これが売れてる【ヨガ・ピラティス】
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1　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット／思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）／2　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け／初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）／3　さらにStep　up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ／タオル・ストレッチのやり方　ほか）／4　KUMIKO’S　Ballet　History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ／夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）／5　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった／胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか） 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
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br/>ピラティスのコントロロジーを学ぶすべての人におくる珠玉の一冊、初の日本語版※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次YOUR HEALTH（深刻な状況/健康—本来あるべき自然な状態/恐るべき状況/落ちていく/ふつうの行動がよくある不調を治す！ ほか）/Return to Life Through Contrology（自然な身体教育の基本原則/ザ・エクササイズ）

女性スポーツ医学、婦人科内分泌（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 人体解剖学（細胞から器官系へ／骨格系／筋系　ほか）／アーサナ（坐位のアーサナ／立位のアーサナ／臥位のアーサナ）／Q＆A（関節と柔軟性／背骨のケア／ライフ・ステージ　ほか） ヨガのポーズ（アーサナ）の動きと効果をハイクオリティなCGとともに科学的に解説。
あらゆる器官の基本的な解剖学が学べる！Q＆Aでは気になるヨガに関する疑問を解消！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

学・クラニオセイクラルを学ぶ。
東京を中心にヨガワークショップや解剖学講座、ヨガ講師養成コースを全国で開講。
主宰する（株）TYGはヨガ・コミュニティの支援を目的に、「TOKYO　YOGA」の運営やフリーペーパーの「YOGA　YOMU」の発行を行う。
本名、相澤護（あいざわまもる）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部　ヨーガの基本（呼吸／バンダ／ドリシュティ／ヴィンヤサ　ほか）／第2部　アーサナープライマリー・シリーズ（サマスティティー均等に立つポーズ／スーリヤ・ナマスカーラAー太陽礼拝A／スーリヤ・ナマスカーラBー太陽礼拝B／パーダーングシュターサナー足の親指を持つポーズ　ほか） 哲学と身体構造の総合知識をヨーガの実践に織り込み、深遠なる伝統の核心へと導くユニークな1冊。
アシュタンガ・ヨーガの全行程を現代のヨーガ実践者に理解しやすくした、実用的な手引書であるとともに精神的専門書でもあります。
ヨーガの八支則への優れた導入、ヨーガ指導者やヨーガ実践者にとっての貴重な教材となるでしょう。
アーサナの項では、それぞれのポーズを明瞭で正確な説明、写真、解剖学に基づく身体構造の図、実用的なヒントとともに解説します。
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ァナンダ・ヨーガ道場)、Sivananda Center にて約2 年間インド人、西洋人にヨガを指導。
ヒマラヤ・ウッタラカシにてSivananda Yoga AdvancedTTC 修了後、インドSivananda Ashram にてTTC の通訳・講義解説と指導。
ヴェーダーンタ学派の世界的な指導者Swami Dayananda 師に師事し、ヴェーダーンタを学 び始める。
毎年渡印し、Swami Dayananda Ashram にてヴェーダーンタ各テキスト、『バガヴァッドギー ター』『ウパニシャッド』他、サンスクリット語の講義をうけ、ヨーガとヴェーダーンタを 師に学び続ける。
現在アンダーザライト ヨガスクールにて一般クラス他、ティーチャー・トレーニン グコースにて「ヨガ哲学」を担当。
向井田みお著 待望の第3弾『ウパニシャッド』

践・修正行法（準備体操/睡眠障害/視力異常 ほか）

し（代謝が下がるとどうなる？／作戦1　たった15分、手を水につけるだけで代謝アップ！？“冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！　ほか）／第4章　寒い季節を乗り切る！極うまポカポカ汁物レシピ（ご飯が進む！おかずになる最強豚汁レシピ／驚きアレンジ　粉末スープ活用レシピ　ほか）／特別収録　冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ 「あさイチ」で反響の大きかった、血流アップと代謝アップワザが満載！冷え症の人は、血管が硬くなっている場合が！専門医が警告！50歳以上の冷え症は、「血管障害」の危険性も！たった10分で9割以上の人の手足の冷えが改善！“スーハー”リラックス法。
ビキニ・フィットネス安井友梨さんのたんぱく質“ちょこちょこ”食べを公開。
アスリートも大注目！魚肉たんぱく質食品が疲れにきく！筋肉量が減り、基礎代謝が減ると、熱を生み出しにくく、女性は、冷え症になりやすくなります。
ぜひ本書の冷え症対策で、冬も夏も一年中、冷え知らずな毎日を！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

うになる究極の奥義、公開！誰もが手にできるものではなかった“ 奥義” を会得するための重要な手がかりが、この本には満載されています。
CONTENTS●第1章 身体の奥義1 歩けるという感動2 寝たきりを楽しむ3 瞑想に適した座り方4 力を抜く大切さ5 死者のポーズ6 不老不死の奥義7 達人の坐り方8 ひねりのポーズ9 身体の硬い人は有利10 閉眼で見る11 戦いの中で活かす12 大地のエネルギーを吸収する13 足の組み方の意味合い奥義・其の壱1 手のひらのセンサー2 クンダリニー・ムドラー●第2章 呼吸の奥義1 呼吸の奥義は「吐くこと」2 世界記録と奥義3 心臓の鼓動をコントロールする法4 鼓動を早くする5 肛門を引き締める6 停止寸前の鼓動7 鼓動を戻す8 間違った修行9 奥義の入り口10 第4の呼吸11 ツンモのヒント奥義・其の弐1 アーカーシャ・ムドラー2 7つのムドラー3 修行者へのヒント●第3章 瞑想の奥義1 人生に不可欠な瞑想2 整理能力の必要性3 音を聞く4 太陽瞑想法5 光の輪を大きくする6 脳内集中について7 7つのチャクラ8 脳内を上下に移動する9 脳内を左右に移動する10 武術に活かす脳内集中11 意識を働かせる12 すべてを満たす一つの色13 手のひらの表皮を動かす14 意識とイメージの違い15 意識の拡大奥義・其の参1 2年目のヒマラヤ修行2 系観瞑想●第4章 究極の奥義1 瞑想で人間を超える2 アチュターナンダ聖者3 動物の立場に立つ4 動物園の閉園5 食肉牛について6 盆栽について7 意識を拡大する8 4年に一度の内緒話10 瞑想で行く宇宙11 奥義の話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 身体の奥義（歩けるという感動/寝たきりを楽しむ ほか）/第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」/世界記録と奥義 ほか）/第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想/整理能力の必要性 ほか）/第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える/アチュターナンダ聖者 ほか）

イラストをふんだんに用いて解説しています。
ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、カイロプラクティック理学士による解剖学的（筋肉、骨格）な解説によって、「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。
ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。
【目的、効果】・美しいカラダ、健やかな心になれる。
・痛みと不調が根本から改善する。
・正しいカラダの扱い方がわかる。
・ランニング、ゴルフなど、スポーツにも！・おうちで一人できる。
・カラダの悪い癖がなくなる【ピラティスで変わった！ 喜びの声】・周囲から「引き締まったね！」の声。
基礎代謝も上がった！・二の腕スッキリ、O脚も改善！・夜中にラーメンを食べても、ボディラインは変わらない！・内股や姿勢が改善され、スポーツのパフォーマンスUP!・ピラティスをした翌朝はスッキリ！疲れないカラダに。
・深い呼吸ができるようになって、ストレスに強くなった！・コンプレックスだったお腹が、自慢したくなるくびれに！・体調がよくなって、精神的にも快調。
性格も明るく！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次01 現代人にピラティスが必要な理由—ピラティスとは？（その姿勢、いつからラクだと思うようになりましたか？/クセが偏りを生み、痛みのサイクルに ほか）/02 ニュートラルを感じて姿勢を整える—ピラティスの姿勢（ピラティスで大事なポジションとは？/背骨の感覚をつかもう！）/03 すべては正しい呼吸から始まる—ピラティスの呼吸（ピラティスで大事な呼吸とは？/胸式呼吸の感覚をつかもう！ ほか）/04 体が生まれ変わる目的別エクササイズ（背骨—背骨の準備運動/お腹—お腹の筋肉を動かす ほか）/05 理想の体になるためのプログラム（体幹強化/下半身強化 ほか）

ラム／2　不調を解消するデトックスプログラム／3　美しいボディラインをつくる引き締めプログラム／4　姿勢・骨盤を整えるゆがみ解消プログラム／5　心と体を整えるリラックスプログラム ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツなど、自宅でも気軽にはじめの一歩を踏み出せる工夫を盛り込んだ。
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解決する / 石原 結實 / WAVE出版 [単行本] ● 老いない体をつくる 人生後半を楽しむための簡単エクササイズ / 湯浅 景元 / 平凡社 [新書] ● Salad　Cafeのとっておきサラダレシピ おウチで挑戦！“デパ地下”の味 / ケンコーマヨネーズ / 東京書店 [単行本（ソフトカバー）] ● ドラえもん巻頭まんが作品45 完全愛蔵版 / 藤子・F・ 不二雄 / 小学館 [コミック] ● HUNTER×HUNTER 25 / 冨樫 義博 / 集英社 [コミック] ● HUNTER×HUNTER 27 / 冨樫 義博 / 集英社 [コミック] ● 自力整体が効く！ 骨盤のゆがみが直る全身の不調が消える / 主婦の友社 / 主婦の友社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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