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女優 天海祐希さん 登場＜br /＞ ・大人の韓国コスメ＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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教師でも、恋人でも、バウンダリーを踏みこえるのはNGです。
お互いの心地よい距離感を見つけて、ちょうどよく線を引けたらラクになるはず。
＜もくじより＞PART 1 友だち篇苦手な子を誘う・誘わない どう決める？男子同士のノリとか恋バナがしんどい親友の秘密を話してしまったらPART 2 家族篇ママってなんでも知りたがる！私の夢、私の進路。
どうして応援してくれないの？まさかの妊娠。
私はどうしたいんだろう？PART 3 学校篇誰とでも仲良くしなきゃだめ？おかしな校則にNOと叫びたい！やりたいことがあるのに。
先生に進路を反対されたPART 4 恋愛関係篇胸キュンしぐさ、無理すぎる…NOと言ってしまった。
彼を傷つけたかな？「愛しているから」だと思っていましたPART 5 SNS篇我が家のスマホルール、厳しすぎ…グループLINEの通知に困った！俺のプライバシー、どこいった？●各話には、中高生向けのアドバイス＋10代のそばにいる大人（保護者・教師）向けの解説付き●10代向け性教育WEBメディア「セイシル」ご協力のもと、「デートDVチェッカー」を掲載●巻末には「しんどいとき、困ったときの相談先」リスト＆相談のポイントも！●対象は中学生〜大人まで（中1の漢字習熟度に合わせたフリガナ付き）今、10代をとりまく環境には問題がこんなに…！同調圧力／「みんな仲良く」の呪い／有害な男らしさ／アウティング毒親／進路相談／ブラック校則／性的同意／デートDV／スマホルール etc15のリアルな事例を物語のように読み、共感しながら、「人権」・「同意」・「バウンダリー」の大切さを知れる一冊。
子どもたちの「好き」「やりたい」「今・ここ」を尊重するために。
大人もアップデート必須！コミュニケーションの新しい教科書。
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目次1 友だち篇（苦手な子を誘う・誘わない どう決める？/男子同士のノリとか恋バナがしんどい/親友の秘密を話してしまったら）/2 家族篇（ママってなんでも知りたがる！/私の夢、私の進路。
どうして応援してくれないの？/まさかの妊娠。
私はどうしたいんだろう？）/3 学校篇（誰とでも仲良くしなきゃだめ？/おかしな校則にNOと叫びたい！/やりたいことがあるのに。
先生に進路を反対された）/4 恋愛関係篇（胸キュンしぐさ、無理すぎる…/NOと言ってしまった。
彼を傷つけたかな？/「愛しているから」だと思っていました）/5 SNS篇（我が家のスマホルール、厳しすぎ…/グループLINEの通知に困った！/俺のプライバシー、どこいった？）

満たされない人はいます。
＜/p＞ ＜p＞心が元気でも、＜br /＞ 孤独に押し潰される人はいます。
＜/p＞ ＜p＞人間関係に恵まれていても、＜br /＞ 健康面に心配を抱える人はいます。
＜/p＞ ＜p＞では、人はどうすれば＜br /＞ 幸せを実感できるのでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞---------------------------------------------＜br /＞ 体、心、つながりが幸せをつくる＜br /＞ ---------------------------------------------＜br /＞ 「幸福」を作る要素は3つあります。
＜br /＞ 体、心、つながり。
＜/p＞ ＜p＞この3つをトータルでWell（良い）＜br /＞ にすることで幸福度は上がります。
＜/p＞ ＜p＞そんな時に役立つ概念こそが＜br /＞ 「Wellness（ウェルネス）」です。
＜/p＞ ＜p＞どうすれば健康で、＜br /＞ 幸せに生きていけるのか。
＜br /＞ 世界最先端の科学的データと＜br /＞ 豊富なエピソード、実例によって＜br /＞ 丁寧に、愛を込めて解説しました。
＜/p＞ ＜p＞ぜひ、ご興味のあるページから＜br /＞ 読み進めてみてくださると嬉しいです。
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る重要なカギ＜/p＞ ＜p＞第2章　＜br /＞ 今さら聞けないスマホの「困った」「わからない」を解決します！＜br /＞ スマホの苦手が得意に一変する基本操作完全マスター＜/p＞ ＜p＞第3章　＜br /＞ 「これ何？」と思ったらスマホに話しかけたり撮影したりすればすぐわかります！＜br /＞ 今知りたい情報を効率よく探し出す検索のコツ＜/p＞ ＜p＞第4章　＜br /＞ 遠くに住む孫や旧友といつでも気兼ねなくつながれます！＜br /＞ 今やシニアのスマホ交流に欠かせないLINEの手引き＜/p＞ ＜p＞第5章　＜br /＞ おひとりさまのシニアこそSNSがおススメです！＜br /＞ X・YouTube・インスタ・Facebookで有名人や懐かしい友人と交流する楽しみ方＜/p＞ ＜p＞第6章　＜br /＞ 車の免許を手放した人でも外出が面倒な人でも毎日の買い物がラクラク！＜br /＞ 安心・安全・便利なスマホショッピング虎の巻＜/p＞ ＜p＞第7章　＜br /＞ 知らない場所でも迷わず行けます！約束の時間も忘れません！＜br /＞ 加齢の悩みを解消して毎日の暮らしが楽しくなるスマホ活用術＜/p＞ ＜p＞おわりに＜br /＞ スマホの情報をノートに整理する「デジタル終活ノート」を作ればあなたの死後に遺された家族も安心です。
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くことも可能です。
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目次第1第 好運のカギは「命の動詞」（あなたの「命の動詞」は何？/職業はなんだっていい ほか）/第2第 では、運のいいあなたを作っていきましょう（運はあなたにしか良くできない！/セルフイメージをブランディングしよう ほか）/第3第 運に効く心のおまもり（失敗の数を数えていこう/リスクじゃなく可能性にフォーカス ほか）/第4第 開運トラブルシューティング（人生はあなたが創っていくもの/どういう人をメンターにするか ほか）/第5第 運の強敵「お金」に勝つ！（運は遺伝、伝染する/動き出さなければ運は伝染しない ほか）/強運スパイラルトレーニング10

しました。
＜/p＞ ＜p＞自分の手で自分をいたわる、＜br /＞ 「押し活」をはじめよう！＜/p＞ ＜p＞■□この本のいいところ□■＜br /＞ ・プロも納得！図解がわかりやすい！＜br /＞ ・いつでもどこでも簡単にできる＜br /＞ ・著者が実際に試して効果があったものを紹介＜br /＞ ・各分野のプロによる信頼の監修＜br /＞ ・顔の老け悩みにも！＜/p＞ ＜p＞＜こんな方におすすめ＞＜br /＞ ・肩こりや腰痛がつらい＜br /＞ ・頭痛、気象病がある＜br /＞ ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある＜br /＞ ・体の冷えを改善したい＜br /＞ ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる＜/p＞ ＜p＞■目次＜br /＞ 1章　おつかれ　体のコリ＜br /＞ トリガーポイント編＜br /＞ ・首こり・緊張型頭痛に　首の横トリガーほぐし＜br /＞ ・頭こり・食いしばりに　側頭筋トリガーほぐし＜br /＞ ・首の後ろのコリ・目の疲れに　後頭部トリガーほぐし＜br /＞ ・腰痛・坐骨神経痛に　尻トリガーほぐし＜/p＞ ＜p＞2章　おつかれ　体の不調＜br /＞ ツボ押し編＜br /＞ ・偏頭痛に　天柱（てんちゅう）ツボ押し＜br /＞ ・鼻水・鼻詰まりに　迎香（げいこう）ツボ押し＜br /＞ ・胃もたれに　中かん（ちゅうかん）ツボ押し＜br /＞ ・気象病（症状全般）に　内関（ないかん）ツボ押し＜/p＞ ＜p＞ツボ温め編＜br /＞ ・便秘に　大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め＜br /＞ ・頻尿に　中極（ちゅうきょく）ツボ温め＜br /＞ ・不眠・寝つきの悪さに　安眠（あんみん）ツボ温め＜/p＞ ＜p＞3章　おつかれ　顔の老け込み＜br /＞ リガメント編＜br /＞ ・ほうれい線に　頬骨リガメント・フェイストレーニング＜br /＞ ・おでこのシワに　眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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/p＞ ＜p＞DESTINATION＜br /＞ わざわざ出かけたい、旅の目的地。
＜br /＞ SANTASSE［茨城］＜br /＞ ataW［福井］＜br /＞ LIGHT YEARS［福岡］ 130 ・Gallery ATTIC［東京］＜br /＞ VISON［三重］＜br /＞ es quart［東京］＜/p＞ ＜p＞NEW TALENT＜br /＞ 新しい才能との出会いの場。
＜br /＞ MATOYA＜br /＞ BULLPEN＜br /＞ 中田由美がクリエイターと出会う店。
＜/p＞ ＜p＞DESIGN HUB＜br /＞ 気鋭のクリエイターが仕掛ける空間。
＜br /＞ 中村圭佑／SKAC＜br /＞ 柳原照弘／VAGUE KOBE＜/p＞ ＜p＞SECRET ASAKUSA＜br /＞ 長谷川昭雄のおかしな浅草。
＜/p＞ ＜p＞MOVE FORWARD＜br /＞ あの“名店”のネクストステージ。
＜br /＞ antiques tamiser／tamiser table／生活雑貨＜br /＞ Graphpaper TOKYO／食と内田繁＜br /＞ CASICA／パントリーとグリーン＜br /＞ 中川政七商店／新拠点ビル＜br /＞ haluta／ホテル 170＜/p＞ ＜p＞CREATOR'S EYE＜br /＞ クリエイターの世界観を堪能する。
＜br /＞ 辻和美／factory zoomer／life 176＜br /＞ 井藤昌志／IFUJI the box tailor＜br /＞ 宇南山加子／SAMNICON by SyuRo＜br /＞ 内田悠／縁月-Mitsuki＜/p＞ ＜p＞MAKER'S NEW STEP＜br /＞ メーカーの新たな発進基地。
＜br /＞ THINK OF THINGS／コクヨ＜br /＞ HIDA 高山店 森と暮らしの編集室／飛騨産業＜br /＞ LOST AND FOUND／ニッコー＜br /＞ ISHINOMAKI HOME BASE／石巻工房＜/p＞ ＜p＞CITY REVITALIZATION＜br /＞ 変わる街のキーパーソン。
＜br /＞ 学芸大学／上田太一＜br /＞ 下北沢／大堀伸＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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/＞ 痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。
＜br /＞ そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。
＜/p＞ ＜p＞セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。
＜br /＞ お金がかからないのも大きなメリットだろう。
＜br /＞ 月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、＜br /＞ 自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。
＜/p＞ ＜p＞紹介するメソッドは6つ。
＜br /＞ 「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」＜br /＞ 「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが＜br /＞ セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。
＜/p＞ ＜p＞さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる＜br /＞ 「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。
＜br /＞ 顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。
＜/p＞ ＜p＞自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。
＜br /＞ あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。
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せる。
＜br /＞ 6，50代からは意識を変える！骨折リスクを上げないお酒の飲み方。
＜br /＞ 7，毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。
＜br /＞ 8，「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。
＜/p＞ ＜p＞骨の最新基礎知識＜/p＞ ＜p＞【骨活プログラム 運動編】＜br /＞ 筋肉を「緩める、整える、動かす」で、＜br /＞ しなやかな骨と筋肉を作る。
＜br /＞ 1，緩める＜br /＞ 2，整える＜br /＞ 3，動かす＜br /＞ こんな姿勢、していませんか？＜br /＞ 毎日の習慣で骨は歪んでいきます。
＜/p＞ ＜p＞【骨活プログラム 食事編】＜br /＞ 和食にちょい足し＜br /＞ 洋食にちょい足し＜br /＞ 50代から意識して大豆製品＜br /＞ 骨活できるフルーツ＜br /＞ 消化吸収を促すコツ＜br /＞ 腸を整えてカルシウムの吸収アップ＜br /＞ カルシウムの吸収を妨げる リンが多い食べ物＜/p＞ ＜p＞インタビュー 私の骨活＜/p＞ ＜p＞骨密度測ったことありますか？＜br /＞ 知ることで変わる骨ケアへの意識。
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第3章 アダルト・チルドレンという人たち/第4章 性虐待と機能不全家族/第5章 トラウマとインナーペアレンツ/第6章 ACのグループカウンセリングで語られること/第7章 「家族愛」を問い直す/第8章 回復に向けて—サイコドラマ/第9章 ACプライド—誇りに満ちて生きる/第10章 そして、今—パンデミックのなかで/補章 ドメスティック・バイオレンス—日本で女性として生きるということ

す。
しっかりと傷の手当てをせず、絆創膏まいてごまかしていても誰かがその傷に触れるたび、あなたの心は痛むのです。
”“自分が弱さを備えた人間であることを受け入れるときあなたの傷は癒やされはじめます。
”〈心の傷〉が治らない最も大きな原因は、他人に対して負わせた傷、あるいは自分に対して負わせた傷に関して、あなたが自分自身を許していないということなのです。
自分を許すというのは、本当に難しいことです。
というのも、自分を責めているということ自体に、私たちはなかなか気づくことができないからです。
（本文より）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 心の傷と仮面はこうして作られる/第2章 “拒絶”による傷・“逃避する人”の仮面/第3章 “見捨て”による傷・“依存する人”の仮面/第4章 “侮辱”による傷・“マゾヒスト”の仮面/第5章 “裏切り”による傷・“操作する人”の仮面/第6章 “不正”による傷・“頑固な人”の仮面/第7章 傷を癒やして本当の幸せを手に入れる/第8章 新たな知見/第9章 魂の傷をめぐるQ＆A/第10章 エゴ—傷の癒やしを最もさまたげる存在/第11章 エゴに感謝して受け入れる/第12章 “拒絶”による傷と“不正”による傷を癒やす/第13章 “見捨て”による傷と“裏切り”による傷を癒やす/第14章 “侮辱”による傷を癒やす/第15章 どの傷が活性化したのかを知る方法は？/第16章 “真の許し”が起こす人生の奇跡

とはほとんどありません。
本書では、この分かりづらい障害を当事者がどのように感じているのか、どのように理解し、どのように他者に助けを求めていけばいいのかを、僕自身のケースから掘り下げ、お連れ合いが当事者である漫画家のいのうえさきこさんと一緒に可視化を試みました。
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目次1 高次脳機能障害に共通の症状って？（世の中のすべてが高速で、ついていけない（情報処理速度の低下）/突然脳がいっさい動かなくなる（易疲労） ほか）/2 入院生活中の「異世界感」（世界のリアルが失われた/3行の文章も漫画も読めん ほか）/3 日常生活、困ってます（散らかった部屋を前に、完全フリーズ！/探し物の困難と時間感覚の喪失 ほか）/4 お仕事編 できると思って大玉砕（ターミナル駅の構内が地獄！！/地図を見ても迷う ほか）/5 業務継続の中で起きてくる困りごと編（電話対応でのパニック/多人数での会議 ほか）

繊細さん」と人間関係/第6章 史上最高の幸せを手にした「かくれ繊細さん」たち

ッドを応用した“嫌な感情のぶりかえしがなくなる”あたらしいワークをやさしく解説。
モヤモヤした生きづらさが根本からなくなり、スッキリさわやかな自分で過ごせる毎日が手に入ります。
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目次第1章 モヤモヤの原因とは？（すべての悩みの根源、モヤモヤの原因とは？/事例1 「嫌われない自分」を守っていた私/自分らしくなるための「万人向けのノウハウ」はない ほか）/第2章 今のモヤモヤをなくす方法（まずは目の前の状況と頭の中の状況をマッチさせる/「非我」とは/「自分のもの」など何もない ほか）/第3章 二度とモヤモヤしなくなる方法（自分のよくわからない状態や感情を言葉にすることの大切さ/「自分の納得できない感情」の見つけ方/「言えていない思い」を確認するワーク ほか）

脳卒中などの合併症を予防でき、＜br /＞ 3.クレアチニン値が低下して腎機能を改善でき、＜br /＞ 4.腎臓を長持ちさせて人工透析を先延ばしにできる、＜br /＞ などの効果があることが国内外で多数報告され、現在では、腎臓病の患者さんのための運動療法「腎臓リハビリテーション」が急速に普及し、健康保険が適用されるまでになっている。
＜/p＞ ＜p＞本書は、日本腎臓学会の評議員を務め東北大学大学院の教授でもある上月正博博士が、一般の患者にもわかりやすく、腎臓リハビリの各種の体操・運動のやり方を「1分体操」として詳細な図解とともに解説。
運動療法の効果のしくみから、最新のエビデンス、実際に腎機能が改善した患者さんの症例、効果的な運動メニュー、行うさいの注意点までを網羅した完全ガイドブック。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 序章 - 腎臓リハビリ 高いクレアチニン値を下げて腎機能の指標「GFR値」を改善！東北大学病院式「腎臓リハビリ」始め方ガイド＜br /＞ 第1章 - 最新情報 知らないと危険！慢性腎臓病の治療の常識が180度変わった！「腎臓病は不治の病」はもはや過去の常識＜br /＞ 第2章 - 要注意サイン 頻尿・濃い尿・泡立ち尿・指輪がきつい・腎臓病家系など慢性腎臓病を疑うべき「要注意サイン」一覧＜br /＞ 第3章 - 最新治療 警鐘！慢性腎臓病に安静第一を強いる「時代遅れ治療」で悪化を許し腎不全→透析に至る人が今なお多い＜br /＞ 第4章 - 運動療法の効果 世界的大発見！慢性腎臓病はむしろ「軽運動」で改善するとわかり、腎臓が活性化しクレアチニン値もGFR値も尿たんぱくも軒並み改善＜br /＞ ...ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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薬味・デザート新アイデア＜/p＞ ＜p＞腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！＜br /＞ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！＜br /＞ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！＜br /＞ 10年以上も腎機能を維持！＜/p＞ ＜p＞腎臓強化調味料セット＜br /＞ 作り置きゼロ塩薬味＜br /＞ 食前筋トレ　食後ウォーク　ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 序章　こんな人はお読みください＜br /＞ ・なんだか最近疲れやすい＜br /＞ ・50歳以上である＜br /＞ ・クレアチニン値が高い＜br /＞ ・尿たんぱくを指摘された＜br /＞ ・慢性腎臓病が心配＜br /＞ ・血糖値やヘモグロビンA1cが高い＜br /＞ ・血圧が高い＜br /＞ ・尿酸値が高い＜br /＞ ・顔や足がよくむくむ＜br /＞ ・腎臓病の家系である＜br /＞ ・食事の制限が多く何を食べていいかわからない＜br /＞ ・味の濃い料理が好き＜br /＞ ・菓子類や甘い物をよく食べる＜br /＞ ・加工食品をよく食べる＜/p＞ ＜p＞第1章＜br /＞ 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！＜br /＞ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」＜/p＞ ＜p＞第2章＜br /＞ カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム＜br /＞ 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」＜/p＞ ＜p＞第3章＜br /＞ 買い物かご・冷蔵庫を変える！＜br /＞ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？＜br /＞ 「食べ物選びの基本」を教えます＜/p＞ ＜p＞第4章＜br /＞ 主食は何を選ぶ？＜br /＞ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、＜br /＞ 主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要＜/p＞ ＜p＞第5章＜br /＞ おかずは何を選ぶ？＜br /＞ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、＜br /＞ 副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事＜/p＞ ＜p＞第6章＜br /＞ 汁物はどうする？＜br /＞ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、＜br /＞ 手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用＜/p＞ ＜p＞第7章＜br /＞ 調味料は何を選ぶ？＜br /＞ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、＜br /＞ ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現＜/p＞ ＜p＞第8章＜br /＞ 食卓を変える！＜br /＞ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！＜br /＞ 食卓に常備してらくらく減塩！＜br /＞ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド＜/p＞ ＜p＞第9章＜br /＞ 冷蔵庫を変える！＜br /＞ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！＜br /＞ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」＜/p＞ ＜p＞第10章＜br /＞ 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など＜br /＞ 腎臓を強める食べ物教えます＜/p＞ ＜p＞第11章＜br /＞ 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！＜br /＞ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣＜/p＞ ＜p＞第12章＜br /＞ 症例集＜br /＞ 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、＜br /＞ 低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ん。

要性を実感し、＜br /＞ 「アウトドアで培ったスキル」で乗り切れた経験から考案したのが、＜br /＞ この本でご紹介している “2日間でできる 鈴木式おうち防災チャレンジ”。
＜br /＞ 自宅でキャンプの予行演習をしながら、楽しく気軽に防災力（＋アウトドア力）を上げられます。
＜br /＞ チャレンジする時間がなかなか取れない方も、どうぞご安心を。
この本を読んでシミュレーションするだけでも、＜br /＞ 防災と在宅避難、そしてアウトドアに必ず役立つ知識を得られます。
＜/p＞ ＜p＞2日間で一気にチャレンジしてもヨシ、1項目ずつゆっくり試してもヨシ。
＜br /＞ 週末に家族や仲間とワイワイ楽しむのはもちろん、夏休みの自由研究の一環としてチャレンジするのもおススメです！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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まう・他人を気にして本音を隠し、後悔することがよくある・小さなことすら決断できず悩みすぎるこれらは、すべて「自尊感情」の低下が原因です。
本書では、自尊感情の専門家であり、精神科医である著者が低い自尊感情のために辛い状況に置かれている人たちのために、健康的な自尊感情を取り戻す方法を伝えます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 なぜ、自尊感情が大切なのか？/第2章 自分を愛せないと、愛に振り回される/第3章 人間関係は自尊感情が9割/第4章 自尊感情回復のカギ「感情」のトリセツ/第5章 自尊感情を落とす「心の悪習慣」とは？/第6章 自尊感情の回復を阻む「4つの障壁」/第7章 自尊感情を高める5つのワーク

に「○○」を足せばいい）/第3章 「メンヘラなとき」を脱した6人の話（「実例」を知ることで、あなたも実践できる/自分でもあきれるくらい極端な性格—「二極型な私」の場合 ほか）/第4章 手ごわい「感情的な私」の対処法（それでもネガティブを強化してしまう、あなたへ/「私はこういう人間だ」という強い思い込みの末路 ほか）/第5章 これからもメンタルを「ずっと安定させる」ための知恵（これからもメンタルが「ずっと安定」するために/ストレス対処を「テコの原理」として考えよう ほか）

イプから、相手の言動の意味を分析し、ストレスにならない「受け止め方」を紹介します。
「嫌なヤツ」「あの人とは合わない」そう思っていた相手でも、「受け止め方」を変えるだけで、その見え方は180度変わるかもしれません。
人間関係のモヤモヤから抜け出して、ストレスフリーに生きましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 「受け止め方」で人間関係は楽になる（その言葉、ちゃんと伝わってる？/人の性格には4タイプある ほか）/2 イラッとするとき（仕事を丸投げされる/手伝ったのに喜ばない ほか）/3 困ってしまうとき（何も考えず勢いで動く/話が長くて結論が見えない ほか）/4 傷つけられるとき（会いに来たのに帰される/なぐさめてほしいのに冷たい ほか）/5 理解できないとき（理由を聞いただけで怒る/リアクションが薄くてなえる ほか）

を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。
本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次0 本書はこう使うと、とても効果的です/1 フラッシュバックが起こったら意識したいこと/2 フラッシュバックを具体的に対処する方法/3 フラッシュバックの基本を知っておこう/4 フラッシュバックと脳の働きの関係/5 フラッシュバックの「きっかけ」になること/6 トラウマと向き合うにはどうしたらいい？/7 フラッシュバックを予防するときに大事なこと

br/>子どもがいる人は、子育てもだいぶ落ち着きつつある年代でもある。
ふと自分の人生を見つめ直すことが多くなったところだけど、若い頃に比べると体力も容姿も衰えを自覚することも少なくない……。
漠然とした老後への不安も募りつつ、リア充自慢している人のSNSを見ては、自分と比べて落ち込んでしまうことも……。
いくら年齢を重ねても、悩みや不安は尽きない。
寝る前にイヤなことが頭に浮かんでしまい、モヤモヤして眠れない日もある。
でも、もう大丈夫！ ワタシたちには、精神科医Tomyがいる！ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある221の言葉。
心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。
精神科医Tomyの"言葉の精神安定剤"で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ ちょっと心が凹んだとき、1ページめくってみて！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

い—みんなに好かれたいし、嫌われるのは嫌だ…。
ほか）/第3章 目標に向かってがんばる人へ（失敗が怖い—失敗が怖くて挑戦できない…。
/失敗してバカにされたくない—失敗したら、人からバカにされそう…。
ほか）/第4章 人生に迷う人へ（選択で迷う—どっちがいいか、選択する時に迷っちゃう…。
/将来の夢がない—やりたいことが見つからない…。
ほか）

人」—人生の悩みは、幸せへの道しるべ（「不幸を受け入れる」ことこそ幸せの条件/幸福と不幸はセットになっている ほか）/第2章 「小さな幸せ」をつかむ人、取りこぼす人—足元にあることに気づいているか？（つらくなる原因はいつも自分の中にある/「苦しみ」には二つある ほか）/第3章 なぜ「ありのままの自分」でいられないのか？—周囲の期待、理想の自分像に振り回されない（「基本的欲求」が満たされているのが幸福の条件/「心のインフラ」が整備されているか ほか）/第4章 「それでも」幸せな人になるためのレッスン—やはり自信が持てない、でも大丈夫（「不幸を受け入れる」ことからすべてはじまる/「人のために何かする」のがなぜ心にいいか ほか）