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だけで治ります。
＜br /＞ しかも簡単、ただで、医者もいりません。
＜br /＞ 歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明していきます。
＜br /＞ 実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。
＜br /＞ 歩行が人生を変える24の理由をわかりやすく説明する本です。
＜/p＞ ＜p＞■内容＜br /＞ 第1章　病気の9割は歩くだけで治る＜br /＞ 第2章　医療の常識に騙されるな＜br /＞ 第3章　健康になるための歩き方＜br /＞ 第4章　歩くと未来が広がる＜/p＞ ＜p＞■著者について＜br /＞ 長尾 和宏（ながお・かずひろ）＜br /＞ 1958年、香川県生まれ。
医師、医学博士。
＜br /＞ 84年、東京医科大学卒業、大阪大学第二内科入局。
＜br /＞ 95年、兵庫県尼崎市で開業、2006年より在宅療養支援診療所となり、外来診療と24時間体制での在宅診療を続ける。
＜br /＞ 日本尊厳死協会副理事長、日本慢性期医療協会理事、日本ホスピス在宅ケア研究会理事、日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本禁煙学会専門医、日本在宅医学会専門医、日本内科学会認定医、関西国際大学客員教授、東京医科大学客員教授。
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ではいませんか？人間関係で大切なのは、価値観が違ったときに相手の価値観を受け入れ、歩み寄れるかどうか。
そうはいっても難しいかもしれません。
本書はうまくいかない人間関係がお互いを知ることで楽になり、幸せに過ごせるようになる一冊です。
質問に対して自分の考えを記録することで自分が大切にしていることに気づき、まわりに同じ質問に答えてもらうことで相手が大切にしていることにも気づく。
一人で取り組めるのはもちろん、友だち、カップル、夫婦、親子でも楽しめます！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 「I」私について考える—好み、内面、過去、現在、時間の使い方、暮らし、環境、お金、仕事、交友関係、家族、将来、こだわり、幸せ/2章 「YOU」相手について考える—相手/3章 「WE」ふたりについて考える—ふたり

/3章 人生は複数である—働くことと愛すること/4章 つながりは複数である—シェアとナイショ/5章 つながりは物語になる—シェアとナイショ2/6章 心の守り方は複数である—スッキリとモヤモヤ/7章 幸福は複数である—ポジティブとネガティブ、そして純粋と不純

グ」「スキーマ療法」といった理論や手法。
それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。
イラストは漫画家の細川貂々さん。
コロナ禍で不安を抱える人にも！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 とりあえず、落ち着く/第2章 誰かとつながる/第3章 ストレッサーに気づいて書き出す/第4章 ストレス反応に気づいて書き出す/第5章 マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）/第6章 マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）/第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう/第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう/第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ/第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

なかったり。
雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。
集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手——等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。
私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は3つだけ」と聞いたら驚きませんか？さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 繊細な人はなぜ「悩む」のか（悩みの種類は「三つ」だけ/お金・健康・人間関係—一番解決しやすいのは？ ほか）/第1章 「損する悩み」をショートカット（興味のあることを行動に移せない/成功体験以外の方法を避けがち ほか）/第2章 「人間関係の悩み」をショートカット（嫌われるのがイヤ/人を嫌うのも苦手 ほか）/第3章 「生活のジャマになる悩み」をショートカット（人が多い・うるさいのが苦手/眠りが浅い・寝つきが悪い ほか）/第4章 「得する悩み」は大切に（「気が利く」人には、まだ伸びしろがある/人の痛みがわかる性質を最大限に活かすコツ ほか）

ッドを応用した“嫌な感情のぶりかえしがなくなる”あたらしいワークをやさしく解説。
モヤモヤした生きづらさが根本からなくなり、スッキリさわやかな自分で過ごせる毎日が手に入ります。
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目次第1章 モヤモヤの原因とは？（すべての悩みの根源、モヤモヤの原因とは？/事例1 「嫌われない自分」を守っていた私/自分らしくなるための「万人向けのノウハウ」はない ほか）/第2章 今のモヤモヤをなくす方法（まずは目の前の状況と頭の中の状況をマッチさせる/「非我」とは/「自分のもの」など何もない ほか）/第3章 二度とモヤモヤしなくなる方法（自分のよくわからない状態や感情を言葉にすることの大切さ/「自分の納得できない感情」の見つけ方/「言えていない思い」を確認するワーク ほか）

誰とでも話せるのに、自分はいつも緊張しているな・こんなに緊張してしまう自分は異常なのでは？こんな悩みを抱えながら「緊張しないようになりたい」と考えている方は、一度その思考を手放してみてほしいのです。
緊張はどうにかしようとするほどに、余計に緊張するという負のスパイラルに陥ります。
大切なのは緊張との向き合い方！本書ではシーンごとに、緊張をやわらげる80のメソッドを紹介しています。
さらに、コラムページでは本編を裏付ける緊張に関する解説を掲載。
著者がカウンセリングしてきた方の緊張克服エピソードも紹介しています※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 大人数の前での緊張（自己紹介の番になったとき、ホラー映画のようなショックが迫ってくる気がする/オンラインの打ち合わせで自分が話すとき、みんなに見られると緊張する ほか）/第2章 1対1のときの緊張（上司に「ちょっと話がある」と言われてから、会議室に入るまでが怖い/人と話すのを避けていたのに、昇進して部下と話さざるを得なくなった ほか）/第3章 自分を取り巻く環境での緊張（静かなオフィスで電話を取るとき、自分の声を周りに聞かれたくない/一人暮らしや高速道路での運転など、初めて経験することに緊張する ほか）/第4章 プライベートでの緊張（スマホで自撮りをするときに、緊張で顔が引きつってしまう/知らない人も多い結婚式の挨拶に選ばれてとても緊張する ほか）/第5章 みんなの緊張克服エピソード（僕を支えた2500日の感謝/3分しかもたない！ウルトラマンだった私 ほか）

食はゼロ塩など＜br /＞ まずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ＜/p＞ ＜p＞「酸化」「糖化」を防止! 「腸内フローラ」を意識!＜br /＞ 腎機能の低下を防ぐだけでなく改善もめざせる「攻めの食べ方」＜br /＞ 腎臓病のステージG3b以降でも工夫しだいで「ごちそう」を楽しむ食べ方＜br /＞ 食べ方の効力アップ! クレアチニン値を下げて人工透析を先延ばし!＜br /＞ 寿命も延ばすと実証された「シンプルな歩き方・動き方」＜/p＞ ＜p＞クレアチニン値が低下! 腎機能「eGFR」が改善! 尿たんぱくが減った! など 症例報告集＜br /＞ ほか、実践しやすく継続可能! 改善効果も大きい! 「腎臓の最新セルフケア」大全＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章　早く始めるほど腎臓は長持ち！腎臓の食事療法を単純化した「シンプルな食べ方10ヶ条」なら誰でもらくに継続でき腎機能を守り強める効果も大＜br /＞ 第2章　警鐘！50歳以上は要注意！腎機能が知らぬまに低下してある日突然腎不全に陥り人工透析を余儀なくされる慢性腎臓病が1330万人に急増し大問題＜br /＞ 第3章　腎臓は食べ方の影響を受けやすい臓器！なのに腎臓病の食事療法が複雑で難解に感じられ、うまく続かず腎機能をみずから低下させてしまう人が多い＜br /＞ 第4章　血糖値の急上昇が腎臓の大事な毛細血管を傷める！食後の血糖値を上げないシンプルな食べ方でヘモグロビンA1c 6.0％未満をめざせば腎臓は守れる＜br /＞ 第5章　上昇した血圧が腎臓の糸球体を痛打！なかなか続かない「減塩」を成功に導き血圧も血糖値も下げるシンプルな食べ方＜br /＞ ...ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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りがきっかけで、もしかしたら自分では気づいていない個性や可能性が見つかるかもしれません。
　　　（本文より抜粋）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ょう？＜br /＞ なぜ、薬を飲むことが不調の解決になるのでしょう？＜br /＞ 自分の体のことでも、わからないことばかりです。
＜/p＞ ＜p＞著者である中田医師は、新進気鋭の漢方医・産婦人科医として診療にあたるかたわら、折にふれて白装束をまとい、吉野・熊野で山伏の修行をつむ山伏ドクターです。
＜br /＞ そのふたつの経験を重ねていくなかで、「養生」という考え方に行き着きました。
＜br /＞ 自らの「養生」によって、生活習慣の改善によって、薬や医師を必要とせず、健康寿命を延ばしていく方法を紹介するのが本書です。
＜/p＞ ＜p＞山伏の生活には、季節に応じて体を動かし、心を健やかにしていく人間本来の「四季養生の暮らし」のエッセンスが詰まっています。
＜br /＞ 病気を防ぎ、この先の健康寿命を延ばすための大切なヒントがふんだんに詰まっています。
＜/p＞ ＜p＞中田 英之（ナカタヒデユキ）：泉州統合クリニック院長／練馬総合病院漢方医学センター長＜br /＞ 1995年防衛医科大学校卒業。
同大病院産婦人科などを経て、17年から大阪大学大学院特任助教。
日本東洋医学会漢方専門医・指導医。
日本産婦人科学会専門医。
練馬総合病院 漢方医学センター長を経て、2021年に漢方内科・婦人科・心療内科の診療の他、専門外来としてヨガ・食養生・鍼灸・アーユルヴェーダを行う「泉州統合クリニック」を大阪府高石市に開院し、ライフワークである「養生」を重視した臨床を行っている。
＜br /＞ また、吉野・熊野の大峯奥駈（おおみねおくがけ）で山伏の修行を積み、「中先達」の資格をもつ“ 山伏ドクター” でもある。
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br/>とても便利ではあるのですが、一方で私たちは常にだれかと比べて自分を見失いやすくなったり顔も知らない相手から心ない言葉を投げつけられてトラブルになったりといったことに悩まされています。
自分の心を守る方法についてなにも知らない無防備な状態でいるとどうしても傷つきやすい時代に私たちは生きているのです。
そんな、だれとでもつながりやすくまた傷つきやすい時代に生きる私たちに必要なのは自分の心を守る技術を知って自分・他人との距離感を身につけること。
ただ、この自分の心を守る技術は学校では教えてくれません。
そのため多くの人が自分の心が傷ついたときにどうすればいいのかわからずあたふたして悩みを大きくしています。
この本の目的は自分・他人との距離感についてこれまでほとんど考えたことがない人たとえば今まさに大人の入り口に立っている13歳の人が読んでもわかるように自分の心を守る技術について基礎の基礎から丁寧にお伝えすることです。
本のタイトルに「13歳からの」とありますがぜひ大人の人にも読んでほしいと思っています。
自分の心を守る技術を身につけるのに年齢は関係ありませんし生きるのがラクになるヒントがたくさんつまっています。
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目次第1章 自分とのつきあい方（悩むって悪いこと？/自分をちょっとほめてみる/どうすれば自信を持てる？/見た目にコンプレックスがある）/第2章 頭と体を休ませる（悩みから離れる/疲れたら堂々と休もう/相手の不機嫌に振りまわされない）/第3章 人とほどよく距離を置く（嫌いな人がいてもいい/SNSの悪口は放置する/自分の居場所がない！）/第4章 親との関係がしんどい（親の意見は絶対ではない/自分の親が「毒親」だったら）/第5章 うまくいく人の小さな習慣（人とのあいだに境界線を引く/それは本当に自分の問題？/一人で抱えこまない）

くことも可能です。
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目次第1第 好運のカギは「命の動詞」（あなたの「命の動詞」は何？/職業はなんだっていい ほか）/第2第 では、運のいいあなたを作っていきましょう（運はあなたにしか良くできない！/セルフイメージをブランディングしよう ほか）/第3第 運に効く心のおまもり（失敗の数を数えていこう/リスクじゃなく可能性にフォーカス ほか）/第4第 開運トラブルシューティング（人生はあなたが創っていくもの/どういう人をメンターにするか ほか）/第5第 運の強敵「お金」に勝つ！（運は遺伝、伝染する/動き出さなければ運は伝染しない ほか）/強運スパイラルトレーニング10

＜br /＞ 第5章　都市型災害に打ち勝つリカバリープラン＜br /＞ 第6章　生きる喜び＜br /＞ おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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/＞ 　　　＼ コンロ、排水口、調理器具、食器も！ ／＜br /＞ §4．寝室・個室＜br /＞ 　　　＼ ベッド、畳、押入も！ ／＜br /＞ §5．サニタリー＜br /＞ 　　　＼ お風呂、トイレ、洗濯機も！ ／＜/p＞ ＜p＞COLUMN＜br /＞ ・汚れを持ち込まない玄関の工夫＜br /＞ ・外まわりの掃除をラクにする道具＜br /＞ ・リビングダイニングを＜br /＞ ・掃除しやすい部屋にしよう＜br /＞ ・キッチンをキレイに保つコツ＜br /＞ ・サニタリーの設備選び＜br /＞ ・12か月の中掃除カレンダー　etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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しました。
＜/p＞ ＜p＞自分の手で自分をいたわる、＜br /＞ 「押し活」をはじめよう！＜/p＞ ＜p＞■□この本のいいところ□■＜br /＞ ・プロも納得！図解がわかりやすい！＜br /＞ ・いつでもどこでも簡単にできる＜br /＞ ・著者が実際に試して効果があったものを紹介＜br /＞ ・各分野のプロによる信頼の監修＜br /＞ ・顔の老け悩みにも！＜/p＞ ＜p＞＜こんな方におすすめ＞＜br /＞ ・肩こりや腰痛がつらい＜br /＞ ・頭痛、気象病がある＜br /＞ ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある＜br /＞ ・体の冷えを改善したい＜br /＞ ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる＜/p＞ ＜p＞■目次＜br /＞ 1章　おつかれ　体のコリ＜br /＞ トリガーポイント編＜br /＞ ・首こり・緊張型頭痛に　首の横トリガーほぐし＜br /＞ ・頭こり・食いしばりに　側頭筋トリガーほぐし＜br /＞ ・首の後ろのコリ・目の疲れに　後頭部トリガーほぐし＜br /＞ ・腰痛・坐骨神経痛に　尻トリガーほぐし＜/p＞ ＜p＞2章　おつかれ　体の不調＜br /＞ ツボ押し編＜br /＞ ・偏頭痛に　天柱（てんちゅう）ツボ押し＜br /＞ ・鼻水・鼻詰まりに　迎香（げいこう）ツボ押し＜br /＞ ・胃もたれに　中かん（ちゅうかん）ツボ押し＜br /＞ ・気象病（症状全般）に　内関（ないかん）ツボ押し＜/p＞ ＜p＞ツボ温め編＜br /＞ ・便秘に　大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め＜br /＞ ・頻尿に　中極（ちゅうきょく）ツボ温め＜br /＞ ・不眠・寝つきの悪さに　安眠（あんみん）ツボ温め＜/p＞ ＜p＞3章　おつかれ　顔の老け込み＜br /＞ リガメント編＜br /＞ ・ほうれい線に　頬骨リガメント・フェイストレーニング＜br /＞ ・おでこのシワに　眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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感じる人＊親と離別していて直接向き合えない人＊ごく普通の親だが、少なからず不満がある人心の奥に眠った「親ブロック」を取り去り本来の自分を取り戻しましょう！◎目次第1章 人生の9割は「親との関係」で決まる第2章 お金がないのは父のせい、愛されないのは母のせい第3章 悩みが消えていく「親捨て」のススメ第4章 「親捨て」を成功させる8つのステップ第5章 その先には「人生の五大自由」が待っている※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人生の9割は「親との関係」で決まる（子どもの人生には親が強く影響する/親の言動が「心のトゲ」に変わる理由 ほか）/第2章 お金がないのは父のせい、愛されないのは母のせい（あなたの「親ブロック」の度合いは？/誰しも「男性性」と「女性性」を持っている ほか）/第3章 悩みが消えていく「親捨て」のススメ（古い価値観を親も押しつけられていた！/親は自分とは別の生き物と考えよう ほか）/第4章 「親捨て」を成功させる8つのステップ（自分らしく生きられるようになる/「いかに客観的に見るか」がポイント ほか）/第5章 その先には「人生の五大自由」が待っている（すべての「親ブロック」が外れる！/親が最強の応援団だったことを知る ほか）

＜br /＞ HDL(善玉)コレステロールを上げることもできる！＜br /＞ 画期的なLDL・中性脂肪の改善法！＜br /＞ 板倉式の実践術ならだれでも実行しやすい！＜/p＞ ＜p＞健康診断で指摘されたが仕事が忙しい人、気にはなるけどどこから手をつけていいかわからない人、ともかく早く数値を下げたい人、コレステロール・中性脂肪研究のカリスマドクターが食事、運動、生活改善など、日常生活でコレステロールを減らして心臓病や脳卒中などの生活習慣病を防ぐ確実でラクな方法を指南します。
実行しやすさを基準にセレクトした画期的な「ステップ別」でコレステロール・中性脂肪対策に取り組める!＜/p＞ ＜p＞板倉 弘重（イタクラヒロシゲ）：東京アスボクリニック名誉理事長、医学博士。
国立健康・栄養研究所名誉所員。
東京大学医学部卒業。
東京大学医学部第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。
東京大学医学部第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。
退職後、品川イーストワンメディカルクリニック院長を経て、現職。
主な研究分野は脂質代謝、動脈硬化。
日本健康・栄養システム学会理事長、日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。
テレビなどメディア出演多数。
著書も多数ある。
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、著者のやさしい語り口調でひとつひとつテーマをわかりやすく解説していきます。
行き詰まったとき、迷ったとき、自分を変えたいと思ったとき、手に取りたい一冊です。
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目次第1章 自分と向き合う（本当に大切なものを知りたければ、旅をしよう。
/変わらない人生なんてない。
ほか）/第2章 恋愛と自己肯定感（一人の時間は、自分とのデートだ。
/恋愛は、自分のことを好きになるところから始めよう。
ほか）/第3章 自信がない人へ（歯ブラシを3倍の値段にする。
/無人島に私は本を持っていく。
ほか）/第4章 コミュニケーションとれてますか？（コミュニケーションは、共通点探し。
/私は私の道を行く。
あなたはあなたの道を行く。
ほか）/第5章 嫌いな人がいる人へ（嫌いな人がいる自分を責めなくていい。
/付き合う人は自分で決めよう。
ほか）

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■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
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は、カラダに悪いこと」を総まとめ。
＜br /＞ さらに、年に1度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解や＜br /＞ カラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、＜br /＞ さまざまな情報をご紹介しています。
＜br /＞ さらに増補版の特別貼り込みとして、＜br /＞ 顔やカラダのたるみ・むくみに効く簡単料理のレシピも加えました。
＜/p＞ ＜p＞あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、＜br /＞ 新しい健康的な生活を始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞ラインナップは以下の通りです。
＜br /＞ ＊ダイエット　＜br /＞ カラダに負担をかけず、かつ確実に。
正しく痩せるための正しい知識。
＜br /＞ ＊生活習慣＜br /＞ 朝、昼、夜、そして仕事のない週末。
意外なNG習慣をあぶり出す。
＜br /＞ ＊睡眠＜br /＞ 日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。
＜br /＞ ＊暮らし＜br /＞ 静かな部屋、立ち食い蕎麦に、殺虫剤。
いつもやっていることが…。
＜br /＞ ＊筋トレ＜br /＞ 効果が半減、疲労に故障。
せっかくの努力を水の泡にしない！＜br /＞ ＊ストレッチ＜br /＞ 運動前後に欠かせないストレッチ。
カラダが喜ぶやり方は？＜br /＞ ＊ランニング＆スポーツ＜br /＞ 健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。
＜br /＞ ＊歩く＜br /＞ 「1日1万歩」は信じてはいけない！？＜br /＞ ＊口と歯＜br /＞ 痛くないから大丈夫、が間違いの元。
大ごとになる前に習慣を見直す。
＜br /＞ ＊頭＜br /＞ 良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。
＜br /＞ ＊健康診断＜br /＞ 自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！＜br /＞ ＊最先端検査＜br /＞ カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！＜br /＞ ＊料理＜br /＞ たるまない・むくまない栄養学＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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化し自律神経も正常化＜br /＞ ・背中をそらす「脳マッサージ整体」は脊柱起立筋を刺激し、3分行えば脳疲労が和らぎ入眠も促す＜br /＞ ・ストレス過多で不眠や摂食障害を併発したが、脳マッサージ整体で改善し過敏性腸症候群も軽快＜br /＞ 　他＜/p＞ ＜p＞（3）「ウツは脳の慢性炎症」が欧米の常識！ウツを防ぐ抗炎症フードは家庭で実践できる「地中海式魚菜食」＜/p＞ ＜p＞・薬物治療の改善率が3割程度なのは脳の炎症が放置されているためで、ウツ治療の見直しが必要。
＜br /＞ ・米国の調査でメタボの人はウツの発症率が高いとわかり、リノール酸や動物性脂肪の過剰摂津は注意＜br /＞ ・脳の炎症を抑えるカラフル食材でテーブルも賑やか！「地中海式魚彩食」厳選レシピ＜br /＞ 　他＜/p＞ ＜p＞（4）不眠の専門医が考案！　深い眠りに誘い睡眠負債の蓄積を防ぐ　ぐっすりストレッチ＜/p＞ ＜p＞・50代以上で睡眠時間が6時間以下、深夜に3回以上目が覚めたら「加齢不眠」の疑い大＜br /＞ ・ぐっすりストレッチのステップ1は入浴中の「首もみストレッチ」で深部体温が大幅アップ＜br /＞ ・ぐっすりストレッチを始めたら寝つきが早まり、1ヵ月後には不眠に伴う耳鳴りも鎮まり気分爽快＜br /＞ 　他＜/p＞ ＜p＞（5）不眠伴う心身症や不快症状が薬に頼らず回復したとビジネスウーマンの間で人気の快眠ヨガ＜/p＞ ＜p＞・通常の治療に比べて睡眠の質が高まり薬の資料量も減ったと米国研究で「ヨガ」の有効性を報告＜br /＞ ・快眠ヨガを始めたらすぐに寝つきが良くなり熟睡感が得られ、激務による体の疲労感も解消＜br /＞ 　他＜/p＞ ＜p＞（6）パニック障害やあがり症を克服！不安や焦り、イライラを即座に鎮める「35秒幸せ深呼吸」＜/p＞ ＜p＞・不足した脳内ホルモンを増やす「呼吸法」をマスターすればウツやパニック症、あがり症も改善＜br /＞ ・うつ症状が現れだして家事もできなくなったが、幸せ深呼吸で心が晴れ、顔つきまで変わった＜br /＞ 　他＜/p＞ ＜p＞（7）聴くだけで自律神経が整い集中力も気力も向上！医大教授がすすめる528ヒーリング音＜/p＞ ＜p＞・528ヘルツの音には自律神経を鎮めて心身を安静にする働きがあり、聖歌にも含まれ癒し効果を発揮＜br /＞ ・528ヘルツの音は1日10分聴くだけでよく、大学教授の私も実践したら集中力が増し、目覚めもスッキリ＜br /＞ 　他＜/p＞ ＜p＞（8）認知症や統合失調症に有効と医師が確認した脳内ホルモンの活性化習慣「朝バナナ＆朝日浴び」＜/p＞ ＜p＞・ウツやアルツハイマー、統合失調症は「脳にできた傷」を修復すれば改善すると判明＜br /＞ ・脳の傷は強いストレスで脳内ホルモン「セロトニン」減るためにでき、増やせば傷の修復につながる＜br /＞ ・薬を減らし朝の脳癒し習慣をすすめたらウツや統合失調症の人の9割、アルツハイマーの人と7割が改善＜br /＞ 　他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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