の人は緑内障になりやすとは本当？・果実のカシスは緑内障の対策に役立つ？・コーヒーや緑茶は飲んでもいい？・ストレスと緑内障の関係は？・車を運転しても大丈夫ですか？など121問●回答者（10人・登場順）・相原 一（東京大学医学部眼科学教室教授 日本緑内障学会理事長）・富田剛司（東邦大学医療センター大橋病院眼科前教授 日本緑内障学会評議員）・石田恭子（東邦大学医療センター大橋病院眼科准教授 日本緑内障学会評議員）・富所敦男（東中野とみどころ眼科院長 日本緑内障学会評議員）・中元兼二（日本医科大学眼科学教室講師 日本緑内障学会評議員）・芝 大介（慶應義塾大学医学部眼科学教室助教 日本緑内障学会評議員）・平松 類（昭和大学兼任講師 二本松眼科病院副院長）・新明康弘（北海道大学大学院医学研究院眼科学教室診療講師）・大黒 浩（札幌医科大学眼科学講座教授）・原田高幸（東京都医学総合研究所視覚病態プロジェクトプロジェクトリーダー） 【目次】 第1章 病気についての疑問 25 第2章 症状についての疑問 13 第3章 診察・検査・診断についての疑問 17 第4章 治療についての疑問 12 第5章 点眼薬 （目薬） についての疑問 18 第6章 レーザー治療についての疑問 6 第7章 手術についての疑問 10 第8章 日常生活についての疑問 20 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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首・肩の可動域チェック」ブロック注射・頚椎除圧術など「病院の治療と手術」ほか内容充実 【目次】 第1章　頚椎症・頚椎ヘルニアのつらい痛み・しびれが引いた！上を向けた！手術を回避！めまいも解消！1分ほぐしでここまでよくなった症例集 第2章　首・肩・腕の痛み・しびれ・こりは日本人の最大の悩みだが、「1分ほぐし」なら自力で治せる！改善できる！ 第3章　意外！首・肩・腕の痛み・しびれは頚椎症・ヘルニア・五十肩から頚肩腕症候群など多くの病名がつくが、根本原因はただ一つ 第4章　首・肩・腕の痛み・しびれが慢性化して治らない長年の謎が解けた！ただ一つの根本原因は、頚椎を支える深部筋「頚長筋」を働かせずに動かす首の誤った使い方とそれに伴う椎間関節の障害 第5章　頚長筋を働かせる首の正しい動かし方さえ身につければ椎間関節の損傷が防げて痛み・しびれと決別できる最高の治し方は「1分ほぐし」 第6章　1分ほぐしを始める前に今ある痛み・しびれの重症度と首・肩の状態をセルフ診断！改善・改悪の変化もわかる頚椎・肩関節・肩甲骨の「可動域・柔軟性チェック」 第7章　首・肩・腕の痛み・しびれの根本原因「頚長筋の衰え」を正すには、すべての日本人が取り入れるべき1分ほぐし「水平あご引き」が最も簡単で効果大 第8章　あおむけであごを引いたまま頭を上げる1分ほぐし「あご引き起床」も行えば効果が高まり頚椎症・むち打ちによる痛み・しびれも数日〜数週で軽快 第9章　水平あご引きに加え肩甲骨を支える深部筋「菱形筋」を強化する1分ほぐし「肩甲骨クローズ」も行えばねこ背・五十肩・圧迫骨折に伴う痛み・しびれまで回復 第10章　頚椎の椎間関節の負担を減らすには胸椎・骨盤・体幹の強化も不可欠で、1分ほぐし「あご引き全身ほぐし」なら首の痛み・しびれから腰の脊柱管狭窄症まで軽快 第11章　筋肉・筋膜からくる首・肩・こりが即座に軽快しみんな驚く最新理論に基づく1分ほぐし「つまみゆらし」 第12章　肩の痛みで腕が上がらず着替えも困難になる五十肩・腱板断裂は加齢による筋肉や腱の衰えが原因で深部筋をゆるめ肩関節を柔軟にする「肩の健康ストレッチ」が有効 第13章　なで肩の人に多く握力低下や手のしびれを伴う頑固な肩の痛みは胸郭出口症候群が疑われ1分ほぐし「胸郭出口開放ストレッチ」で和らぐ 第14章　今中高年女性に急増し歩行難・誤嚥性肺炎まで招く首下がり症候群は頚椎・胸椎・腰椎に付着する深部筋を働かせる1分ほぐしで改善 第15章　鎮痛剤・ブロック注射・頚椎除圧術など首・肩・腕の痛み・しびれの「病院の治療と手術」 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、体操、首の痛み、肩の痛み、首肩、痺れ、ヘルニア、頚椎症、こり、首こり、肩こり、猫背、ねこ背、五十肩、四十肩

ジの疑問に答えます耳掃除の疑問に答えます ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2558386Nakamoto Taki / Cho Nishimoto Shinji / Kanshu / Mimi Ha Fucho to Biyo No Kyukyu Bako Kubi Katakori Me No Tsukare Fumin Kara Wakagaeri Ni Kiku!メディア：本/雑誌重量：240g発売日：2020/11JAN：9784866213163耳は不調と美容の救急箱 首・肩こり、目の疲れ、不眠から若返りに効く![本/雑誌] / 中本多紀/著 西本真司/監修2020/11発売

」＜br /＞ という、きわめて単純なことによります。
＜/p＞ ＜p＞さらに言ってしまうと、＜br /＞ 「目指しているゴール、つまり体型が、そもそも間違っている」＜br /＞ こんなことも起きてしまっているからです。
＜br /＞ もう、こんなことはやめませんか？＜/p＞ ＜p＞自分にふさわしいゴール（体型）を、自分に適した方法で、無理なく極力ストレスなしで続ける。
＜br /＞ さらには、食事中や移動中だけでなく、睡眠や机に向かっている時までもやせる身体の仕組みづくりになる方法を、手に入れたくありませんか？＜br /＞ これが全部かなうのが、本書が提唱する「ニュージーランド式」なのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、ベースとなる理論を理解した後に、実際に自分に適したダイエットプランを作って実践するというワークを用意しています。
＜br /＞ 世界一自分に合ったダイエットメニューが、作れるということです。
＜/p＞ ＜p＞実際にニュージーランドは、＜br /＞ 世界100ヵ国以上、2万ものクラブで導入されているフィットネスプログラムを考案した「LesMills」の発祥地であり、＜br /＞ 平均睡眠時間は世界最長、ストレスの少なさも世界上位（一方で日本は下位）で、適度な運動を続けているというデータも出ています。
＜/p＞ ＜p＞＊＊＊＜br /＞ 著者のmikiko氏は、筑波大学人間総合科学研究科 博士前期課程 体育学専攻（健康増進学）で、＜br /＞ 栄養や運動などを学び、研究し、＜br /＞ 日本人であり、日本人の特性も熟知した人物。
＜br /＞ 現在はニュージーランド在住で、現地の最先端の方法と考え方を取り入れ、＜br /＞ 西洋と東洋の知識を融合させた方法が話題を呼び、＜br /＞ 日本・香港・英国・カナダ・アメリカ・オーストラリアなど世界各国からレッスンの依頼が殺到。
＜br /＞ 医療従事者、アスリートなど身体の専門家からの質問も多く、プロも一目置く存在です。
＜/p＞ ＜p＞しかしそんな彼女も、過去には、流行りのダイエット情報を追いかけて失敗し、＜br /＞ 摂食障害、20歳にして失明の危機に直面。
＜br /＞ 以来、自分に合う方法を模索して見つけ、＜br /＞ この経験を活かしてトレーナーとなり、多くのダイエット難民を救っています。
＜br /＞ 努力家、真面目な方にこそ救世主となる存在です。
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問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。
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見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。
■著者紹介 古賀良彦【監修】 杏林大学名誉教授・医学博士 1971年に慶應義塾大学医学部卒業、88年に医学博士、90年に杏林大学医学部精神神経科学教室助教授、99年に杏林大学医学部精神神経科学教室主任教授、2016年に杏林大学名誉教授に就任。
現在、東京都杉並区のメンタルクリニックいわおで診療を続ける。
精神保健指定医、日本精神神経学会認定専門医、日本臨床神経生理学会認定医・名誉会員、日本催眠学会名誉理事長、日本薬物脳波学会副理事長を務める。
著書・テレビ出演多数。
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ゾーンを通るのですが、全ての人がグレーゾーンから認知症に移行するとは限りません。
＜br /＞ 現状維持する人もいれば、適切な対応することで認知症への移行を遅らせることもできます。
＜br /＞ さらには、4人に一人は健常な脳の状態にUターン（回復）できることがわかっているのです。
＜/p＞ ＜p＞一方でそのまま認知症へ進行してしまう人もいます。
＜br /＞ つまり、ここが「認知症の分かれ道」。
＜/p＞ ＜p＞では、回復する人と進行してしまう人の違いは、いったいどこにあるのか？＜br /＞ それがこの本のテーマです。
＜/p＞ ＜p＞まずは、あなたの認知機能を簡単にテストしてみましょう。
＜/p＞ ＜p＞＜キツネ回転テスト＞＜br /＞ （1）左右の手でキツネの形をつくります。
＜br /＞ （2）キツネの形をキープしたまま、左手の人差し指と右手の小指、左手の小指と右手の人差し指をつけます。
＜/p＞ ＜p＞このとき、どちらかのキツネが自分の方を向き、もう片方のキツネは外を向いている「逆さギツネ」になっているはずです。
＜br /＞ しかし、頭頂葉の機能が衰えてくると、手を回転できずに、キツネが両方とも外を向いてしまうことが非常に多いのです。
＜/p＞ ＜p＞他にも、チューリップ、ハトの回転テストや、10時10分の時計を描くテストなど、グレーゾーンのセルフチェックをこの本ではたくさん用意しました。
＜/p＞ ＜p＞では、具体的にUターンするためには、どうするの？＜br /＞ その答えも、すべて本書の中にあります。
＜/p＞ ＜p＞・恋愛ドラマを観るだけで脳内にある物質があふれ出す＜br /＞ ・瞑想よりも塗り絵が脳にいい理由＜br /＞ ・思い出を話すだけで脳が元気になる「回想法」＜br /＞ ・脳にいい「ほめ方」＜br /＞ ・認知機能が平均34％アップした「すごい歩き方」＜br /＞ ・脳を意図的に混乱させる方法＜br /＞ ・2つ以上の作業を同時に行う「デュアルタスク」で脳を活性化するワケ＜br /＞ ・認知症リスクが最大23％下がった脳によい食事＜br /＞ ・脳のごみを洗い流すよい睡眠＜/p＞ ＜p＞などなど、日常の習慣をちょっと変えるだけで、Uターンへの道はひらけます。
＜br /＞ そのための方法を、この本ではたくさん書きました。
＜br /＞ 日本の認知症治療の第一人者と知られる著者が、40年にわたり、2万人以上の患者と向き合いたどりついた答えです。
＜/p＞ ＜p＞難しく考えず、「これならできそう」「楽しそう」と思うものから試してください。
＜/p＞ ＜p＞じつは認知症は、長い年月をかけて認知機能が低下し、発症する生活習慣病のひとつ。
＜br /＞ 認知症を発症する20年も前から、脳の変化は始まっています。
＜br /＞ まだグレーゾーンにまでは至らない方や、40代、50代の方にとっても、この本がいつまでも若々しい脳を保つために役立ちます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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る「十坪（とつぼ）ジム」で自ら考案したマシンを活用した、QOM（=動作の質）を高める最先端のトレーニングの研究を日々重ねています。
私も今では「大腰筋ウォーキング」にはまっています！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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便秘にバナナが効かないナゾも解明されました（笑）。
＜br /＞ 著者の不摂生ぶりと、なのに美魔女、秘密は薬膳、という面白さを、まんがと読み物で表現しました。
健康とは正反対の生活を送っている人にこそ、おすすめしたい一冊です。
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好きなちゃんるいさんがたどり着いた結論はコレ。
　＜/p＞ ＜p＞1　デブは基本怠惰！　一念発起したって続かない！（己で証明済！）＜br /＞ 2　自分の食へのこだわりを把握して、どの方法なら続けられるかを選ぶ（食材・調理法を置き換える）＜/p＞ ＜p＞ある日ガマンの限界がきて、リバウンドしないために＜br /＞ 本書は、ラーメン、スイーツ、カレーパン、ポテトチップス、ドーナツほかデブ味覚が＜br /＞ 大好きな禁断の食品をおいしいまんまどう調理するかを徹底追及し、ご紹介。
＜/p＞ ＜p＞痩せるまで「食べられない」とあきらめてた大好きなメニューがこの本なら食べられます。
＜/p＞ ＜p＞ある程度痩せたら、好きな洋服も着られるし、おのずとやる気も出てきます。
＜br /＞ 最初の1っ歩が成功すればあとはこっちのもの。
＜br /＞ 本書のレシピで一緒にがんばりましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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対談なども収録。
＜/p＞ ＜p＞「綺麗に、健康にやせたい」すべての人に贈る体質改善プログラムの決定版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。
＜br /＞ 症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。
＜br /＞ しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。
という不安を抱えることに。
＜br /＞ そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！＜br /＞ これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。
＜br /＞ その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。
＜br /＞ 自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。
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