これが売れてる【トレーニング・エクササイズ】 |
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すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる/中野ジェームズ修一【1000円以上送料無料】続きを見る。節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。 オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。 腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。 本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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ファンクショナルローラーピラティス第2版 フォームローラーでできる104のエクササイズ [ 中村尚人 ] フォームローラーでできる104のエクササイズ 中村尚人 ナップファンクショナル ローラー ピラティス ナカムラ,ナオト 発行年月:2022年09月 予約締切日:2022年09月13日 ページ数:235p サイズ:単行本 ISBN:9784905168720 中村尚人(ナカムラナオト) 株式会社P3代表取締役、一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会代表理事、予防運動アドバイザー、理学療法士、ピラティスインストラクター(Polestar Pilates Rehabilitation Instructor Course)、ヨガインストラクター(EーRYT500:Registered Yoga Teacher)(SーVYASA、INTLYTIC:Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana International Yoga Therapy Instr・・・(略) 続きを見る。uctor Course)、温泉利用指導者。 ファンクショナルローラーピラティス、エボリューションウォーキング考案者。 1999年理学療法士免許取得。 学校法人東京慈恵会医科大学附属第三病院、同柏病院、社団法人永生会永生クリニック、老人保健施設マイウェイ四谷勤務を経て、2011年東京都八王子市にヨガ・ピラティス・フィジカルスタジオ「TAKT EIGHT」設立。 ピラティス第1世代ロリータ・サンミゲルワークショップへ参加。 2012年株式会社P3設立。 2014年一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 はじめる前に/2 準備/3 ベーシックエクササイズ/4 ミドルレベルエクササイズ/5 アドバンスエンササイズ/6 セルフストレッチとマッサージ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】3,850 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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即伸びキッズストレッチ/村山巧【1000円以上送料無料】 著者村山巧(著)出版社大和書房発売日2023年11月ISBN9784479785941ページ数125Pキーワードそくのびきつずすとれつち ソクノビキツズストレツチ むらやま たくみ ムラヤマ タクミ9784479785941内容紹介5分で変化を実感! ?著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える?絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 続きを見る。?「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、?ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ?ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 ?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次1 即伸びストレッチのひみつ(運動能力を高めて、ケガの予防にもなるいいことだらけのストレッチ/アッという間にやわらかくなる即伸びストレッチ/スタートは「ユルのび」で筋膜をゆるめよう・・・(略) !/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう!/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう!)/2 チャレンジ!ストレッチポーズ(体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな?あぐら ほか)/3 みるみる伸びるトリプルストレッチ(首のストレッチ/肩のストレッチ/せなかのストレッチ ほか) 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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すぐできる自力整体/矢上真理恵/矢上裕【1000円以上送料無料】 著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2023年11月ISBN9784478118832ページ数143Pキーワードすぐできるじりきせいたい スグデキルジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478118832内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。 続きを見る。鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。 鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。 本書の著者、矢上真理恵氏は、父(矢上裕氏)の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開・・・(略) 催。 2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。 自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは3つあります。 (1)簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。 (2)即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。 (3)気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。 自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。 たとえば、たった3分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。 これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる!/1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか?(自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる/すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす ほか)/2 気になる不調を今すぐ解決!悩み別「自力整体」(自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント/肩コリ—背中ほぐし ほか)/3 “動画つき”効果倍増!驚くほどほぐれる4つのコース(どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消!/4つのコースを効果的におこなうヒント)/4 自力整体でお悩み解決!知ってると役立つQ&A(自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません!/「便秘」でお腹のハリがつらい!食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ? ほか) 【価格】1,430 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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最新 ピラーティスアナトミィ コアの安定とバランスのための本質と実践 [ ラエル・イサコウィッツ ] コアの安定とバランスのための本質と実践 ラエル・イサコウィッツ カレン・クリッピンジャー ガイアブックスサイシン ピラーティスアナトミィ ラエル イサコウィッツ カレン クリッピンジャー 発行年月:2020年09月25日 予約締切日:2020年08月05日 サイズ:単行本 ISBN:9784866540429 原著第2版 中村尚人(ナカムラナオト) 理学療法士、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。 続きを見る。大学病院リハビリテーション科勤務を経て、2008年より、アンダー・ザ・ライトヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。 2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。 国内のヨガ界最大の・・・(略) イベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。 現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT EIGHT(タクトエイト)」を主宰。 株式会社P3代表取締役 東出顕子(ヒガシデアキコ) 津田塾大学卒業。 メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。 主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 ピラーティスの6つの原則/第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント/第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に/第4章 マット・セッションの基本/第5章 動きと安定のための腹筋ワーク/第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション/第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング/第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ/第9章 強い背中のための伸展エクササイズ/第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。 第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法(モディフィケーション)、難易度を上げる方法(プログレッションとバリエーション)を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。 本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学 【価格】2,530 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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密教ヨーガ タントラヨーガの本質と秘法 [ 本山博 ] タントラヨーガの本質と秘法 本山博 宗教心理出版ミッキョウ ヨーガ モトヤマ,ヒロシ 発行年月:1978年09月 ページ数:237p サイズ:単行本 ISBN:9784879600219 本書の展望/ヨーガの目的と八支則/道徳的訓練/ヨーガアーサナの種類と技法/プラナヤーマ/バンドハの方法/ムドラの方法/各チャクラの開発法/ウパニシャットにみられるチャクラ、ナデイ/サッチァナンダの説くチャクラ、ナディ/私のチャクラに関する体験/私のチャクラ、経絡(ナディ)に関する実験と考察 ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。 続きを見る。この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。 本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教・・・(略) えようという目的のものに記述したものです。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】2,200 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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青トレ2.0厚トレ 青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニング/原晋/中野ジェームズ修一【1000円以上送料無料】 著者原晋(著) 中野ジェームズ修一(著)出版社徳間書店発売日2023年09月ISBN9784198655709ページ数135Pキーワードあおとれにてんぜろあつとれあおとれ/2.0/あつと アオトレニテンゼロアツトレアオトレ/2.0/アツト はら すすむ なかの じえ−む ハラ ススム ナカノ ジエ−ム9784198655709内容紹介ランナー必読! 青学駅伝チームが実践する『青トレ』シリーズ第4弾は、 日本初となる厚底シューズ対応トレーニング本!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 【価格】1,650 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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マネしたらやせた! 30秒だけ床バレエ [ 竹田 純 ] 竹田 純 講談社マネシタラヤセタ サンジュウビョウダケユカバレエ タケダ ジュン 発行年月:2023年04月12日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784065316504 竹田純(タケダジュン) バレエダンサー。 続きを見る。一般社団法人床バレエ協会代表。 2000年から東京バレエ団に所属後、’03年に渡仏。 2年間、パリのConservatoire `a Rayonnement R´egional de BoulogneーBillancourtでクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。 ’06年、Concours International de Danse Classique de Biarritz(Pas de deux)で銅メダルを獲得。 その後、フランス国立リモージュ・オペラ歌劇場、スロバキア国立劇場、オランダ国立劇場な・・・(略) どのバレエ団に所属。 現在、指導者としてテレビや雑誌などで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 まずはこれからやってみよう!激やせ床バレエProgram(これやると下半身激やせProgram/腹筋100回よりおなか激やせProgram ほか)/2 床バレエでやせるヒミツ(下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる!/肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい ほか)/3 気になるパーツを狙い撃ち 部位別床バレエProgram(内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ/骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ ほか)/4 こり・痛みにサヨナラ!不調改善床バレエProgram(肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し/巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト ほか)/5 心と体を整える竹田式美のコツ(生き方/ふるまい ほか) 立たずにできる!体が硬くてもOK!簡単エクササイズ。 SNSで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】1,595 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ [ 中野 ジェームズ 修一 ] 中野 ジェームズ 修一 田畑 尚吾 ダイヤモンド社イツデモドコデモイッカイニジュウビョウデカタイカラダガチョウラクニナル スキマストレッチ ナカノジェームズシュウイチ タバタショウゴ 発行年月:2022年10月27日 予約締切日:2022年08月15日 ページ数:136p サイズ:単行本 ISBN:9784478113776 中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ) PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会(PTI)代表理事。 続きを見る。フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。 早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとし・・・(略) ても活躍。 「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア(藤井瑞希選手・垣岩令佳選手)、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。 2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。 自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、無理なく楽しく運動を続けられる施設として、幅広い層から支持を集め活況を呈している 田畑尚吾(タバタショウゴ) 1984年さいたま市生まれ。 2003年県立浦和高校、09年秋田大学医学部を卒業。 自治医科大学附属さいたま医療センター(初期研修医)、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター(後期研修医)、北里研究所病院(予防医学センター/総合スポーツ医学センター副センター長)、東京オリンピック・パラリンピック選手村診療所内科チーフドクターなどを経て、21年10月田畑クリニック開業。 糖尿病専門医、総合内科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事するかたわら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 在宅勤務している人のスキマ★ストレッチ 40代(男性)/普段ヒールをはく人のスキマ★ストレッチ 30代(女性)/怠けグセがある人のスキマ★ストレッチ 20代(男性)/肩こりがある人のスキマ★ストレッチ 40代(女性)/腰痛持ちの人のスキマ★ストレッチ 40代(男性)/ヒザ痛を抱える人のスキマ★ストレッチ 60代(女性)/むくみがある人のスキマ★ストレッチ 50代(女性)/筋トレしている人のスキマ★ストレッチ 30代(男性)/ウォーキングをしている人のスキマ★ストレッチ 50代(男性)/ランニングが趣味の人のスキマ★ストレッチ 40代(女性)〔ほか〕 運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 【価格】1,485 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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インナーマッスルに効く「体芯力」全身体操 [ 鈴木亮司 ] 鈴木亮司 青春出版社インナーマッスルニキクタイシンリョクゼンシンタイソウ スズキリョウジ 発行年月:2021年05月21日 予約締切日:2021年04月20日 ページ数:96p サイズ:単行本 ISBN:9784413113571 鈴木亮司(スズキリョウジ) 1977年千葉県館山市生まれ。 続きを見る。東京健康科学専門学校卒。 がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。 日本体芯力協会会長。 認知動作型トレーニング指導者。 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。 ゴルフコンディショニングスペシャリスト。 高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。 同時に格闘技を始め、総合格闘技やKー1などで活躍。 選手引退後の2010年より、トレーナー活動に専念する。 格闘家時代・・・(略) のケガや不調、パフォーマンスの伸び悩みの経験から、東洋医学や武術などをヒントに、「がんばらなくても効果の出るトレーニング」=「体芯力」トレーニングを考案。 顧客にも好評で、高齢者を中心に16年間でのべ3万人以上のパーソナルトレーナーを務める。 アメリカプロバスケット選手、有名格闘技道場、プロ格闘家、プロボクサーなどもクライアントにおり、アスリートから80歳以上の高齢者まで、ほぼ同じ内容のトレーニングを実施。 ティップネス町田を中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナーの育成業務などを行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 「体芯力」全身体操で、体が力を取り戻す!(「体芯力」全身体操なら、1畳分のスペースで筋トレができる/「体芯力」とは、体の軸となるインナーマッスルの力 ほか)/2 立って行う「体芯力」全身体操(片手ばんざい体操/八の字体操 ほか)/3 床で行う「体芯力」全身体操(背中丸め呼吸体操/横座りひねり体操 ほか)/4 イスに座って行う「体芯力」全身体操(肩甲骨を寄せる体操/体側伸ばし体操 ほか)/5 気になる部位を重点的に行う「体芯力」体操(二の腕のたるみ/ぽっこりお腹 ほか) ツラくないのに効果絶大な“おうち筋トレ”。 1回10分で驚きの効果。 疲れた体が筋力を取り戻す! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】1,430 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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病気の9割は歩くだけで治る!(PART2) 体と心の病に効く最強の治療法 [ 長尾和宏 ] 体と心の病に効く最強の治療法 長尾和宏 山と渓谷社ビョウキ ノ キュウワリ ワ アルク ダケデ ナオル ナガオ,カズヒロ 発行年月:2018年12月 予約締切日:2018年09月25日 ページ数:207p サイズ:単行本 ISBN:9784635490375 1章 「病気の9割は歩くだけで治る」エビデンスが続々出てきた(歩くだけで病気が治った人が続出している/人が老いるには、3つの理由がある ほか)/2章 実践編!今日から歩こう(「一日1万歩」ではなく、「10分×3回」歩行/めまい予防に効果的!「階段」歩き ほか)/3章 歩行が自殺大国ニッポンを救う(日本人はもともと「うつ気質」/もっとも有効な自殺対策は、休むことと歩くこと ほか)/4章 「本物の医療」を取り戻そう(薬を飲めば飲むほど病気になる/医療界全体が製薬マネーに汚染されている ほか) 歩くだけで病気を治した人が続出!歩くこと・・・(略) 続きを見る。がどれほど体に良いか、前作の発売後、さまざまな学会で証明された。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 【価格】1,320 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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科学的に正しいセルフマッサージ 完全版【1000円以上送料無料】 出版社マガジンハウス発売日2024年12月ISBN9784838757138ページ数97Pキーワードかがくてきにただしいせるふまつさーじかんぜんばんま カガクテキニタダシイセルフマツサージカンゼンバンマ9784838757138内容紹介肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。 続きを見る。日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。 ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。 にもかかわらず8割の人は症状が出ても放置しがちで、こりや痛みが無くなれば、幸福度は今より4割近くアップすると思う、と答えている。 そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。 かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、痛みの発生メカニズムを踏まえた「・・・(略) 科学的に正しい」やり方に進化。 そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。 セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。 お金がかからないのも大きなメリットだろう。 月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。 紹介するメソッドは6つ。 「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロがセルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。 さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる「たるみ&むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。 顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。 自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。 あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 【価格】1,200 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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自分を変える家トレ入門【1000円以上送料無料】 出版社マガジンハウス発売日2023年08月ISBN9784838756230ページ数98Pキーワードじぶんおかえるいえとれにゆうもんまがじんはうす ジブンオカエルイエトレニユウモンマガジンハウス9784838756230内容紹介仕事や家族のためには頑張れるけど自分のことはどうしても後回し。 ターザン世代のあるあるです。 お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前にふぅとため息をつくうちはまだいい。 見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。 ちなみにあなたはどんなタイプですか? *全身をバランスよく鍛えたい*時間がない*どちらかと言えばこつこつタイプ*運動はあまり得意じゃないという人にオススメなのは「1日1分1種目の30日間トレ」。続きを見る。 r/>*後ろ姿をカッコ良くしたい*四十肩、腰痛を治したい*姿勢を良くしたい*いつも前面ばかり鍛えているそんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」。 *下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい*ストレスが溜まっている*猫背が気になる*ハードなトレーニングは苦手という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」。 今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。 つまりいらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなど。 いるもの→カラダひとつカラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。 今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 【価格】950 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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世界一わかりやすいパーソナルストレッチ 2/牧谷祐志【1000円以上送料無料】 著者牧谷祐志(著)出版社国際学園発売日2020年04月ISBN9784434273728ページ数181Pキーワードせかいいちわかりやすいぱーそなるすとれつち2 セカイイチワカリヤスイパーソナルストレツチ2 まきや ゆうじ マキヤ ユウジ9784434273728内容紹介パーソナルストレッチの83もの手技を写真とDVDの画像で分かりやすく解説。 これからプロとして活躍する人の基礎概論。 著者の経験を生かした、接客の心得も披露。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次基礎概論/1 仰向け下半身ストレッチ1/2 仰向け下半身ストレッチ2/3 下腿・足首回りストレッチ/4 うつ伏せ下半身ストレッチ/5 仰向け上半身ストレッチ/6 横向き上半身、仕上げのストレッチ/7 接客のための牧谷式ストレッチ黄金の12項目 【価格】3,850 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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サイエンス・オブ・ヨガ/アン・スワンソン/高尾美穂/プレシ南日子【3000円以上送料無料】 著者アン・スワンソン(著) 高尾美穂(監修) プレシ南日子(ほか訳)出版社西東社発売日2019年11月ISBN9784791628834ページ数215Pキーワードさいえんすおぶよが サイエンスオブヨガ すわんそん あん SWANSO スワンソン アン SWANSO9784791628834内容紹介重版出来・1万部突破!売れてます———————————————英国ベストセラー『SCIENCE of YOGA』の待望の日本版!ヨガ初心者からインストラクターまで、ヨガに携わるすべての人のための必携の1冊!———————————————【本書の特徴】・人体解剖学の基礎からしっかり学べる!・ヨガのアーサナ(ポーズ)をハイクオリティなCGビジュアルで完全再現!・細かい動きや筋肉や関節への効果が科学的にわかる!・Q&Aでは、気になるヨガに対する疑問を解消!【掲載アーサナ】●坐位のアーサナ達人坐のポ・・・(略) 続きを見る。ーズ合蹠のポーズ猫のポーズ牛のポーズ牛の顔のポーズねじって膝に頭をつけるポーズ半魚王のポーズ子どものポーズラクダのポーズハトのポーズ●立位のアーサナ山のポーズ前屈のポーズ椅子のポーズ三日月のポーズ戦士のポーズII戦士ポーズIII木のポーズ踊り子のポーズ三角のポーズ●逆転のアーサナ下向きの犬のポーズ頭立ちのポーズショルダースタンドのポーズ橋のポーズ上向きの弓のポーズ●臥位のアーサナカラスのポーズ板のポーズ賢者のポーズコブラのポーズバッタのポーズ仰向けで足の親指をつかむポーズ仰向けの魚の王のポーズ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次人体解剖学(細胞から器官系へ/骨格系/筋系 ほか)/アーサナ(坐位のアーサナ/立位のアーサナ/臥位のアーサナ)/Q&A(関節と柔軟性/背骨のケア/ライフ・ステージ ほか) 【価格】3,190 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 1号店 楽天市場店 |
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ストレッチングアナトミィ ドラヴィエの図解と実践 [ フレデリック・ドラヴィエ ] ドラヴィエの図解と実践 フレデリック・ドラヴィエ ジャン=ピエール・クレマンソー ガイアブックスストレッチングアナトミィ フレデリック ドラヴィエ ジャン ピエール クレマンソー 発行年月:2016年02月11日 予約締切日:2016年02月10日 ページ数:144p サイズ:単行本 ISBN:9784882829584 ドラヴィエ,フレデリック(Delavier,Fr´ed´eric) 人体解剖学の高度な専門知識を持つライター・イラストレーター。 続きを見る。仏誌『PowerMag』元編集長、現在は仏誌『Le Monde du Muscle』記者、1988年全仏パワーリフティング選手権で優勝。 独自の教育法で最優秀スポーツ教育学賞を受賞 クレマンソー,ジャン=ピエール(Cl´emenceau,JeanーPierre)(クレマンソー,ジャンピエール) スター御用達のフィットネスコ・・・(略) ーチ。 ポジショニングと呼吸をベースにしたアプローチでフランス国内外のアスリートやセレブリティへ広く指導を行い、健康やフィットネスに関する著作やエクササイズDVDを多数リリース グンディル,マイケル(Gundill,Michael) 筋力トレーニング、スポーツ栄養学、健康に関する著作多数。 500を超える世界中のボディービルディングやフィットネスの雑誌に記事を掲載している。 1998年カリフォルニアで開催された第4回ボディビルディング・フィットネス&スポーツ・アワードでアーティクル・オブ・ザ・イヤー賞を受賞 東出顕子(ヒガシデアキコ) 翻訳家。 翻訳会社勤務を経てフリーになる。 主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ユーザーマニュアル(無理するのではなく、体の声に耳をかたむける自然な方法/ストレッチ中の呼吸法/なぜアスリートにストレッチが必要か)/ストレッチの実践(首のストレッチ/肩と胸のストレッチ/上腕と前腕のストレッチ/体幹の側屈筋のストレッチ/体幹の回旋筋のストレッチ/背中をリラックスさせるストレッチ/股関節のストレッチ/殿部のストレッチ/大腿四頭筋のストレッチ/ハムストリングのストレッチ/内転筋のストレッチ/ふくらはぎのストレッチ)/ストレッチングプログラム(筋肉を引き締め、心身を健康にするストレッチングプログラム/アスリートのためのストレッチングプログラム) ストレッチすることで柔軟性を高め、可動域を広げ、痛みや不調を取り除くためのガイドブック。 肩、胸、腕、体幹、背中、殿部、脚に効果的なストレッチを、フレデリック・ドラヴィエにしかできない驚くほど詳細な解剖学的図解で完全収録。 130以上のエクササイズを550点以上のフルカラー写真と解剖学的イラストで解説。 ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフ、陸上競技など13種類のスポーツのトレーニングとパフォーマンスを最適にするための効果の立証されたプログラムも提案されている。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 解剖学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学 【価格】2,860 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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楽しいバレエ図鑑[本/雑誌] / 阿部さや子/監修 ご注文前に必ずご確認ください<商品説明>舞台衣装について知りたい!バレエって、何?劇場にはどんなしかけがあるの?いつ、どこで始まったの?バレエがじょうずになるには?ダンサーと指揮者の関係は?本番直前!リハーサルの舞台裏は?プリンシパルのお話が聞きたい!バレエをつくる仕事について知りたい!プロのダンサーの練習風景が見たい!名作のあらすじと見どころは?...美しい写真とわかりやすい解説、インタビューもたっぷり!<収録内容>ようこそ!バレエの世界へバレエって何?(踊りで物語を演じるふたりではなやかに踊るパ・ド・ドゥ ほか)バレエの歴史(バレエの始まりと発展さまざまなバレエが生まれる)バレエ名作ガイド(『白鳥の湖』『眠れる森の美女』 ほか)バレエをつくりあげる人びと(ダンサープリンシパルインタビュー ほか)本番直前のリハーサル<商品詳細>商品番号:NEOBK-2691649Abe Sa Ya・・・(略) 続きを見る。 Ko / Kanshu / Tanoshi Ballet Zukanメディア:本/雑誌重量:599g発売日:2021/12JAN:9784093887502楽しいバレエ図鑑[本/雑誌] / 阿部さや子/監修2021/12発売 【価格】2,640 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 ネオウィング 楽天市場店 |
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ジュラシック木澤式 超筋肥大トレーニング (動画(QRコード)でよくわかる!) [ 木澤 大祐 ] 動画(QRコード)でよくわかる! 木澤 大祐 ベースボール・マガジン社ジュラシックキザワシキチョウキンヒダイトレーニング キザワ ダイスケ 発行年月:2024年10月28日 予約締切日:2024年10月27日 サイズ:単行本 ISBN:9784583116679 木澤大祐(キザワダイスケ) 1975年1月9日生まれ。 続きを見る。愛知県出身。 16歳からトレーニングを始め18歳でコンテストデビュー。 ジャパンオープン優勝、日本クラス別選手権85kg級優勝、日本選手権19回連続ファイナリスト(2024年9月現在)など多くの実績を持つボディビル界のトップ選手。 「ジェラシック木澤」の異名をもつ。 2017年にはトレーニングジム「ジュラシックアカデミー」をオープン。 2024年10月の日本選手権大会をもって、競技の一線から退く(本データはこの書籍が刊行さ・・・(略) れた当時に掲載されていたものです) 第1章 トレーニングの基礎を押さえる/第2章 習得したい基本種目/第3章 トレーニング実践術/第4章 種目のバリエーションを増やす!/第5章 トレーニングを行う上でのメンタル論/第6章 中級者以上は挑戦してみよう!/第7章 究極のダイエット方法 エクササイズ解説のみならず、トレーニング理論から、ダイエット法、限界突破のマインドセット術まで、クスリに頼らず筋肉をデカくするメソッドを網羅! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】2,200 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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スポーツ医学的に正しいエクササイズがわかる本 亀田メディカルセンターが実践している/大内洋/大澤有美子/宮本瑠美【1000円以上送料無料】 著者大内洋(著) 大澤有美子(著) 宮本瑠美(著)出版社法研発売日2023年09月ISBN9784865138238ページ数319Pキーワードすぽーついがくてきにただしいえくささいずがわかる スポーツイガクテキニタダシイエクササイズガワカル おおうち ひろし おおさわ ゆ オオウチ ヒロシ オオサワ ユ9784865138238内容紹介■メディカルフィットネス施設が推奨し、実践している安全で効果的なエクササイズ!健康づくりのために運動に取り組むのは素晴らしいことです。 続きを見る。しかし、そのとき大切なのは、正しい知識に基づいて行うこと。 闇雲に行うと、体を痛めたり、ケガをしたり、思わぬ結果を招くこともあります。 あらゆる情報が溢れている今の時代、エクササイズに関する情報もたくさんあります。 それらを参考に取り組むのもひとつの方法ですが、中には、スポーツ医学的に効・・・(略) 果が期待できないエクササイズが紹介されていることや、もっとひどい場合には健康を害する可能性すらある誤ったエクササイズが紹介されていることもあります。 そこで、そうした情報に惑わされることなく、効果的なエクササイズに安全に取り組むことができるように、医療法42条に定められた「メディカルフィットネス施設」である亀田メディカルセンターが推奨し、実践している「スポーツ医学的に正しいエクササイズ」の知識を1冊の本にまとめました。 エクササイズを行う目的やその人の身体のレベルによって、取り組むべき内容も異なります。 メディカルフィットネス施設として、日頃からひとりひとりの状態に合わせて、きめ細かな運動指導を行っている亀田メディカルセンターのノウハウの一端を、本書では図や写真をまじえながら詳しく解説しています。 必要な知識をきちんと身につけて運動をすることは、効果を最大限に引き出し、ケガから体を守ることにもつながります。 本書を手に、ぜひ安心・安全なエクササイズに取り組んでください。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次第1章 運動は正しく行うことが大切です/第2章 運動を始める前に知っておきたい基礎知識/第3章 まずは土台を整えましょう/第4章 運動前後に行っておきたいポイント/第5章 目標や目的にあわせたポイントとエクササイズ/第6章 どこか痛めてしまったときはどうすればいい?/第7章 日頃の生活から心掛けておきたいこと 【価格】2,200 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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12歳までの最強ストレッチ [ 谷けいじ ] 谷けいじ 徳間書店ジュウニサイマデノサイキョウストレッチ タニケイジ 発行年月:2020年03月30日 予約締切日:2020年03月20日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784198650667 谷けいじ(タニケイジ) 1986年生まれ。 続きを見る。福岡大学スポーツ科学部卒。 株式会社ライフチアーズグループ代表。 パーソナルトレーニングジム「レブルス」代表。 大学卒業後にメディカルフィットネスクラブや病院・介護施設で技術を磨き、パーソナルトレーナーとして独立。 これまでに職業年齢を問わず2000名以上の指導に従事した結果、「レブルス」は半年先まで予約待ちの人気ジムに。 これらの実績を活かしてセミパーソナルジム「ライフタイム・フィットネス」のゼネラルマネージャーも務める。 また都内を中心に講演活動、小学校での課外授業を行う・・・(略) ほか、雑誌・TV出演など活動の場を広げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ!/2 背中でギュッと握手!肩甲骨ストレッチ/3 ペタッと前屈!もも裏ストレッチ/4 ペターッと開脚!股関節ストレッチ/5 運動能力アップ!コーディネーショントレーニング/6 ウソ!?ホント!?ストレッチ都市伝説 「柔軟性」こそ体作りの基礎!体作りの指標に1つのピラミッドがあります。 それは「スキル」を頂点に、「筋力」が2段目、そして土台となるのが「柔軟性」です。 「柔軟性」がしっかりないと、ピラミッドのバランスは崩れてしまいます。 いくら筋力をつけても、力やスピードを効果的に発揮できず、スキルを正しく身につけることはできません。 運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ(9〜12歳)の時期だからこそ、「柔軟性」を高めることが大事なのです。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる[本/雑誌] / 中野ジェームズ修一/著 ご注文前に必ずご確認ください<商品説明><アーティスト/キャスト>中野ジェームズ修一(演奏者)<商品詳細>商品番号:NEOBK-3029298Nakano Jiemuzu Shuichi / Sugoi Kokansetsu Yawaraka Sa Nameraka Sa Ugokashi Yasu Sa Wo Tsukuruメディア:本/雑誌重量:340g発売日:2024/10JAN:9784296205714すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる[本/雑誌] / 中野ジェームズ修一/著2024/10発売 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 ネオウィング 楽天市場店 |
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すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる/中野ジェームズ修一【3000円以上送料無料】 著者中野ジェームズ修一(著)出版社日経BP発売日2024年10月ISBN9784296205714ページ数283Pキーワードすごいこかんせつやわらかさなめらかさうごかしやすさ スゴイコカンセツヤワラカサナメラカサウゴカシヤスサ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784296205714内容紹介なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感・こわばり、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ……これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。 続きを見る。上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。 人は股関節から老いていく。 そう言っても過言ではありません。 一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。 股関・・・(略) 節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。 オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。 腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。 本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 1号店 楽天市場店 |
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弓道と身体 カラダの“中”の使い方【電子書籍】[ 守屋達一郎 ] <p>「表面の筋力を使わずに“中”を使って力を起こす方法」、「止まっていても、いつでもどの方向へも動ける身体」、「全身くまなく意識を届かせる、“体内アンテナ”」常識練習ではなかなか届かない、こんな身体操法こそが欲しかった! 野球、サッカー、テニス、卓球、自転車…、剣道、柔道、空手、レスリング、ボクシング…、あらゆる運動能力をランク・アップさせる、あなたに必要な“極意”は、ここにあります!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。 ※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天Kobo電子書籍ストア |
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関節の動きがよくわかるDVD可動域ストレッチ&トレーニング事典/中里賢一/奈良信雄【1000円以上送料無料】 著者中里賢一(監修) 奈良信雄(医学監修)出版社西東社発売日2017年08月ISBN9784791625963ページ数223Pキーワードかんせつのうごきがよくわかるでいーヴいでいー カンセツノウゴキガヨクワカルデイーヴイデイー なかざと けんいち なら のぶ ナカザト ケンイチ ナラ ノブ9784791625963内容紹介柔軟性と安定性を高める×しくみを知る×自分に合ったメニュー→パフォーマンスアップ!185分、充実のDVDで、強い身体が手に入る。 続きを見る。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次Prologue 「可動域」を学べば一流に近づく/1 上半身の可動域を広げるストレッチ/2 上半身を安定させるトレーニング/3 下半身の可動域を広げるストレッチ/4 下半身を安定させるトレーニング/5 可動域×筋トレでパフォーマンスアップ/6 勝てる身体をつくる競技別メ・・・(略) ニュー 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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子どもの「やわらかさ」激変!動いてペタストレッチ/木村匡宏【1000円以上送料無料】 著者木村匡宏(著)出版社東洋館出版社発売日2024年09月ISBN9784491056333ページ数111Pキーワードこどものやわらかさげきへんうごいてぺたすとれつちと コドモノヤワラカサゲキヘンウゴイテペタストレツチト きむら まさひろ キムラ マサヒロ9784491056333内容紹介超簡単! 小学1年生から誰でもできる! 子どもの「やわらかさ」が一瞬で変わる!「動いてペタストレッチ」その秘密は背骨と骨盤の使い方。 続きを見る。MTXアカデミーチーフトレーナー/数々のプロ野球選手の身体を知り尽くす木村匡宏氏の柔軟性UPストレッチ法を大公開!現代の子どもたちは、運動不足とスマホ依存で、姿勢・柔軟性が昔より悪化しています。 子どもたちの動きやすい身体を取り戻すことが何よりも必要になります。 本書では、子どもが気軽に取り組みやすいように、身体全体を動かすことに着目し、「背骨・・・(略) と骨盤」を重視した動きの柔軟性を高めていく『動いてペタストレッチ』を紹介します。 『動いてペタストレッチ』の特徴は、これまでの固定して行うストレッチではなく、動きながら行うことにあります。 前に倒す(前屈)、後ろに倒す(後屈)、横に倒す(側屈)、身体をねじるという4つの動きを行うことで身体のスイッチが入り、柔軟性UPや姿勢向上につながっていくのです。 本書の特典動画を見ながら動いてペタストレッチを行い、子どもたちを「しなやかに動ける身体」にしていきましょう。 特典(1):QRコードから、動画で動きを確認できる!特典(2):やりたいことがひと目でわかる 早見表付き!■動いてペタストレッチ4つの特徴■?小学1年生から誰でもできる。 ? お家で、親子でできる。 ? 部分的なストレッチではなく、身体全体が柔らかく連動する。 ? 体育やスポーツ前に行うとより効果発揮。 トレーニング一覧● 曲げる ? そらすワーク● 右へ ? 左へ側屈ワーク● 右へ ? 左へねじるワーク● ツイッター● 肩と背中ストレッチワーク● 背骨CSストレッチ● 肩引きつけストレッチワーク● 腕引きつけストレッチワーク● 股関節の引きつけストレッチ● リフレッシュストレッチ(手首・足首)● リフレッシュ:パーストレッチ●リフレッシュ:あくびストレッチ● リカバリーワーク(手・ひじ・腰・ひざ・足首)● 親子でペアワーク(背中/肩甲骨・腰)● 4つの動作感覚ワーク※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次1 動いてペタストレッチの目的は?(今、子どもの身体に何が起こっているのか?子どもの運動不足が止まらない/普段はどんなことをしているのか?日常生活は身体を固定する時間が長い/動いてペタストレッチの目的 子どもの動きやすい身体をつくり出すこと/姿勢チェック/動作チェック)/2 動いてペタストレッチをすると身体の使い方が上手くなる!(子どもは本来、身体全体を動かすほうが得意 背骨と骨盤の使い方を重視する/前屈・後屈、側屈、ねじるで腸骨筋にスイッチ 動くための身体づくりからはじめよう/気持ちよく動くことで脳の長期記憶に保存される 身体全体を大きく使う3つのワーク ほか)/3 こんなときどうする?親子でできるリカバリーストレッチ(リフレッシュストレッチ/リカバリーワーク/親子でペアワーク ほか) 【価格】1,760 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件 [ 深井 裕樹 ] 深井 裕樹 せるこ 安藤 KADOKAWAズボラノカミガヨメニストレッチヲオシエタラスリムレベル99ニナッタケン フカイ ユウキ セルコ アンドウ 発行年月:2024年10月30日 予約締切日:2024年08月24日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784046054807 深井裕樹(フカイユウキ) 株式会社スマートタンパク代表取締役。 続きを見る。YouTubeチャンネル「ズボラストレッチ」は登録者145万人。 「週に1回でも習慣化」を合言葉に、カンタンで誰でも続けられるストレッチを紹介し、爆発的な支持を得る。 業界最大手ストレッチ専門店9年勤務、月間個人売上1位を複数回記録。 日本テレビ「ヒルナンデス!」、テレビ東京「ワールドビジネスサテライト」出演。 女性誌『LDK』毎月連載中。 経営者としてSNSマーケティング事業、広報PR・・・(略) 事業、人工甘味料不使用のプロテインの開発なども行っている せるこ安藤(セルコ・アンドウ) 1989年生まれ。 ゆるイラストレーター兼漫画家。 SNSで日々の記録をゆるい漫画で発信し、注目を集める。 動物や似顔絵、クスッと笑えるイラストや勢いのあるエッセイ調の漫画を得意とする。 5歳娘、2歳息子と夫と4人で石川県でのんびり暮らしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 序章 No.1トレーナーが妻をヒントに開発した「ズボラストレッチ」(ストレッチなんかで痩せるわけないじゃないっ/夫から告げられた衝撃の告白/大成功!ズボラでも30秒でパーフェクトスリムボディを実現)/第1章 糖質オフは今すぐ止めなさい たったの30秒、ゴロ寝でOKの「枕ストレッチ」(挟むだけ!枕ストレッチ/挟んで上げ下げ/壁と腰で挟んで反り腰改善 ほか)/第2章 もう酵素ドリンクは見たくない!日常でできるズボラストレッチ(妻の様子が普段と違う…まさか、浮気!?/外出前の脚痩せストレッチでほっそり体型に/試着室で格闘する ほか) 少しの習慣で驚くほど見違える“ズボラストレッチ”を漫画で解説!1回たったの30秒でOK。 ながらでも速攻で半永久的な「スリムボディ」を手に入れるストレッチ革命。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】1,650 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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いますぐ使えるジュニアアスリートの栄養食事学/川端理香【1000円以上送料無料】 著者川端理香(著)出版社ソーテック社発売日2020年06月ISBN9784800730237ページ数207Pキーワードいますぐつかえるじゆにああすりーとのえいよう イマスグツカエルジユニアアスリートノエイヨウ かわばた りか カワバタ リカ9784800730237内容紹介日刊スポーツの人気連載「勝ちごはん」の記事をまとめ、加筆修正。 続きを見る。「食べる選手が勝つ!」をテーマに、食事の悩みをちょっとした知識と工夫で簡単に解消できるコツを紹介します。 著者は多くのトップアスリートをサポートする管理栄養士。 プロの信頼厚い著者が教える、ジュニアアスリート向けの「正しい食事術」は、成長期のスポーツ選手を子に持つ人、必読です。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次Prologue ジュニアアスリートの栄養食事学の基本(ジュニアアスリートの課題/・・・(略) ジュニアアスリートの体と食事 ほか)/1 ジュニアアスリートの「勝ちごはん」ノウハウ 練習期編(朝ごはん/夕ごはん ほか)/2 本番で最高のパフォーマンスを出す!「勝ちごはん」ノウハウ 試合期編(試合メモ/試合ノート)/3 勝ちごはん流時短!お惣菜アレンジ術(肉じゃが/唐揚げ ほか) 【価格】1,628 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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執念 覚悟に潜む狂気 [ 合戸孝二 ] 覚悟に潜む狂気 合戸孝二 ベースボール・マガジン社シュウネン ゴウド,コウジ 発行年月:2018年01月 予約締切日:2017年11月28日 ページ数:192p サイズ:単行本 ISBN:9784583111162 合戸孝二(ゴウドコウジ) 1961年4月1日、静岡県生まれ。 続きを見る。50歳を過ぎてもなお、戦い続けるボディビル界の鉄人。 現在も日本トップクラスでしのぎを削っている。 バルクで海外の選手と渡り合ってきた数少ない日本人ビルダー。 主な戦績に2005、07〜09年日本選手権優勝、11年アジア選手権(70kg以下級)優勝など。 選手として活動する傍ら、静岡県ボディビル・フィットネス連盟理事長、日本ボディビル・フィットネス連盟選手強化委員会委員、JCO強化スタッフも務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 “狂・・・(略) 気の男”の生き様ー半生記編(ブルース・リーに憧れて/歓喜の初優勝と“サバ味噌”に負けた夏/ひと回り年下の女神/自分の城を作り、決意の再出発/筋量は年平均三キロ増鬼のダブルスプリット ほか)/第2章 “狂気の男”の作り方ートレーニング解剖編(たどりついた「筋肥大超特化型」/補助者がいるという安心感が高重量へと駆り立たせる/トレーニング大解剖(1)ー胸&上腕二頭筋/トレーニング大解剖(2)ー背中/トレーニング大解剖(3)ー脚 ほか) 左目の失明、過剰な筋発達による神経障害。 それでもなお、肉体の限界に挑み続けるのはなぜー?ボディビルに人生を懸けた男の半生記。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 【価格】1,540 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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ボディメイク・ピラティス [ 森拓郎 ] 森拓郎 ワン・パブリッシングボディメイクピラティス モリタクロウ 発行年月:2023年04月27日 予約締切日:2022年12月20日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784651203102 森拓郎(モリタクロウ) 運動指導者。 続きを見る。ピラティス指導者、フィットネストレーナー。 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオ「rinato」を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。 足元から顔までを美しくするボディワーカーとして、運動指導の枠にとらわれないさまざまな角度からボディメイクを提案する運動指導者として活動している。 ボディラインを重視したキメ細かいボディメイク指導に定評があり、ファッションモデルや女優など著名人からの信頼も厚い(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたもの・・・(略) です) 1 ピラティスの基本的概念(効果を実感するためには骨格とピラティス特有の動きを知ることが大事/ピラティスで注目すべき骨格/ピラティス5つのポイント)/2 必須ピラティスを徹底マスター(ヒップリフト/スワン/ハンドレッド ほか)/3 プラスワントレーニングでパーフェクトボディへ(お悩み別パーツストレッチ/ピラティスの応用で解決!お悩みQ&A) 体幹筋肉へのアプローチで体すべてがしなやかに整う。 4つのポーズだけでペタ腹、脚やせがかないます!自信になる理想の体が手に入る! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 【価格】1,540 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 楽天ブックス |
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柔軟バレエ・ストレッチ あきらめていた体の硬さがほぐれる/島田智史【3000円以上送料無料】 著者島田智史(著)出版社山と溪谷社発売日2022年12月ISBN9784635035439ページ数111Pキーワードじゆうなんばれえすとれつちあきらめていたからだの ジユウナンバレエストレツチアキラメテイタカラダノ しまだ さとし シマダ サトシ9784635035439内容紹介ねじる×伸ばす×呼吸。 続きを見る。3つのセルフチューニングで夢の柔らかさを手に入れよう。 あこがれのポーズができる。 不調が遠ざかる。 のべ2万人が効果を実感するバレエ整体最新メソッド。 バレエ×整体から生まれたまったく新しいストレッチ。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次1 さっそく実践!柔軟バレエ・ストレッチ(セルフチューニングその1「ねじる」/セルフチューニングその2「伸ばす」/バレエ・ストレッチの超基本「スパイラル」 ほか)/2 柔軟バ・・・(略) レエ・ストレッチで起こる体の変化(骨盤が整う/関節が動かしやすくなる/無理なく柔らかくなる ほか)/3 柔軟バレエ・ストレッチであこがれのポーズにチャレンジ!(肩甲骨をほぐして背中でピタッと合掌したい/骨盤をリセットして股関節からパタンと前屈したい/体幹を整えてお腹までペタッと開脚したい ほか) 【価格】1,540 (2025/01/17 13:25:00 現在) 送料別 bookfan 1号店 楽天市場店 |
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上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。
人は股関節から老いていく。
そう言っても過言ではありません。
一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。
股関・・・(略)